雾霾天食疗清肺到底可不可靠

进入冬天，雾霾加重，如何保健?大家很关心，雾霾对健康的隐患之大，让人忍不住的想要多多了解，你会说饮食预防雾霾，真的是这样吗?让你寄希望于饮食中，能通过清肺来缓解，真的有这些功效，你还会说萝卜、百合、银耳、罗汉果等等一些食物，但是，小编想要说，饮食防霾，其实有点不可靠。

雾霾天需保健身体

雾霾，其实不是一个词语，是两个意思，一个是雾一个是霾，其组成是二氧化硫、可吸入颗粒物、氮氧化物三个部分。就污染来说，二氧化硫、氮氧化物是我们熟知的气态污染物，而可吸入颗粒物则是加重雾霾天气的凶手。

雾霾天需要大家多保健身体，这是因为可吸入颗粒物，会直接进入到肺部，造成肺部出血，引起肺部疾病、心血管疾病。要是想着饮食清肺，把肺部的杂质清理出来，这是不现实的。

清肺真的有效吗?

清肺属于传统医学，我们字面上理解，清肺就是清理肺部，其实，清肺在中医看来，是清除肺热、肺火，适用于干咳少痰、咽喉咳血、咳嗽气喘，这些症状的患者，需要进一步的滋阴清肺。

雾霾天气，吸收了可吸入颗粒物，会让身体产生应激反应，产生了有害身体的自由基，进而会损伤组织、细胞，引起慢性疾病。因此，就雾霾致病机理来看，增强免疫力，能减少雾霾伤害身体。那么，如何提高免疫力呢?

补充蛋白质

蛋白质，是身体重要物质，对维持健康，促进健康非常好，在雾霾天，补充蛋白质能提高免疫力，例如，鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆都是优质蛋白的来源，能保健身体。

补充维生素A

摄入含有维生素A的食物，能提高上皮组织，例如，消化道、呼吸道、皮肤黏膜、眼睛粘膜的抵抗力、修复能力，避免了雾霾天气对粘膜出现的损伤。

例如，动物内脏、鸡蛋，都能食用，当然，考虑胆固醇较高，心血管疾病患者，还是少吃为妙。

补充维生素C

另外，补充维生素C也是非常有必要的。维生素C能清除自由基，对抗氧化非常好，例如，猕猴桃、红枣可以多吃点。

冬天雾霾严重，饮食清肺并不可靠，更多的时候，不妨通过食用这些食物，促进健康，这些食物食用之后，能更好的维持健康，对避免雾霾伤身更有效，大家要多注意食用才好。

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