湿气重怎么调理 体内湿气重竟可以这样调理

夏季人们由于喜欢吃冷饮，或者大量的吹空调、电风扇等，时间久了都会有湿气重的病症。湿气是中医学上的一种说法，意思是人体内的湿热过多。那么，湿气重怎么调理?湿气重症状有哪些?一起来看看吧。

湿气重怎么调理

湿气中医又称为湿邪，湿气重是现代人普遍都存在的问题。很多人因为湿气重，从而引发浑身无力、疲劳、肥胖等不良症状，这让很多的人们都很痛苦。那么，湿气重怎么调理好呢?

一、运动

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时好。

二、拔罐

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

建议去有专业牌照的老师傅那拔罐。

三、吃药

在脾胃虚弱大便溏稀时可同服附子理中丸与香砂养胃丸;大便基本正常或稍干则可服小建中颗粒;喉咙发炎或口腔感染时可口含锡类散;口腔感染时可服黄芪颗粒与VB族(特别是B2)，早晚10粒2-3天。

尽可能不用药，但如用药好到当地找中医辨证用药。

四、食疗

湿气重是可以通过食物治疗的，红豆薏米就是大家熟知的能有效的去除湿气的食物。

红豆薏米山药粥

【原料】红豆、薏仁、茯苓、山药、红米等。

【制作】

1.材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮;

2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

【疗效】清热祛湿，对治疗便秘、腹胀很有效果。

总的来说，要注意饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物(特别是冷饮)。多用葱、姜、蒜这几种调味料做菜。

五、穴道

可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

六、避湿

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

湿气重症状有哪些

现代的很多人都处于亚健康的状态，而体内湿气重就是不少人都存在的问题，那么，湿气重有哪些症状表现呢?

1、舌头是否有齿痕

首先可以观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气还是比较重的。

2、舌苔的颜色

其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。

3、排便情况

再次，看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。

4、精神状态

后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。

总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了湿气重怎么调理这个问题，湿气重对人体有很多的危害，刚开始可能只是轻微的疲劳无力等，但是如果湿气重没有改善，人们不重视拖延调理身体的话是会引起更严重的疾病的。