维生素b2一次吃几粒 不同人群用量需谨慎

维生素是我们身体需要补充的东西，那么，关于维生素B2的补充，想必每个人都非常的重视，对于一些长期服用维生素B2的人来说，他们可能比较关心，维生素B2的用量，那么，今天我们就一起来看看维生素B2一次吃几粒?

维生素b2一次吃几粒

对于需要补充身体维生素的人来说，服用维生素B2是常有的事情，但是，维生素B2的服用量并不是随意的，而是有一定的讲究，那么，究竟该如何服用维生素B2呢?一次服用几粒维生素B2?下面我们就了解一下吧!

预防用量

1、成人：推荐每日膳食中摄入量，男性青年与成人1.4～1.8mg，女性青年与成人1.2～1.3mg，孕妇1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常膳食均可达上述推荐需要量。

2、儿童：推荐每日膳食中摄入量，出生～3岁婴幼儿0.4～0.8mg，4～6岁小儿1.1mg，7～10岁小儿1.2mg，正常膳食均可达上述推荐需要量。

治疗用量

1、成人：治疗维生素B缺乏：一次5～10mg，一日10～35mg;数日后减为补充膳食所需量，每日1～4mg。

2、儿童：治疗维生素B缺乏：小儿12岁及12岁以上，一日3～10mg，数日后改为补充膳食所需量，每4千焦(1千卡)热量摄入0.6mg。

小贴士： 因为不同厂家生产的维生素b2的规格不同，所以建议大家具体需要吃几片，可以根据外包装上面的规格，来推出用量。

维生素b2的作用

对于很多的小孩以及成年人来说，维生素B2缺乏的情况是比较多的，尤其是对于小孩以及孕妇来说，缺乏维生素B2的情况会比较多一些，那么，维生素B2在我们身体里面的作用非常大，那么下面我们来看看，维生素B2的作用。

1、维生素B2对小孩的作用

小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。

2、维生素B2对孕妇的作用

由于维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进作用。妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。

3、维生素B2对一般人的作用

(1)促进发育和细胞的再生。

(2)促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

(3)帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症。

(4)增进视力，减轻眼睛的疲劳。

(5)影响人体对铁的吸收。

(6)与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

维生素b2的副作用

在我们体内，任何的维生素以及营养物质都要讲究平衡，各种维生素我们的身体不能缺少，但是也不能太多，不管是过多还是过少，都会给我们的身体健康带来伤害，因此大量的服用微生物B2也是一件错误的事情，那么下面我们一起来看看吧!

1、大量用药可出现腹泻及其它胃肠道紊乱症状。长期大量用药可引起尿酸盐，半胱氨酸盐或草酸盐结石，还可引起糖尿病，血液系统不良反应，过敏反应。如一日2-3g长期使用，停药后可引起维生素C缺乏病。

2、使用维生素B2咀嚼片过多，可损坏牙釉质，快速静脉注射可引起头晕，晕厥。

总结：我们的身体需要补充各种的维生素以及矿物质，因此在平时如果您需要补充身体营养的时候，就可以适量的按照上文中所讲的服用量，来服用维生素B2，那么，只有服用正确才能够给身体带来好处，服用错误的话就会造成影响哦!