视力下降的原因 这些食物对眼睛非常好

现在我们会看到走在大街上，有很多人都是佩戴眼镜的，现在近视的人越来越多，引起它的原因有很多，近视是非常不好的，不仅佩戴眼镜影响了美观，而且还会看不清食物，给生活带来很多不变，所以平时我们一定要多吃一些对眼睛好的食物，及时的保护视力，预防近视。

视力下降的原因

1、电脑、手机：现在有很多人都是手机离不开手的，如果手机的电量不足百分之六十，可能就会引起恐慌，需要及时的将手机充满电，而且现在我们的学习、工作、生活等都几乎都离不开电脑、手机。这是给眼睛带来大疲劳的根源，是很容易形成近视的。

2、看书写字：有很多人发生近视的原因是因为小时候学习写字的时候坐姿不正确，跟书本离得太近，长期下来，我们的视觉细胞会过度疲劳，从而产生整个视觉系统的疲劳，容易引起一些病理性的生理变化。

3、看电视：形成视力下降的原因跟电视也离不开关系，比如长时间的看电视或者看电视的时候离电视太近，都是引起视力下降的原因，因为电视本身就是一个发光体，长时间的看电视容易产生眼睛疲劳，对眼睛是非常不好的。

4、用眼卫生不良：用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。

5、饮食习惯：视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。

保护视力的方法

1、平时简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视。

2、避免在强烈的光线下看书或者写字,强烈的光线会刺痛眼睛,但光线也要充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

3、保护视力也要保证有充足的睡眠,作息要有规律,因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

4、避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好。

5、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好。

6、读写或者写字时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力。

7、多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。

8、眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生,如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多。

对眼睛好的食物

1、胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

2、蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

3、菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

4、枸杞

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，好且简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

5、猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

结语：我们在平时一定要养成好的用眼习惯，在学习或者工作的时候，经常放松眼睛，让眼睛有一个短暂的休息时间，可以适当的眺望一下远方，平时多吃一些对眼睛好的食物，比如胡萝卜、菠菜、蛋黄等，这些食物对眼睛都很好的作用。