睡觉前玩手机有什么影响 这些食物有助于睡眠

手机可以说是我们现代人的一种必需品，人人都离不开手机，有些人甚至在睡觉前都在抱着手机玩，睡觉前玩手机有什么影响呢?经常玩手机的危害有哪些?一个良好的睡眠对第二天的工作都是有很大帮助的，那么让人睡得香的食物有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

睡觉前玩手机有什么影响

1、睡觉前玩手机影响睡眠质量。经常晚上玩手机的人就会知道，在关上了灯光之后，手机屏幕亮度会刺激眼睛以及大脑，本来大脑该休息了，但是这种刺激会让大脑持续兴奋，大脑“睡不着觉了”，第二天醒来人也是昏昏欲睡的，状态不好，工作效率低，还会有黑眼圈出现，影响个人形象。

2、伤害肾功能。这是很多男性害怕的事情，睡前玩手机不仅伤害到肾器官基本的功能，还会掉头发，让人心生郁闷，所以，提醒身边的男性朋友，睡前好不要玩手机了。

3、拖延症。人们会被手机上的内容深深吸引时，时间会不知不觉中过的很快，一般人都会对自己说，再看一会儿我就睡，但是这个“一会儿”再“一会儿”就是很长时间了，会让人养成拖延的习惯。

4、会导致眼睛视力下降。很多人在熄灯之后都还在玩手机，此时周围一片漆黑，只有眼前的手机屏幕是亮着的，眼睛直对着手机，对眼睛的刺激是很大的。而且，侧睡时枕头对眼睛有压迫，有时会供血不足，再加上光的刺激，很容易使视力下降，原来就近视的人还更容易加深度数。

5、皮肤暗黄。晚上洗漱后再玩手机，对皮肤的刺激很大，再加上熬夜，皮肤变黄，无光泽。

经常玩手机的危害

1、伤害人的视力

相信这一点是大家深有感触的，躺在床上玩着手机，一直保持一个姿势不变的话，很容易就会造成人的眼睛的疲劳，时间一长就会造成人的眼睛的视力下降。

而且在床上看手机，背景光都没有的话，人的眼睛会被手机上的强光刺激，从而会导致人的眼睛会受到伤害，久而久之，就会视力下降。大家一定要重视起来，不要犯这些错误，对人的眼睛非常的不好。

2、影响人的睡眠

现在人的压力是很大的，许多人都是对手机上瘾的。每天要翻无数遍的朋友圈。晚上睡觉也是在床上躺着玩手机，玩很久手机之后才会慢慢的放下手机睡觉。但是，这个时候已经是深夜了，手机上的杂七杂八的东西也会影响人的睡眠。

所以，卧床玩手机是非常影响人的睡眠的，为了有一个更有精力的早晨，还是不要熬夜玩手机了，早睡早起吧。

3、会影响人的心理

手机是会影响人的心理活动的，如果一个人经常性的玩手机，必然会减少和周围人的交际，会使得人变得越来越孤僻，内向。并且手机上的一些不好的思想也会影响人，导致人的思想变得黑暗，变得扭曲。

4、影响内分泌

尤其是女性朋友，如果长期将手机放在枕头边，很有可能引起内分泌紊乱，甚至造成月经失调等问题，不可忽视。要知道，月经不调不但会严重影响女性的排卵情况，甚至还会导致受孕困难的问题。

5、影响生育功能

要知道，手机辐射对于男性生殖系统的危害是非常之大的，根据专业的调查数据显示，如果长时间接受到手机微波辐射，很可能导致精子的产生量变少，出现弱精症的概率升高。

6、可能引发肿瘤

另外，也有不少的人士纷纷表示，手机产生的辐射可能会导致体内的神经元细胞在高温状态下死亡，如果后期分裂出来的胶质细胞有一部分异常，会加大肿瘤发生的概率和可能性。

睡觉时候手机要放多远

睡觉的时候好关机，手机是有辐射的，无论放在床的哪边都有辐射，晚上一定要开机的话，如果说辐射小的地方应该是脚后跟了。

手机别放枕头边,但距离为多少，还没有的数据，大多数人以1.5米为宜。

让人睡得香的食物

1、杏仁

杏仁中含有大量的营养物质，另外杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的吃杏仁的话是利于心脏健康的坚果也是催眠的佳品。

2、香蕉

在日常生活中，香蕉是我们常见的一种水果。它不仅味道很美味，而且它里面含有丰富的营养价值，给人体提供所需要的维生素。可以说，香蕉是十分好的水果。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

4、菊花茶

因为菊花茶中含有大量的营养物质，所以菊花茶还具有明目清肝的作用，如果配上枸杞一起来喝，那效果更是好的难以想象。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的佳天然药方。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对睡觉前玩手机有什么影响也有了一定的了解了，睡觉前玩手机影响睡眠质量、伤害肾功能、皮肤暗黄、会导致眼睛视力下降等，经常玩手机对身体的健康会带来很大的影响。所以小编建议大家放下手中的手机，多出去走走，对身体有很大的帮助哦。