安神补脑的食物 这物竟有安神补脑的功效

日常生活中很多人总是心神不宁的，担心这个担心那个，还莫名的为将来的事情担心，小编就是这种类型的人。其实这是一种不健康的心理状态，所以要及时的进行调理。那么，安神补脑的食物有哪些?喝什么茶安神补脑?一起来看看吧。

安神补脑的食物

进行脑力劳动的上班族或者忧思过度的人们需要进行安神补脑，这样才能正常的工作生活，能够补充消耗的脑力。食补是有效的方法，那么，安神补脑的食物有哪些?

1、蛋类

蛋白质是大脑必须的营养物质，蛋类中的蛋白质是天然的优良的蛋白质之一，它有助于提高人们的记忆力，能够补充因为劳损而消耗的脑力。

2、花生酱

大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助医`学教育网整理。

3、燕麦

燕麦作为早餐的佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。

4、鲑鱼

多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。

5、全麦制品和糙米

两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。

6、草莓

像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词，是不少人们补脑健脑的首选，而且可以很好地提升记忆力和恢复精神。

7、豆类

多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。

8、蔬菜

多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。

9、牛奶以及乳制品

为什么每天早上早餐好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。

10、铁

铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。

喝什么茶安神补脑

在如今的社会，人们会面临各种压力，导致自己用脑过度，产生一些不利的影响，因此对于这类人群来说，做好相应的安神补脑工作非常重要，多喝一些安神补脑的茶也是可以起到一定帮助的，接下来小编将为大家介绍安神补脑，比较适合喝的一些茶，希望可以给各位提供一些帮助。

1、玫瑰花蜜茶

配方：准备十克干燥玫瑰花，蜂蜜适量。将玫瑰花加水熬煮，起锅前加入蜂蜜调味即可。玫瑰花蜜茶不仅口感非常好，而且能够滋补养生，特别是对于缓解情绪压力，疏肝理气非常有效果，平时想要安神补脑，可以喝这种茶。

2、菊花百合麦茶

配方：准备小麦、菊花、百合各约十五克。皆放入水中，煮成约一壶。服用菊花百合麦茶可安神，减轻舒缓因紧张引起的头痛。

3、镇定安神茶

配方：因此三克薰衣草、三克洋甘菊。将薰衣草、洋甘菊置于杯中，用开水冲泡即可。安抚情绪、缓解压力，有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠，对风寒引起的疼痛有缓解效果;洋甘菊祛风解表、镇定安神，消除紧张情绪。平时想要安神补脑的话，选择喝这种茶绝对错不了。

4、竹叶茶

配方：准备五克灯芯草、二十五克淡竹叶，切碎后入纱布包，茶包放人锅中，加水500毫升煮沸2分钟即可。具有清热去火，调理心烦难寐之功效。

5、安神代茶饮

配方：准备茯神、枣仁各十克，朱砂末1克。将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。宁心安神，定惊，缓解压力。用于治疗心气不足所致的虚烦不眠，惊悸，健忘。

想要安神补脑，通过和以上介绍的这五种茶是比较有疗效的，当然这些茶只能起到辅助的效果，不可以完全指望这些茶来安神补脑，要从多方面做起，除了喝这些茶，还要注意平时的生活要有规律，要多休息，避免疲劳，时刻需要自己保持良好的心态也很重要。

总结：通过上文的阅读，相信大家了解了安神补脑的食物，安神补脑好的疗法就是食疗，很多食物都有着安神补脑的作用。比如蛋类、豆类、奶制品等，另外还可以通过喝茶来进行安神补脑。