怎样护腰 这些方法绝大多数人都不知道

你在平时有没有遇到过腰部不舒服的问题呢?有时候明明在床上睡了一会，但是起床后感觉还是腰酸背痛，整个人没有力气。腰不好，人的精神也不会好。怎样护腰?腰疼是怎么回事?腰部对我们的重要性不言而喻，假如你也曾经遇到过这样的困扰，不妨来看看今天的文章吧。

怎样护腰

工作一小会儿站起来走动

长时间的坐着工作，容易伤害到身体，这个时候不妨站起身来进行走动，久坐伤身、伤腰，那么适当的进 行走动对于锻炼腰部有很好的必要。

在站起身走动的过程中，能够有效的增强四肢、躯干运动的协调性，对于促进腰椎的气血运行，保持腰椎 的生理曲度很有效。

即使你的工作非常忙碌，在工作一段时间，也可以站起身来进行走动，在这走动过程中很好的锻炼腰部， 避免发生不必要的麻烦。

适当的按摩腰部

在生活中，还可以对腰部进行按摩，按摩是中医养生的方法之一，通过按摩对保健身体很有帮助，正确的 按摩对保健身体有事半功倍的效果，但是，不正确的按摩则会伤害到身体。

对于上班族来说，在工作一段时间，可以站起身来，双手的拳头握紧，用我们的指关节顶住腰部，把我们 的小拇指放在皮带部位，轻轻的把手由上往下慢慢的推动，在这推动过程中，可以进行挺直腰部，一个小小的挺腰 动作，对于缓解腰部疼痛很有效，能够很好的恢复腰部的生理幅度，进而可以保护好腰部。

睡在硬板床上

保护腰部还可以通过睡眠完成，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，对健康调节有非常大的影响，科学的睡眠其实离不开床的选择，在生活中，选择适合自己的床对身体调节也有帮助。

市面上常见的床大概就是席梦思了，刚刚躺上去的时候感觉非常柔软，就好像躺在云朵上一样，让人感觉很放松。但是有一个问题，那就是席梦思不能很好的给人的腰部承托力，睡的时间长了之后反而会感觉更累，让人没有精神。

这是因为席梦思非常软，人睡在上面的时候是会凹陷进去的，比如躺着睡的时候由于臀部比较突出，就会在臀部凹进去的深，导致相邻的腰部出现悬空的状态。这样悬空着睡觉自然会感觉很累，因此不建议用软床，还是硬床对人的身体更好一些。

木板床虽然看起来没有那么时尚，不过对于人的腰部可以很好的托住，是符合人体工学的，睡一觉起来人会感觉很有精神。特别是对于一些腰部本身就有问题的人，比如说腰椎间盘突出症患者以及腰肌劳损患者等等，医生也会建议睡硬板床，就是从健康的角度考虑的。

想要保护腰部，还可以戴上护腰，护腰是一种能够帮助保护腰部的用品，对于矫正腰部不正确坐姿、对腰 部起到防寒保暖有较好的作用。

一般来说，在站立走动的时候，戴上护腰对于保护腰椎有非常好的帮助。当你选择平躺的时候，好就不 要进行戴护腰了，并且戴护腰的时间不宜过长，要是一天24个小时都戴着护腰，往往会让腰部的肌肉发生萎缩，这 样对于调节保健身体有非常大的影响。

腰疼是怎么回事

1、腰椎病变

腰椎病变也会引起腰痛，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

2、肾积水

肾积水是由于输尿管结石、肿瘤、先天性疾患等各种原因导致输尿管梗阻，使尿液不能顺利排到膀胱而引起的肾脏病理改变。肾积水的症状主要是腰部一侧发酸、胀痛。

3、不良性生活

性生活太过频繁会导致劳损性腰痛，但是性生活未尽兴也会引起神经性腰痛。所以进行性生活时，双方一定要保持适当的频率，而且要量力而行。

4、前列腺问题

前列腺问题中常见的就是前列腺炎了，前列腺炎不仅有下腹痛、会阴痛，还伴随着腰痛。但是前列腺炎的腰痛多在下腰部，跟其他症状的腰痛有一定区别。

5、腰部损伤

腰痛还有可能是腰肌劳损引起，久站、负重过大都会导致腰肌劳损。

6、泌尿系统

很多肾盂肾炎患者也会出现腰痛的症状，不过这种腰痛主要为胀痛。除此之外，泌尿系统结石、结核也会有腰痛的表现，不过它的特点是血尿伴肾绞痛，或有排尿中断、排尿困难、尿血、腰痛等症状。而盂肾炎则是血尿伴尿痛、尿血、尿频、腰痛、发烧。

总结：腰如果没有护理好，每天出现腰痛的情况，会给我们的生活带来很大的影响，光是想想就觉得很痛苦了。因此大家应该在平时就注意保护腰部，维持腰部的健康。比如说睡硬板床、适当的按摩腰部、不要长时间的坐着不起来，加强锻炼，这些都是护腰的好方法哦!