长寿的信号有哪些 快看看这些你都符合吗

长寿是一个经久不衰的话题，很多人为了长寿愿意花费大把的价钱，似乎老年人对于长寿，每个人都有自己的经验，那么长寿的信号有哪些?让人长寿的小秘诀有哪些?如果你对这个话题感兴趣的话就请继续往下看吧!

长寿的信号有哪些

喝绿茶

经常喝绿茶可以降低患心脏病的风险，但因为绿茶当中含有咖啡因，所以，晚上好不喝，早上起来和2比较好。绿茶当中很有儿茶酚，可以保护血管，保护心脏。

不打呼噜

以前大家都以为打呼噜是代表一个人睡得香，但现在我们都知道这是不健康的。打呼噜会让人休息的不好，还可能会在睡梦中造成呼吸暂停，是非常危险的。因此不打呼噜是一个人健康的标志，有打呼噜问题的人应该及时去治疗。

乐观开朗喜欢游玩

你的朋友多吗?有朋友的人可以经常聚在一起玩耍，生活或者工作上遇到一些问题也能沟通，是有效地缓解压力的方法。如果没有朋友，很多事情可能就会埋在心里，长期以往造成心理压力，对于长寿是不利的，建议大家要多交朋友。

握力足

在四十岁之后，人的各项技能都在减退。人手部的握力和心脏功能成正相关。握力减退要注意，患心脏病的风险会更高。

脉搏每分钟60下

一般来说，正常心率是在每分钟60到100下，心脏跳的慢，才会轻松，这样血液运输容易，可以减少负担，身体才会越健康。

每天通便

保持规律的通便习惯，也是人身体健康的一个标志。其实也不一定需要每天都进行排便，如果是每2000一次或者一天两次也是可以的，只要养成一个规律就行了。如果经常有拉肚子或者便秘的问题，代表一个人的肠胃不健康，自然也不是成熟的标志了。

睡眠充足

每天晚上只睡4小时的人比每天睡足8小时的人，血压高出许多，患上心脏病风险相应也高出很多。睡眠不足还容易得上乳癌和大肠癌。所以，建议大家在睡前可以动动脚趾，弯曲伸直各5秒，做个10组，有助于缓解紧张与疲劳。睡前捶捶背，刺激背部穴位，达到促进血液循环，也有助睡眠。

饮食清淡

少吃盐、糖、油的人寿命更长。喜欢重口味，特别是麻辣烫、多放油、爱吃咸、爱吃内脏的人，患心血管疾病风险很高，同时还会导致糖尿病。有以上重口味饮食习惯，都应改正，否则容易生病造成寿命缩短。

腹部脂肪少

肚子上，肥肉多，都是一种病态表现，容易引发心绞痛、高血压、糖尿病等。建议男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm。饮食上，不能挑食，反而容易肥胖。饮食均衡，蛋、肉、菜、蔬果，应按照1:1:2:3原则。

感觉年轻

一般长寿老人都感觉自己很年轻，多保持年轻心态，每天都是20岁。平时应抽时间，做做有氧运动，锻炼心肺功能;多参加社交活动，可以使自己更年轻。

让人长寿的小妙招

裸睡

沉重的睡衣裤会扰乱正常的睡眠模式，在夜间醒来时它还会扭曲、缠结在四肢上。美国国家睡眠基金会医生莉萨·希福斯认为，裸睡能让老人享受到高质量的睡眠。如果担心受到外人打扰，将卧室门锁好就可以了。

睡前1小时关闭电脑和电视

一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

起床后做伸展运动

晚上在卧室睡眠是一件让人特别放松的事情，但是有时候醒来我们会发现身体某个部位的肌肉很是酸痛，处于紧绷状态。小编建议大家在起床后下地前做一些伸展运动，这样能让这部分肌肉充分拉伸。

美国诊所的专家认为，即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律，建议大家应从脖颈开始，逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部，后还有小腿部位，这样就能改善血液循环、增进关节健康。

总结：想要长寿的方法有很多，大家必须要按照文章里面的办法去做，相信会收获不错的结果。如果你对长寿也很憧憬，建议你可以试试看裸睡或者是多交一些朋友、保持乐观的心情、回去7小时以上的睡眠，这些方法都是很有效果的哟。