衰老的原因 这种饮食方式竟会加速衰老

在现在，人们经常大鱼大肉吃着，很多人患有高血脂，于是，近几年又开始流行吃素，很多人认为吃素可以保持身体的健康，并且减少油脂摄入，会减缓高血脂，但是，你知道吗?吃素会让人衰老的快，不信你来看看。

衰老的原因

我们会发现，很多人吃素，但是常常没有变瘦，反而是出现了肥胖、高血压的症状，并且会过早的衰老，都以为应该坚持吃素，可能是之前体内的脂肪还存在吧，很多人都会 持续的坚持下去，但，如果你继续坚持就错了。

台湾近一项研究表明，这是因为她们患上了“新陈代谢症候群”。“新陈代谢症候群”指的是因为不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症。

通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，出现3个高于标准，就代表可能已出现“新陈代谢症候群”。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。

研究表明，女性长期吃纯素食，会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍，容易发生贫血和肿瘤。

此外，长期素食还会引起胃酸及消化酶减少，味觉降低，导致食欲不振;植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，会加速女性的衰老。

若不喜欢吃肉类应补充优质蛋白质

提倡吃素，并不是代表就完全吃素，不吃肉食，在如今，物质条件越来越好，很多人吃腻了大鱼大肉，又有医生的高血脂、高血糖等等疾病，于是都纷纷吃素，吃素虽好，但不是不科学的吃素，在完全吃素的情况下，对身体同样有损害。

对于一般成年人而言，每天需要2000大卡左右的热量，其中，15%左右来自蛋白质，按照等量换算，需要75克左右的蛋白质。而按照世界卫生组织的要求，人体每天所需的蛋白质中，至少要有三分之一(即25克)优质蛋白，才能保证人体健康运行。

究竟哪些才是优质蛋白质呢

除了豆类，鸡鸭鱼、精瘦肉等动物肉类是主要供给源。按照每100克精瘦肉含17克优质蛋白、每100克黄豆含30多克蛋白的标准计算，每天吃二两各类精瘦肉，或吃上一碗豆腐，或一至两个鸡蛋，就可保证身体所需的优质蛋白质。

如何延缓衰老

1、注意辐射延缓衰老

在目前来看，大部分人的工作都是需要长期面对着电脑，但是，电脑会发出辅食，营养人的皮肤，虽然不会对人体造成过大的伤害，但是长期如此，皮肤越来越差，也会使得人加速衰老，那么，可以在电脑旁放上仙人球，仙人掌等吸收辐射的植物。

2、按时睡觉延缓衰老

长期熬夜会致使精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的话，还会导致掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想延缓衰老，充足的睡眠是关键，及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。

3、避免久坐延缓衰老

现在由于工作的原因，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时，好是走动一下。

4、多做运动延缓衰老

缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈”，亦使身体缺少排除毒素的一个机会。所以多做运动，能够帮助体内毒素的排出，达到延缓衰老的目的。

总结：很多人是天生的不喜欢吃肉，很多人是因为吃肉过多，身体疾病发生，才改为吃素，但是，适当合理的吃素对身体有好处，而不科学盲目的完全吃素，就会造成衰老，甚至还会因为营养不良而导致疾病，影响正常工作。