跑步之后可以泡脚吗 跑步后泡脚的好处

在日常生活中，泡脚是很常见的一种养生方式，它可以起到很好的功效与作用，深受人们的喜欢。那跑步之后可以泡脚吗?是可以的哦，只是需要等半小时这样子再泡。跑步后泡脚的额好处有耐心嗯额?下面我们一起来看看吧。

跑步之后可以泡脚吗

跑步后可以泡脚，但好是30分钟以后再泡脚。

跑步后可以泡脚，跑步后泡脚可促进血液循环、提高新陈代谢、缓解疲劳，对小腿美型更有利。但是，跑步后要记得至少30分钟后才可以洗脚。因为跑步后你的脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以好是30分钟后才洗比较好。

跑步后泡脚的好处

1、泡脚消除双腿疲劳

跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管，改善局部的血液循环，供应充足的养料，氧气，排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物，使双腿感到轻快有力，消除疲劳。

2、清洁双脚

用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物，有利于脚部和鞋袜的清洁卫生，防止发生脚癣和其他皮肤病。

3、促进睡眠

跑步完后用热水洗脚，热水对大脑皮质可以起到良好的刺激，有利于消除疲劳，促进休息及睡眠。

4、防止发生运动损伤

跑完步后用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，防止发生运动损伤。

跑步后用什么水泡脚

1、如果是进行快速跑步，并且时间不长后又继续跑的话，可以用冷水泡脚，这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温。

2、如果是跑步完之后准备休息，这种情况就建议用热水泡脚，使肌肉松弛下来，血液循环恢复畅通，缓解疲劳。注意，用热水泡脚的时候，水温不宜过高，一般以40°c左右好，水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜，导致角质层变得干燥，甚至皲裂。

泡脚的注意事项

1、饭后半小时不宜泡脚因为吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，好是吃完饭后1小时再泡脚。

2、饥饿状态不宜热水泡脚，我们知道泡脚减肥是利用热水温度来提高人体下半身温度，促进血液循环，加快人体脂肪燃烧的。可是，若是在饥饿状态下，血糖会降低，在低血糖情况下，若再去加快体内能量消化，无疑是容易加重手脚乏力，引起头晕甚至晕倒的情况。

3、有些人群不宜泡脚比如一些患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，不适合进行泡脚。还有些人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况，应该先用温水预热腿部，放松肌肉，再用热水泡脚。

4、运动后不易立即泡脚运动过后，脚在发热，毛孔扩大，这时候洗脚会伤到胫骨。所以好是30分钟后才洗比较好。

结语：在生活中，我们都知道适当的泡脚，可以缓解一天的疲倦。也可以有效的促进睡眠，泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳哦。所以，小编建议大家可以适当的泡泡脚哦，以上就是小编为大家介绍关于跑步后能否泡脚的事项哦。