夏季养生 “热着过”才对

一到夏季，烈日炎炎，大家都很讨厌这样的高温，所以会采取各种降温消暑的方法，像吹空调、吃西瓜、吃冷饮等。然而这样做对身体好吗?其实，夏季养生，“热着过”才好，除此之外还要多运动。接下来，就让小编带大家一起来了解一下夏季养生之道和夏季的养生运动。

夏季养生之道

吹空调，不如流一身汗

古语当中有说“冬不炉，夏不扇”。这就是说，在冬天是不要太接近火炉，夏季是不要一个劲儿的扇扇子，应当让自己的身体自然的排汗。

人本身就是要顺天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天体验炎热的考验，让身体多出出汗。而如今我们夏天空调，冬天暖气，太舒适了，身体迟早会出毛病。所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快。

喝热茶

不少的年青人夏天喜欢喝冰饮，其实较解渴的是热茶，尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来散发内部体热。通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发;换言之，热量随即缓缓排出。

但是冰冷的饮品，它们的热量在短时间内难以挥发，会困子啊体内，但在口腔当中却感到冰凉，没多久又会热。

而人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开;而又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。不过，茶不可过烫，否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。故好稍为等候它降至摄氏80度以下才慢慢喝下。

热水泡脚

夏季“热养”不如多用热水泡脚。夏季湿气正当令，人的五脏六腑中属脾怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。

而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的就是这个理。

泡脚要选择深一点的木桶，水温不要太高也不能太低，一般在四十度比较好。在泡的过程当中要不断加热水来保持水温。

热水泡脚能够使气运行通畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。

泡生姜水

夏季很多人通过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错，吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。

夏季养生运动

健步走

健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

总结：本文为大家介绍了一些夏季的养生方法，大家在夏季时一定要注意，不要贪凉，为了身体健康，平时要适量做一些运动。夏季虽热，但大家还是要注意平时多“热着”养生才好。