不健康的生活习惯 这三种习惯等于慢性自杀

每个人都有自己的额生活习惯，良好的生活习惯能够让身体更加健康，而不健康的生活习惯则可能会导致身体疾病，因此，在平时的生活中我们要注意自己的生活习惯，今天就来了解一下不健康的生活习惯有哪些?以及如何养成好的生活习惯。

不健康的生活习惯

长期失眠熬夜等于慢性自杀

现代生活忙碌，压力大，不少人会患上失眠的症状，也有人是因为玩游戏或者长期上夜班，没有时间睡觉，不论是那种原因的熬夜，都有可能伤害身体，根据调查研究世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

长期熬夜不利健康，不但影响正常睡眠，也会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康，如果万不得已要加班，迟不要超过夜里12点。

吃烂水果等于慢性自杀

吃水果是好事情，但是，不少人因为家里不小心买水果买多了，没有吃完，然后水果放久之后有些腐烂的部位。有的人认为把烂掉的部分剜掉再吃就健康了，但是专家提醒您，这样吃水果依旧是不健康的。

烂水果产生的有害物质会产生引起胃肠道功能紊乱等病症，其中的展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。

即便把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位，未必是你肉眼可见的。因此，购买水果的时候尽量不要买太多，吃新鲜水果有营养更健康。

长期不吃早餐等于慢性自杀

不少人因为上班时间早，想多睡懒觉，于是起床迟了就不吃早餐，这时候就会对身体造成伤害，因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。所以，不吃早餐患疾病的可能性更大。

正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。

如何养成一个健康的生活习惯

1、保持乐观

保持乐观、积极向上的精神状态，学会自我释放压力，从容不迫地应付日常生活和工作的压力，对待生活压力追求坦然，保持轻松愉快的状态。遇事能够沉着冷静思考，对许多事情“顺其自然，为所当为”，即使当夫妻感情或事业等出现危机，也不要着急先作决定。

2、改变自我

改变自我，人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时地对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。

3、尊重你的生物钟

我们中的有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”找出你的“黄金时间”，把你重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中重要的事，而不要安排在下午。因为下午时，你的精力已经衰退了。

4、多参加运动

比如早上起来跑跑步，玩玩游戏、做瑜伽之类的，从而提高身体抵抗力，同时要平多注意自己的身体状况，做好一般性感冒和传染病的预防工作。

5、倒金字塔的饮食习惯

你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

总结：人们的生活习惯往往都会保持自己的风格，但是，还是要遵循健康的生活习惯，不要任由自己的生活习惯错误下去，导致身体因此受到影响，如果您经常不吃早餐或者熬夜的话，那么，一定要赶紧改正，避免日久天长对身体造成不好的影响。