经常吃水果的好处 糖尿病人要注意

世界上有各种各样的水果，不同的水果的营养功效也不一样，但是也都有一些共性，其中糖尿病的患者饮食是非常重要的，因为糖尿病患者有很多的食物都是不能吃的，水果也一样，有的水果糖尿病患者是非常适合吃的，但是也有水果使它不能吃的，让我们来看看有哪些吧。

经常吃水果的好处

1、保养皮肤：水果中的营养非常非常丰富，其中含有很多的抗氧化物质，还有大量的维生素和微量元素，它们肌肤是非常好的，能够滋养皮肤，起到美容的效果。能够抑制色素的沉着，是皮肤更加的光滑细腻。

2、减缓衰老：水果除了可以保养肌肤以外，还可以延缓衰老，具有抗衰老的作弄，因为水果当中含有大量的天然植物化合物，能够调节酶的活性，起到延缓衰老的作用，比如常见的水果猕猴桃。

3、预防疾病：由于水果中含有非常多的营养，所以经常吃水果不仅可以补充身体所需的营养物质，还可以预防多种疾病，比如常见的橘子，具有止渴润肺的功效，对一些口渴、消化不良、干咳无痰等症状具有一定的治疗作用。

4、降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

5、减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 如柚子，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

糖尿病适宜吃什么水果

苹果：苹果酸酸甜甜,虽含有糖分却不会被人体快速吸收,因而能降低血糖,特别是餐后血糖,糖尿病患者可以放心地吃苹果。

石榴：石榴的味道偏甘、酸、涩,有生津止渴、杀虫的功效,适合糖尿病患者食用,特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

梨：梨有清热、生津、润肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的。

柚子：用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分,既能降低血糖,又能保护心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。

猕猴桃：猕猴桃从中医的角度讲,具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效,适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者,有黄疸的更为适合。

糖尿病不宜吃什么水果

1、美国提子

其实提子对于普通人来讲,营养价值是非常丰富的,可以多吃一点,但是对于糖尿病患者而言,是坚决不能吃的,因为提子糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,所以糖尿病患者一定不能吃。

2、菠萝、芒果

菠萝、芒果都是常见的热带水果,但是他们的糖分都很高,虽然有着丰富的维生素,但是还是不建议糖尿病患者食用,但是他们又都比较容易导致过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

3、智利车厘子

糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。

4、释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素c为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

结语：经常吃水果不仅可以补充身体营养，还可以帮助我们预防疾病，减肥瘦身，但是糖尿病的病人吃水果要她别注意，像猕猴桃、苹果、柚子等是非常适合糖尿病患者吃的，但是比如提子、菠萝、芒果等食物，是不能吃的，要少吃。