水果什么时候吃最好 吃水果要注意什么你知道吗

水果中富含很多的人体所需营养物质，是每天必备的食物之一。可是对于吃水果的时间一直都有很多的说法，今天小编给大家讲讲水果什么时候吃好、吃水果禁忌有哪些以及吃水果注意事项是哪些。

水果什么时候吃好

早餐时间

苹果、梨、葡萄。我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。

工作加餐

桃、荔枝、大枣。上午十点左右，是一天中脾胃功能旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。

餐后1小时

菠萝、奇异果、木瓜、山楂。中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。

在饭后我们需要一些可以帮助清肠解油腻的水果，这时候菠萝或者山楂等是好的选择。不同的时间吃不同的水果，可以有不一样的效果。

下午餐时间

香蕉、橙子。这个时候你需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素c，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C 也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

加班时间

蓝莓、草莓、葡萄。对着电脑，累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。

吃水果的好处虽多，但是我们也要注意一些吃水果的禁忌。接下来我们一起看一下吃水果都有哪些禁忌事项。

吃水果禁忌

一、吃水果忌不卫生

有些老人喜欢把水果放一段时间，等到表皮发现有斑点了才想起来吃，这样吃很容易发生腹泻，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

二、水果忌用酒精消毒

酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

三、生吃水果忌不削皮

一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

四、忌用菜刀削水果

因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

五、忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

水果在食用的过程中，会给我们的身体带来很大的益处，但是要注意下面这几点事宜。一起了解一下吧。

吃水果注意事项

1、洋水果风险不比土水果低

很多消费者认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比土水果更危险。

2、不要盲目追求果品的外观

很多人认为，颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果，这就有可能掉入不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱。

3、水果被冻后会产生有毒物质

营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。

结语：早餐时间、饭后一小时以及下午餐的时候，吃的水果各不相同，但是要注意的是，很多人都喜欢饭后立即吃水果，这是非常不好的一种行为。有些人认为只有将水果清洗彻底之后才可以食用，故而食用消毒水洗水果，其实这样是一种非常不好的行为。