盐吃多了会怎么样 竟然会引起这些疾病

盐是生活必备的东西，很多人都知道盐吃多了不好，却说不清楚盐吃多了哪里不好。今天小编就带大家科普一下，盐吃多了会怎么样?会导致哪种严重的后果?盐吃多了会导致发胖吗?在我们生活中常见到的食物，有哪些含盐量较高的食物，我们应该少吃?我们一起来看一下吧。希望本文能够帮助到你。

盐吃多了会怎么样

盐能为我们提供人体所需要的钠的量，也对生成胃酸非常重要，但盐吃多了则会引发下面几种情况

1、导致高血压。许多研究已经证实，高盐饮食有导致血压升高的作用。

2、导致血管硬化。吃盐比较多的人，很容易导致了血容量的增加，这样对血管壁的侧压力也会增加很多。很容易会引起血管硬化等问题。

3、增加肾脏负担。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，增加肾脏的负担。

3、致胃癌。高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

4、易患感冒。吃盐比较多的人比较容易患有感冒。因为高浓度的食盐会抑制住呼吸道细胞的活性，影响了它抗病毒的能力。同时，吃盐较多还会减少唾液，是的口腔里面的溶菌酶减少。就会增加了病毒和病菌在上呼吸道的感染机会。

5、加快骨钙丢失。多吃盐易患骨质疏松症。

6、白内障。有澳大利亚的研究人员发现，如果经常食用含盐量交高的食物，那么患有白内障的可能性就会大大的增加了。白内障值得是眼睛的晶状体变白，如果没有治疗的话，有可能会导致失明。

盐吃多了会胖吗

是我们生活中不可缺少的调味剂，但是据专家研究表明盐吃多了会导致肥胖。

盐分会改变脂肪的“习惯”有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。

并且，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中“愉悦中心”的神经传递，你就会觉得非常愉悦。你可能也会有这种体会，咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着跟多的脂肪会被囤积下来。

还有一些喜欢吃零食的女性朋友和小孩子的肥胖也很大程度上跟吃盐过多有关，因为他们吃的零食大都有大量的盐分，这时他们会用高热量的饮料来解渴，而这高热量饮料则直接导致引发肥胖。

含盐量多的食品有哪些

第1名：熏肉、腊肉、咸鱼等

这些制品热量极高，营养价值却并不高。熏鱼、熏肉、火腿等食品在加工时需利用木屑等各种材料焖烧产生的烟气来熏制，以提高其防腐能力，酱制食品中需要添加亚硝酸盐有利于发色和保藏，不但能引起胡萝卜素、维生素B1、维生素C以及叶酸的破坏。食用之后导致口渴并大量喝水，但盐分和水分并不容易排除，这些湿气往下堆积，造成你的下半身肥胖。

第2名：腌制食品，如泡菜、腐乳、咸鸭蛋等

减肥中的大敌是腌制食品，它里含有大量的盐分,世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应在6克以下。但是食用腌制食物，盐分的摄入量势必远远高于这个数字。很多人胖的时候是下身浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。中医认为身体浮肿是因为多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。

第3名：披萨

想瘦身，还敢吃披萨?吃一次披萨，你就会摄入830卡路里的热量，更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。披萨都是由多种的食材搭配起来的食品，可以说是热量极高又难以被消化的，特别是披萨中的番茄沙司酸度很高，会刺激胃部泛酸。这些酱料中的钠含量是可怕的，一口披萨含盐量是一个成年人一天的量，越吃越想吃，你怎么瘦的下来。

第4名：烧烤食物，如烤翅等

各种的烧烤食物中的含盐量是不容忽视的。除去烧烤食物都是高油脂烹饪而成，并且肉类的热量都很高，尤其是牛羊肉的卡路里含量更是让人吃惊。还有人们在吃烧烤过程中，会饮用大量的酒类，加很多的调味料，这些都是长胖的原因，这些调料的含盐量惊人，一次的烧烤，让你一个月的减肥前功尽弃。

第5名：果脯类食品

像话梅、陈皮、橄榄之类的蜜饯，在制作的过程中，需要先经过长时间的盐水浸泡，取出晒干后再用糖料腌制，因此虽然酸甜可口，盐分含量却极高，每2两话梅含盐量就超过10克(超过5—6克/天的摄入标准)，盐津橄榄含盐量更高，远超人体每日摄入量。不少女生减肥的时候不吃油腻，脂肪高的，却恰恰忽略这样一颗颗的食品，一直减肥不成功，你现在知道原因了吧。

第6名：芝士汉堡和三明治

汉堡和三明治是减肥中的大忌，其热量高脂肪含量多被称为垃圾食品之。研究发现，快餐店的一些三明治，甚至沙拉中也包含了人体每日所需盐分总量。一个汉堡便包含了民众每天建议摄入盐分总量。吃一个汉堡得慢跑30分钟才能消耗掉它的热量。

第7名：甜品类

这种又叫做隐形的食盐，容易被忽略，比如面包、饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪等，也是大家比较容易忽略的，因为有些人认为没咸味就不含盐，不会把吃起来还甜甜的或者口味比较淡的食物与高盐联系到一起。这些食品的生产工艺需要加入含钠的辅料，如发酵粉(碳酸氢钠)，另一方面为使口感更好需要盐的调味。吃500克的面包相当于吃一天的盐含量。

第8名：意大利面

很多人觉得意大利面美味，很多减肥的人士都以为意大利面可以减肥，但大家忘记了意大利面需要酱料才美味，真是这些酱料含有过量的盐分，让你不知不觉摄入更多的盐。沙茶酱、肉燥、蘑菇酱等调味料，虽然一汤匙钠含量不会超过100毫克，但小编提醒，如果是用来拌主食，例如意大利面、炒饭、焗面等，通常会加好几匙，很容易就吃进过多的钠。

第9名：卤菜类

卤味食谱卤菜是新鲜菜经过卤制之后形成的一种食物，味道鲜美，很多人喜欢，但是，在卤制过程中，新鲜食材的营养被破坏，而且又形成了大量的硝酸盐，亚硝酸盐之类的盐类，甚至有的卤制品中还有氰化物。中式餐饮，除了烹调用盐，上桌还搭配沾酱，但是酱油、蕃茄酱、辣椒酱、盐份都高。外食为了增加口感，也常重咸加味。

第10名：零食类，如薯片、爆米花、椒盐饼干、薯条等

这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。因为零食添加剂比较多，很多添加剂都含有钠(调节酸味的柠檬酸钠、防腐用的苯甲酸钠等)。如果每天进食过量的钠，就会严重阻碍身体排出多余的水分。另一方面，吃的咸了，会导致口渴，还会补充大量的水分，就会导致身体摄入过量的水从而形成水肿型肥胖。

总结：盐吃多了会怎么样，相信看完本文你会有所了解。想不到就我们日常生活中经常吃的盐，竟然也会给我们带来那么多的健康危害。还有平时爱吃的零食，烧烤、三明治之类的食物，竟然也含盐量那么高。而且吃多了含盐量高的食物，还会引起肥胖。真的是要重视起来这个问题。日常生活清淡饮食是好的，也能更好的平常食物本真的味道。