夏季养生 入伏后这七件事不要做

现在的人们都越来越关注自己的身体健康，注重养生。现在夏季来临，天气炎热，这个时候，人们要注意养生方法。夏季入伏之后要多注意。那么，夏季要怎么养生呢?要注意什么呢?下面就跟小编一起来看看吧。

夏季注意事项

不久坐不动

在夏天，人稍微活动就会出汗，长时间的坐着会让人供血不足，加重身体的乏力感和肌肉酸痛。在夏季不能完全不懂，要注意适当活动一下。

不对着空调

一身汗或者运动后大汗淋漓，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到着凉感冒的人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。每天晚上好11点前入睡，每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的，不过好别睡过头了，午觉保持在一个小时之内。

要吹干头发

在夏季，很多人喜欢洗完澡，头发还没有干就坐在空调房间。有时头发还没有干就睡觉，这样会导致湿气侵入人体。因此，夏天也要吹干头发再睡觉。

西瓜解暑不宜多吃

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，的确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

不吃冰饮、雪糕

如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。

夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

夏季养生方法

晚睡早起

夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。

要注意午睡时间不要太长，一般半小时就好。睡醒之后不要立即工作或者学习，这是因为睡醒后脑部供血不足，会使人感到头昏脑胀，好静躺十分钟再起床。

饮食上增酸减辛

夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

静心养气

夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。

冬病夏治

三伏天日照时间长，自然界阳气旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。

总结：通过上文的介绍，相信大家对于夏季入伏之后的注意事项应该有所了解。除此之外，文中还为大家讲述了一些夏季的养生方法，仅供大家参考。各位在平时生活当中要注意养成良好的生活习惯。