眼疲劳怎么办 吃这些水果对眼睛好

眼疲劳相信大家都有过，引起眼疲劳的原因有很多，主要就是用眼过度，所以缓解眼部疲劳主要就是适度的用眼，当然还有很多其它的方法，我们在日常生活中要注意保护好我们的眼睛，多吃对眼睛好一些蔬菜水果，是非常好的。

缓解眼疲劳的方法

1、用手热敷眼部：当眼睛疲劳的时候可以热敷眼睛，如果没有条件的话们可以将双手进行摩擦，是手掌发热。然后敷在双眼处，闭上眼睛，休息一会，能够很好的缓解眼部的疲劳，每天20分钟，对眼睛是非常好的。

2、增加眨眼次数：虽然说老是眨眼睛不好，但是如果眨眼次数很少，对眼睛也是非常不好的，当我们全神贯注的工作时，眨眼的次数会降低，眼睛容易疲劳，所以适当的增加眨眼的次数，可以让氧气滋润眼角膜，能够缓解眼部的疲劳。

3、夜晚减少蓝光；有研究发现，夜间的蓝光对眼睛造成的伤害是极大的，能够抑制褪黑激素的分泌，使眼睛造成疲劳的现象，还会使眼睛的度数加深，对健康造成不良的影响。所以晚上少玩电脑或者佩戴防蓝光眼镜。

4、按摩法：从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

5、茶水敷眼：将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

6、冰袋：用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲劳症状。冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼酸痛。

保护眼睛的方法

1、平时使用电脑或看书、看报时，好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

4、冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

对眼睛好的水果

橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高，生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

火龙果：火龙果中含有一种特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

结语：眼睛是心灵的窗户，我们的眼睛是非常重要的，所以日常保护眼睛显得尤为重要，当眼睛感到疲劳之际，及时的休息眼睛，或者试试以上的缓解眼睛方法，在日常生活中可以多吃一些对眼睛好的水果，比如以上的几种水果，对眼睛是非常好的。