秋季养生的方法 这“一宜一忌”是关键

秋季养生，是不少人关心的话题，因为秋天干燥，有加上夏季多出汗，人的身体还在一种比较弱的状态上，常常就会导致身体出现问题，因此秋补非常的重要，但是，秋季养生还是要注意方法，下面我们就一起了解一下，秋季养生的方法。

秋季养生的方法

在我国中医人物，养生需要讲究因时制宜，到了冬天就要养阴，注意秋补，这个时候需要保护好阴精，这样身体精气充足，如此一来才能够更加有效的滋润身体的五脏六腑，那么，对于秋季养生，如何养阴防燥，专家将它总结为“一宜一忌”。

一宜：秋天的燥热总会给人们带来很多疾病，所以在饮食上应注意滋养津液。可多喝些豆浆、淡茶和白开水，食物上宜选择生津、养阴、清燥、润肺的食物，如百合、胡萝卜、甘蔗、荸荠、秋梨、藕、银耳等。

一忌：干燥、油炸、辛辣的食物易生燥化热，吃了反而不益身心，所以好少吃;

那么，除了上文中所讲述的“一宜一忌”之外，在秋天养生还是有一些其他的禁忌的，这些也都是您必须要注意的，否则就会给身体带来伤害，严重的可能会引发疾病，下面我们就一起来了解一下，秋季养生的禁忌。

秋季养生禁忌

1、忌无病乱补

无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况,“缺什么,补什么”才能事半功倍忌多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。

2、忌以药代食

药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

3、忌越贵越补

“物以稀为贵”,高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。

4、凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

秋季养生注意事项

1、细嚼慢咽

吃饭的速度对我们的健康也是有一定的影响的，如果在吃饭的时候，您的吃饭速度过于的快，那么，由于消化系统分泌的不多，就会容易导致消化不良，长此以往，容易导致身体出现消化道疾病，这样就得不偿失了!

2、吃应该吃的食物

你应该多吃一些五谷类的，多吃豆类，蛋、鱼以及一些瘦肉等，还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

3、睡前不要吃饭

其实随着天气慢慢变冷，那么人们要养生一个睡觉早的习惯，不是像夏季那样很晚才睡觉了，当然在睡觉前好是不要吃东西。

4、休息很重要

一个良好的睡眠对于饮食是很关键，当然我们在吃饭之后不要立马就去运动，而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。

5、定时定量

饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好，千万不能为了一顿饭去暴饮暴食，这样对于我们肠胃是很不利的。

6、忌不吃早餐

早餐，秋天很多人都是比较乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是长时间不吃早餐的话，那么对于上午影响还是挺大的，所以说每天我都要去要吃早餐，这样才能不会导致身体不适。

7、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

总结：秋天虽说的要注意养生的季节，但是，您在养生的时候也一定要注意这些禁忌和注意事项，不然的话身体可能会因此而受到伤害，严重的话还可能产生疾病，对身体健康有损，因此，在秋天养生要注意正确的方式方法哦!