多喝水有什么好处 每天这时候喝水竟能防血栓

我们每天都要喝水，给身体补充水分是一件非常重要的事情，那么，如果您注意养生的话，想必你会特别想知道喝水的好处都有哪些，那么，关于喝水和好处不少人都不清楚，今天我们就来了解一下，多喝水有什么好处?

多喝水有什么好处

帮助消化：当我们在吃东西的时候，食物经过咀嚼之后就会进入我们的食管中，那么，当食物从我们的肠胃道完成消化并且被身体所吸收是需要一定的过程的，而在这个时候就需要身体的水分来棒棒，因此说喝水能够帮助消化哦!

排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

润滑关节：我们的身体中有很多的关节，而每个关节之间都是需要润滑液的，这样的话才能够避免骨头之前的摩擦，从而出现关节损坏，而我们所喝的水就是润滑关节的主要物质哦!

平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

平衡血液：我们都知道，身体血液的形成有很多元素的参与，而我们的血液一旦发生粘稠，就会导致身体出现疾病，那么，喝水就能够改善血液以及组织液的玄幻，从而改变我们血液的粘稠度酸碱度，让身体更健康哦!

每天什么时候喝水

早晨起床后

人在早晨起床后都会处于生理性缺水状态。所以吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入到血液中，使血液迅速的稀释，改善夜间脱水的情况。

晚上睡觉前喝水

人熟睡时，人体水份会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液粘稠度升高，代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解血液粘稠的现象，降低脑血栓等病发的风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

洗澡后

很多人洗完澡觉得口渴，之后就端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后会使得血流量增加，喝的太快的话不利于身体健康，尤其是老年人，更不能一饮而尽。洗完澡后建议大家喝一杯温水，喝时应该小口慢速的喝。

开空调半个小时后

开空调后，房间内的空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，严重的甚至还会引发支气管炎。因此，房间内开空调时应及时补充水分，以免缺水给身体带来不必要的伤害。

发烧时

人在发高烧时，会以出汗的形势散热，消耗大量的水分，此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥和绿豆汤也是不错的选择，注意多休息。

尿液变黄的时候

尿液呈浅黄色表明喝水量足够，若尿液比较黄就要立即饮水500毫升左右，若尿液呈土黄色，说明此时的你已经严重脱水了，需要及时的补充水分，有必要去医院进行治疗，因为脱水真的是一件很严重的事。

坐飞机时

短途旅客好是在飞机起飞前就进行补水，飞行中在喝点儿水，感觉不渴就行，长途旅客应保持没一个小时补充一次水分，尤其是冬天，机舱内温度高，水分更容易流失，此时身体处于“隐性失水”，更需要补充水分。

心情烦躁时

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯水肾上腺素就会随着水分排除体外，心情或许会轻松许多。平时多喝水也能放松自己的身体，同时心情也会好很多。

喝水注意事项

1、不注重清洗饮水机

有了饮水机的存在，的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

2、不渴就不喝水

健康养生讲究一天8杯水，喝水不是为了解渴，而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时，这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号，人体长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

3、吃咸不马上补水

吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，尤其不要以饮料代替。

总结：喝水并不是说随便喝喝就可以的，如果您在平时喝水的时候选对了时间，对身体的好处则会更加的多，上文中也向大家介绍了喝水的时间，每天喝水选对时间会对您的健康有很大的帮助，因此，在平时您一定要多注意喝水时间哦!