如何缓解眼疲劳 这样做让眼睛清晰明亮

我们常常都会听到别人说眼睛是心灵的窗户，但是现如今的快速生活节奏，似乎让我们没有时间再去仔细关注心灵的窗户了。眼睛更多的是用来工作和学习的一个帮手，常常会感觉到非常的疲劳。那么如何缓解眼疲劳?具体方法请看下面的文章吧!

如何缓解眼疲劳

眨眼睛

眨眼的时候我们的眼球会得到一些水分，从而缓解眼部的不适感觉，如果长时间的不眨眼就会感觉到眼睛有点发干、发痒。人在紧张的时候往往会忘记眨眼，这点需要注意。

调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整。

自己也要休息

想要眼睛不疲劳，自然需要给眼睛一些休息的时间，如果说工作特别的忙，至少在一个多小时左右也要休息五分钟，看看远方，或者闭目养神。

好能够从自己的位置上站起来，在走廊上简单的来回走走，这样身体也会得到休息，避免出现小腿浮肿，头晕脑花的情况。

给眼睛溅些水

如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

做眼保健操

简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

枣

营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

枸杞子

含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

韭菜

富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

眼疲劳的危害

眨眼动作的减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。

对于45岁以上的人来说,眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久用眼。

长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

总结：眼睛如果经常感觉到疲劳，记得多眨眼，做一些眼保健操，虽然方法很简单，但是坚持常做，效果是很不错的。另外如果并没有看书、看电脑的需求，只是吃饭或者做些简单家务的时候，不需要开太亮的灯，以免对眼睛造成刺激哦!