睡眠不好怎么办 床头别放这些东西

现在的人们工作压力很大，这样就导致很多人睡眠不好。睡眠不好就会影响人的身体健康。长期下去容易引发疾病。其实，很多睡眠不好跟睡眠的环境有关。那么，怎样促进睡眠呢?下面就一起来看看吧。

睡眠环境

靠枕、抱枕

有很多人都喜欢将靠枕或者是抱枕放在床头，这样可以方便看书，在睡觉的时候就顺便枕在头下，这样是对颈椎有害的。

我们睡觉时宜选择 10-20厘米的厚的枕头，材质好选择荞麦等透气材料。靠枕大多填充蓬松棉材质，不仅会垫高枕头，而且特别热，甚至容易滋生微生物、尘螨，容易从口鼻吸 入，引起疾病。

路由器等小电器

任何需要通电的小电器都应该远离床头、远离卧室，因为有些电器虽然体积小，但是电磁辐射量一点都不小，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等等，尤其是无线路由器，实际上我们睡前应该把它关闭。此外，插线板要离床头2米元以上，这些你都注意到了吗?

毛绒玩具

很多女生比较喜欢在自己的床上放一些毛绒玩具，觉得这样的睡眠环境很舒适。

可是，毛绒玩具的表面带有大量的静电，这些静电会吸附许多看不见、摸不到的灰尘、尘螨甚至是甲醛等化学物质。卧室中好不要放置毛绒玩具，更不要抱着睡觉。

大量绿色植物

众所周知，绿色植物能够净化空气，增加环境含氧量，舒缓紧张情绪……总之好处一大堆。但是夜间绿色植物是否适合放在卧室呢?

由于夜晚植物并不能光合作 用产生氧气，反而会通过呼吸作用吸入氧气，放出二氧化碳，使人处于缺氧状态，而无法进入深睡眠，长此以往，容易曹正慢性疲劳。

此外，栽种植物的土壤中有很 多微生物、病菌、小飞虫，这些对呼吸系统脆弱的人来说，可能会引起哮喘或过敏。卧室适宜摆放1-2小盆水培植物，既可以增加环境湿度，又不用担心土壤过敏 的烦恼。

噪音闹钟

经常失眠的人不要把闹钟放在床头，这样对睡眠影响很大，长期这样被闹钟惊醒，会导致慢性疲劳。

其实好的起早方式是养成定时睡觉、按时起床的 好习惯，让身体形成生物钟，不用吵闹的噪音叫醒。使用能够在浅睡眠时期叫醒你的睡眠监测腕带要比无规律响的闹钟要好得多。如果一定要用闹钟叫早，建议放在 床尾或里自己1.8m以上的位置。

促进睡眠的方法

睡前散步

晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

睡前梳头发

头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

睡前做眼睛保健操

眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。

睡前热水烫脚

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

适宜的睡眠环境

睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

总结：通过上文的介绍，相信大家对睡眠环境的重要性都有所了解了。我们平时睡觉的时候要多注意，影响睡眠质量的东西不要放在床头。此外，文中还介绍了一些促进睡眠的方法，大家可以尝试一下哦。