吃太饱的危害 总是这样吃小心减寿

现代生活物资充足，人们的饮食也是非常的有营养，但是，虽然人们不会饿着了，有些人好吃的食物还是阻挡不了吃货的嘴巴，吃的那叫一个饱，但是，吃东西吃的太暴力真的对身体好吗，下面我们就一起来了解一下，吃太饱的危害。

吃太饱的危害

吃太饱能减寿

根据澳大利亚的专家研究发现，得出了一个结论，如果一个人经常都是吃的太饱或者吃撑的话，寿命将会减少，而如果您经常都保持着两分的饥饿，那么，您的寿命将会增加百分之二十或者是百分之三十哦!

身材变形

我们都知道，吃的太多会导致发胖，而生活中的经验也证明了，胖的人大多吃的都比较多，而瘦的人一般食量都比较小，因此越是胖的人越是容易暴饮暴食，这样一来就会导致肥胖，而且还会让脂肪堆积，引起各种慢性病和心脑血管疾病。

损伤肠胃

如果一餐吃的太饱会加重胃的负担，因为胃的容积是有限的，胃的弹性也是有限的，如果太多的食物进入胃里，就会引发肠胃疾病的发生，而且过渡饮食导致胃液无法消化大量的食物，引起胃痛，如果经常性的胃痛就会导致各种胃炎，而胃炎就是终导致胃癌的罪魁祸首。

大脑运转变慢

我们经常说，吃饱了才有力气干活，虽然说吃饱了确实能够给身体带来一些能量，但是，另一方面，在吃饱之后还会让你产生疲劳感，减慢你的工作效率，不少人都会出现吃饱了之后，就想睡觉的感觉，这就是吃饱饭的坏处。

吃太饱会加大患癌几率

在东京发表的一项研究成果中指出，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率。因为人在吃太饱时细胞发生了变异，失去了运动能力，以致致癌几率增加。

引起骨质疏松

乍看起来好像这两者没有什么必然的联系，吃得多就会导致骨质疏松?但是答案是肯定的，因为长期吃的过饱，就会导致人体内甲状旁腺激素增多，这种激素就很容易使得骨骼里的钙脱离出来，进而造成骨质疏松。尤其是年龄大一点的朋友，本身因为生理原因，钙的流失就在加快，如果再暴饮暴食，脱钙就会更明显，那骨质疏松一定会找上你。

如何吃饭七分饱

七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。此外，八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦;九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满;十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。

如何正确吃饭

1.少吃油炸食物

很多女生非常喜欢吃油炸类的食物，比如薯条、炸鸡还有街边各种油炸的串类，油炸食品的口感固然是很香浓，让人爱不释手，可是这也是减肥的杀手，一点点油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，所以爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物。

2.多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，还有大量的纤维素，坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果，可以有饱腹感，减少对其它高热量食物的摄入。尤其对于不喜欢喝水的人来说，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以补充身体内流失的水分，帮助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。

3.不吃或少吃晚餐

因为晚上人体的代谢非常缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，因为这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增加了。所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力，午餐可以适当吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后，可以很好的保持身材。

4.荷叶灰花茶

荷叶灰原本是主要用来治疗妇科疾病，今年来越来越多的用到减肥上面，因为荷叶灰在中医上是健脾的良方，可以排除体内湿寒，还有升清降浊的功效，对于水肿型肥胖有着明显的效果。

5.多吃全麦面包

很多人喜欢吃面包，但是面包中会添加各种植物油、黄油等，满足你口感的同时，也吃进去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜欢吃面包的人尽量选择全麦面包，全麦面包是由小麦制作的，多了小麦麸皮，其含有丰富的纤维素不会被人体吸收，还可以增加饱腹感。

总结：那么，既然吃的太饱了会对身体造成伤害，那么，很多人就会认为，那我饿着的话就会有精神，而且还会瘦下来，那岂不是更好，但是，如果您过度饥饿，很有可能会导致身体出现疾病，并且还会营养不良，因此，吃饭吃七分饱就好了哦!