养生常识 4种健康省钱的饮食方式别错过

过日子就是菜米油盐计算着过，但生活中往往就是要省的，但很多人不知道怎么做，例如：买鸡是买整只的好还是买切好的好、做出有营养的选择，又不会令自己“破产”，要如何做到这一点，接下来就看小编的介绍吧。

养生常识

买时令的蔬菜水果

水果和蔬菜不仅在季节里吃起来味道好，而且通常也不那么贵。如果你有能力的话，到农贸市场去买当地的农产品。

保持你的冰箱充满食物

不管你的浆果还是吃剩的鸡骨头或蔬菜残渣，很有可能都会存在冰箱。储存充足的冰箱意味着减少浪费，并确保你有原料准备。除了剩菜之外，还要把冷冻蔬菜准备好。在许多情况下，它们比新鲜的更有营养。

大量购买谷物、坚果和种子

这将降低成本(你可以在超市、合作社和其他副食品商店找到散装的大米)。如果适当储存，它们可以持续很长时间，是健康饮食的主食。

买整鸡而不是切好的

一只整体的鸡切开之后不仅不新鲜，而且还要人工费。所以鸡的话可以整只买。

健康饮食小常识

1、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

2、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

3、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，好饭后吃。

5、每天早晨醒后。先喝一杯白开水，这样可预防胆结石。

6、睡前三小时不要吃东西。会胖。

7、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

8、刚出炉的面包不宜马上食用!

9、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。

10、天天喝水八大杯。

11、一天不要喝两杯上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

健康饮食习惯

晨起喝水

早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

坐着吃饭

根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位科学，站姿次之，蹲着不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

多食凉食

科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

结语：通过以上的介绍，大家对日常生活中饮食方面的相关知识是否有了更多的了解了呢?同时小编还介绍了健康饮食的小常识，这些常识都是很重要的哦，大家可要牢记哦，此外小编还介绍了健康饮食的习惯，这也是同等重要的。