手脚冰冷的原因 这些方法让你冬天不再冷

不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象，究竟手脚冰凉是是什么原因引起的呢，想要要缓解症状，首先要了解导致手脚冰凉的原因。手脚冰冷会影响当身体健康，长期得不到治疗，还可能会诱发疾病。我们有什么方法能够缓解手脚冰冷呢，吃什么食物是好的呢，一起来看看吧。

手脚冰冷的原因

1、肾脏虚弱：引起手脚冰凉的常见原因就是肾脏虚弱的原因，因为如果肾患虚弱的患者，他即使是在正常的情况下，它的手脚也是会感觉发冷的，所以要多补肾，将肾养好，是非常重要的一件事。

2、血液循环不通畅：引起手脚冰冷跟心脏血管有很大的关系，血液循环如果不畅的话，身体的热能减少，手脚不会感到温暖，而且血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，手脚才会感到温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，形成手脚冰冷的现象。

3、低血糖或者低血压：当我们长时间不吃饭，会出现血糖低的现象，会出现手脚冰凉的情况，而且当低血压的时候，我们的血液循环会出现不畅的现象，从而会使身体易感觉到四肢冰凉。

4、压力过大：长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

5、疾病所致：比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

6、衣着过少：寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

7、常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

手脚冰冷怎么办

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

在饮食上，手脚冰凉怎么调理呢?多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

6、中药泡脚

中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。

手脚冰冷吃什么好

1、三鲜母鸡汤

三鲜母鸡汤，是让你浑身充满力量和温暖的滋补佳品，味道也非常的香醇，而且冬天喝汤是幸福的事情了，如果你手脚冰冷，建议尝试下，肯定不会失望的。

2、鸭肉片

鸭肉是传统的食补材料，鸭肉片可以和蔬菜一起炒一炒，爆出香味，既能让你胃口变得更好，也会补充血液中的铁质，让身体暖起来。

3、鲜虾仁

虾仁是比较贵的食材，但是对手脚冰凉还是很有效的，做龙井虾仁或莴苣炒虾仁都是对身体变暖很有效的，每周吃一次鲜虾仁，也不会增加脂肪含量，减肥的朋友们也建议尝试下。

4、汽锅鸡

汽锅鸡里一般都会放入枸杞、山药等食材，可以补充身体肝肾，起到调理体质的作用，对身体的冰凉问题，有着挺不错的疗效。

5、萝卜汤

萝卜在冬天食用，功效堪比人参，萝卜是有点热性的食物，对体寒导致的手脚发冷，关节发痛是很有帮助的，长期喝，可以改善这种病症，减轻病痛。

结语：冬季的天气寒冷，我们的手脚经常出现寒冷的显现，需要我们注意保暖，多穿衣服，可以试试以上的几种食物，能够帮助我们使身体暖和，适当的做一些运动是很好的，能够加快血液循环还有新陈代谢，在晚上睡前泡一泡脚是非常好的。