补钙的误区 补钙错误可能导致结石

各个年龄段的人都需要补钙，补钙仿佛已经成了我们生活中的头等大事，但是很多人补钙都没有补正确，不少人补钙存在着误区，那么，今天我们就一起来了解一下，补钙的误区，以及那些人需要补钙，感兴趣的朋友赶快来看看吧!

补钙的误区

1、补钙增加结石风险，或者结石患者不宜补钙

其实，大部分的泌尿系统结石都是由草酸钙引起，而医生建议补充的是碳酸钙，碳酸钙不仅不会引发结石，而且在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一下再食用。

2、高血压病人按医嘱服用钙离子通道阻滞剂时，不建议补钙

钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确、有效地补钙反而会使血压下降。3、多喝骨头汤、多吃虾皮可以补钙

钙在肠道吸收，受肠道环境影响，钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收，所以，对于要补钙的中老年人来说，要注意饮食清淡。骨头汤虽然钙含量很高，但是由于胆固醇含量也过高，大大影响钙的吸收，所以喝骨头汤补钙的作用是微乎其微的。

虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱酸环境下吸收好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境，反而不利于钙的吸收。

哪些人需要补钙

处于成长期的人们

人体共有三个成长期，分别是婴儿期(2岁左右);青春期(14-18岁);成年期(18-23岁)，这三个时期是人体快速发育，骨骼生长的阶段，作为骨骼发育需要的钙，补钙在这三个时期内格外重要。

孕妇

孕妇体内的胎儿在骨骼形成的过程中需要从母体汲取到足够的钙质，有的妈妈忽视了钙的补充，产后就出现了腰腿疼痛、骨盆疼痛、牙齿松动等症状。

更年期的妇女

处在更年期中的妇女由于雌性激素的下降，体内的阻止骨骼中的钙流失到血液中的降钙素和有活性的维生素D合成会减少，使得这个阶段中的女性骨质丢失增加，容易出现骨质疏松症导致的腰背疼痛、身材变矮、佝偻曲背等症状，骨折的几率也会增加。

老年期

老年人体内的钙都会出现流失的情况，只是流失的多少因人而异，现在电视广告里主打的人群很大一部分就是老年人。

糖尿病人

由于血糖、尿糖的增加起到的渗透性利尿作用，糖尿病人体内的钙会排出增多。这种情况下，一方面流失的钙会使甲状旁腺发生继发性功能亢进，使血钙进一步降低，同时抑制钙离子对胰岛细胞的刺激作用，胰岛素分泌减少，加重了糖尿病病情;另一方面体内钙排除增多会导致糖尿病性骨病发生，出现骨质变薄，骨质疏松乃至骨盆畸形或者病理性骨折。

癫痫病病人

长期应用抗癫痫病药会使得病人体内出现不同程度的骨密度低下、骨代谢异常的情况，同时癫痫病又不易控制，所以癫痫病病人需要长期补钙。

总结：补钙是每个人都需要的，但是并不是所有的补钙方法都正确，不少的人认为骨头汤和虾皮可以补钙，其实这个错误的，这两者的含钙量并不是很高，而如果补钙不恰当可能会造成身体有结石的风险，因此，在补钙的时候一定要避免误区。