安眠药的副作用有哪些 长期服用危害大

安眠药是一种处方药，在医生的指导下一些失眠严重的人是可以少量服用的，但是安眠药的副作用你知道吗?安眠药的副作用有哪些?失眠吃什么好?对于睡眠有困难的朋友，今天的文章你可千万不要错过哦!

安眠药的副作用有哪些

宿醉

服用某些安眠药，夜间睡眠会明显改善，但部分人白天还会昏昏沉沉，头脑并不清醒。在医学上，这就叫宿醉现象。

依赖性

有失眠情况的人建议先使用一些比较温和的方法来解决睡眠问题，不要从一开始就直接吃安眠药，因为安眠药是可能会让人产生依赖性的。一旦这种依赖形成，每天必须吃了才能睡着，否则就会失眠的更加严重。

依赖情况出现的时候，人会有全身都不舒服的感觉，包括身体和情绪上的双重不适。对于长期服用安眠药的人来说，产生依赖性是很常见的一个情况。当然也不仅仅是安眠药，很多别的药物同样会有这样的副作用。

戒断症状

长期用药者突然停药会出现戒断症状，如失眠、激越、坐卧不安、烦躁等症状。

反应减慢

长期吃安眠药的情况下，人的大脑也会受到一定的影响，主要就是表现在记忆力会变差、反应的速度会变慢，对于老人来说这样的表现会更加显著。甚至已经有学者证实，安眠药的使用与老年痴呆症之间也有一定的因果关系。

呼吸抑制

某些老年人及肝肾功能不全的病人，对安眠药特别敏感，有时一般剂量也可引起过度镇价作用而发生愈外。

呼吸功能不全的人，即使小分量的安眠药也有可能引起呼吸衰竭加重，甚至因严重呼吸抑制而死亡。患有阻塞性睡眠呼吸不足综合征的病人，往往因睡眠差而被当作失眠症，错误地给予安眠药治疗，结果可使病情急剧加重，甚至发生睡眠中呼吸暂停时间过度延长而死亡。

失眠吃什么好

1.食醋

经常的吃一些醋，有利于健康。很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后，由于过度老累，从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

经常的喝依稀糖水，促进睡眠的功效。除了过度劳累而出现失眠之外，还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。

3.牛奶

常喝牛奶也有助于睡眠，牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。

牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

牛奶是常见的人们用来助眠的食物了，但是对于一些疾病的患者来说，是不宜在睡觉之前饮用牛奶的。这时可以试试其他的食物助睡眠。

4.水果

经常吃一些水果们也是有助于健康行为。对于晚上失眠吃什么好的问题，专家建议，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特别是对于一些过度疲劳而失眠的人，在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食品、香蕉等水果，不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

5.面包

经常的吃一些面包，对于睡眠质量，也是有着较大的帮助的。面对晚上失眠吃什么好的问题，你可能不知道，面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。

6.小米

经常的食用一些小米，也是有助于健康的行为。一直以来小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的营养非常的丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首。

我国中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收获极为有效的安眠作用。

总结：安眠药的副作用还是比较多的，比如说可能会导致人的记忆力下降、呼吸抑制，还可能出现宿醉以及依赖性，因此除非万不得已，否则不建议使用安眠药。失眠的话可以尝试吃一些小米、牛奶和面包，也具有一定助眠作用。