是先吃饭好还是先喝汤好 这个难题有解了

在坊间有一句话叫做“饭前一碗汤，胜过良药方”，并且这句话在南方城市被很好的实施。但是有人却喜欢饭后喝汤，也没发现对健康又什么影响。那么这个汤是饭前还是饭后喝呢?

我们先看看不同的声音

不支持饭前喝汤的理由：饭前喝汤容易稀释胃液，而降低消化能力，导致消化不良的出现。

不支持饭后喝汤的理由：一方面是饭后人已经吃饱了，再喝汤属于营养过剩，容易肥胖;另一方面，饭后喝汤也会影响消化吸收。

那么正确的做法是什么

其实，不管是饭后还是饭前喝汤，对健康而言都没有影响。

首先，人体会根据食物多少、体积、食物酸度等来调节胃液分泌量，所以饭前喝汤并不会影响消化。但是，如果把自己喝饱了，那么还是会影响到胃液分泌，以及影响食欲。

其次，保持正常的饮食习惯，饭后喝汤，并不会造成营养过剩。而不管是饭前还是饭后，亦或者边吃饭边喝汤，对身体都不同的好处。先喝汤可以减少热量摄入。据有关的资料显示，先喝汤，可以占据胃体积，每餐减少100-190千卡热量， 同时先喝汤有润滑口腔、食道黏膜、促进胃部食物搅拌的作用。

先吃饭后喝汤适合消瘦人群

这样可以更好的摄入食物营养，饭后喝汤也可以冲刷口腔，以及补充水分，促进胃蠕动。边吃饭边喝汤，可以防止噎着，将食物泡软促进消化。

所以不管是什么情况下喝汤，只要不是喝太多、暴饮暴食，对健康都有益。但是，喝汤好清淡一点，浓汤一方面热量高，另一方面嘌呤含量高，不适合中老年人。

先刷牙还是先吃早饭

关于这个问题，大家所纠结的是，不刷牙吃早饭自己觉得脏，而刷牙后吃早饭，食物残障在口腔停留，会影响口气。那么怎么办呢?

首先，我们早晨刷牙是为了清除口腔细菌，这是终的目的。所以，只要刷牙了，饭后饭前并没有太多影响。

其次，不刷牙便吃东西，真的没那么脏，因为我们每时每刻都在吞咽口水，不必在乎吃早餐带入的极少量细菌。

后，饭后刷牙对于咽炎、胃食管反流人群来说并不利，容易导致呕吐、恶心发生。这一类人好选择饭前刷牙。

关于刷牙要注意以下几点：

1、睡前一定要刷牙，而且刷牙后别再吃东西。

2、饭后好能够漱口或刷牙，减少牙缝中的食物残渣。

3、吃完酸性食物之后不建议立即刷牙。

4、经常看牙科医生，保护牙齿。

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