新陈代谢慢是怎么回事 居然是这些因素导致

人的新陈代谢应该是在一个比较平稳的状态下的，但是实际在每个人的身上，代谢的速度都不一样。新陈代谢如果太慢，身体的状态就不会太好。新陈代谢慢是怎么回事?什么原因导致?如果你也有这样的困扰，不妨看看下面的文章吧!

新陈代谢慢是怎么回事

吃果蔬不认真洗

受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢，减慢新陈代谢速度。

果蔬上面的残留其实经过仔细的清洗是可以去掉大部分的，比如说使用一些清洁果蔬的洗洁精进行浸泡，然后用清水多次冲洗，这样吃起来就会好很多了。

不勤洗手

一项研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。

腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

不吃早餐

早饭是一天中开始的一顿饭，而且也可以说是重要的，早餐吃的健康与否决定了接下来一天的表现。但是有些人早上喜欢睡懒觉，导致没有时间吃早饭。或者是直接不爱吃早饭，而省去了这一顿。

不吃早饭的危害是很大的，可能会导致新陈代谢变慢，而且还会引发很多的疾病，比如说三高。有一些人早上不吃，到了中午的时候吃的特别多，这样饥一顿饱一顿对于肠胃也是不好的，会导致肠胃问题。

从不吃辣

辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

正常人偶尔吃一点辣是不会造成什么危害的，特别是天然食物中的辣味，不仅无害还有一定的好处。因此不要总以为辣椒是刺激食物，一点也不能吃，做到吃的适量就可以了。吃的时候搭配上一些凉性的食物，这样不易上火。

许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因。

睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。

从不喝茶或咖啡

不少人怕睡不着觉，因此从不喝茶和咖啡。但咖啡因是中枢神经系统的“兴奋剂”，也是新陈代谢的“引擎”，可以加速能量代谢。

研究表明，每天喝点含咖啡因的饮料，可使新陈代谢提速5%~8%。此外，一杯热茶可使代谢速度增加12%，这是因为茶叶中的茶多酚能增加肠胃蠕动，有助新陈代谢。

不过，高血压、骨质疏松、睡眠障碍患者要在医生的指导下饮茶或咖啡，以免加重病情。

久坐不动

懒惰已成为长寿的克星。研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。

相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。专家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。

上班族好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

不爱喝水

每天至少喝6~8杯水，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。周迎春提醒，不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。

总结：人的新陈代谢如果太慢了，那么就要想办法加速。平时可以偶尔的吃一些辣椒，注意必须是天然食物中的辣，而不是人工合成的一些辣味调料。然后多活动活动身体、多喝水、保持充足的睡眠，这些方法都可以让新陈代谢变快的。