如何预防秋燥 早晨做对四件事秋燥不来扰

随着秋季的逐步深入气温已经开始降低，但是秋季的干燥却在加重，不仅仅是天气的干燥，还有人体的干燥。秋燥不仅给身体带来了不适，还给生活和工作带来的困扰。所以秋季在忙着滋补身体的时候千万别忘了防秋燥。那么在早晨如何预防秋燥呢?下面小编就和大家一同来了解早晨做些什么能够防秋燥。

秋燥的危害

1.对咽喉的伤害

秋燥容易引起咽喉的干燥和瘙痒，常常出现干咳、声音嘶哑等现象，这也导致了一些人在秋季咽炎发病的一个原因。

2.鼻腔瘙痒

秋燥导致鼻腔黏膜干燥，继而容易出现瘙痒现象，同时鼻腔的分泌物会结痂，易发生鼻出血。

3.容易感冒

秋燥导致呼吸道粘膜抵抗力下降，更容易被病毒入侵，而引起感冒现象。

4.头发枯燥

在秋季出现脱发的人群不在少数，因为秋季人体的气血循环差，头发缺乏气血的荣养，自然容易发生干枯、脱发和变黄现象。另外，一些干性皮肤人群，在秋季发生头皮屑现象也常见。

5.便秘

秋燥容易导致人体内的水分减少，同时因为秋季人体出汗少，不容易口渴，这也给便秘的出现制造了机会。

6.口臭问题

秋燥带来的明显问题之一便是口臭，秋燥导致人体的胃肠道功能失调，如胃火大、便秘等都容易导致口臭、口腔溃疡发生。

7.嘴角溃烂

通常大家都认为春季才会发生嘴角溃烂、口角炎现象，其实秋季也容易发生。通常表现为唇部和口角潮红，影响说话和吃饭。

8.皮肤细纹

秋季人体的皮肤在干燥的外界环境下细胞中的水分也会流失，发生干燥、细纹、色斑等现象。甚至一些人在秋季会因为秋燥而发生皮肤瘙痒，所以防秋燥是秋季养生的第一要素。

早晨如何防秋燥

秋季的早晨是一天的开始，在早晨做好防秋燥工作，可以更好的保护身体。

1.吃

饮食的调理可以很好的改善内脏情况，避免内火加重秋燥现象。而因为早餐是一天中重要的一餐，吃不对反而容易影响工作效率。

首先，早晨的饮食要搭配合理，蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果都不宜缺少。

其次，秋季早晨的饮食不宜燥热，如油条、生煎包子等有油炸食品都不适宜。

一般秋季的早晨适宜食用牛奶燕麦粥，可以补充B族维生素改善口角炎;大米粥配青菜和鸡蛋，营养丰富同时粥有清热生津的作用。当然时间允许，还可以食用百合银耳粥，不仅能够改善秋燥，还可以润肺。

2.喝水

在任何季节，每天的早晨都需要补水，一方面是弥补新陈代谢造成的水分缺失，另一方面是为了滋润肠道，改善秋燥引起的便秘现象。

通常秋季的早晨为了预防秋燥宜选择饮用蜂蜜水，而对于高血糖和肥胖人群来说可以选择饮用白开水或者是果茶。如早晨可以喝红枣茶、梨子茶、杏仁茶等等。

3.护肤

虽然养生更提倡从内部调养，但是应对秋燥，为了避免秋燥给皮肤带来的伤害，还需要注意对皮肤的保护。

首先，秋季的早晨尽量减少去角质、去油等清洁用品的使用，一般在前一天晚上做好清洁工作之后，早晨用清水即可。过度的使用清洁用品，破坏皮肤的保护膜——脂膜，从而导致皮肤更容易失水而发生干燥。

其次，做好基础的护肤工作。基础的护肤工作包括补水、保湿霜和防晒。秋季虽然气温低，但是并不代表紫外线的伤害就降低了，紫外线不仅导致皮肤失水，还会引起细纹和色斑。

4.运动

虽然早晨的时间比较仓促，但是晨练却可以起到预防秋燥的作用。

首先，适当的进行晨练可以促进人体的血液循环和气血的运行，对人体的皮肤和毛发起到荣养作用，同时促进心肺功能和提高抵抗力。

其次，通过运动可以促进人体的出汗和皮脂腺的分泌，对皮肤有保护作用，减少皮肤水分的流失。

另外，运动还可以兴奋大脑皮层，对于秋乏有一定的缓解作用。

所以，运动是应对秋季干燥和秋燥引起一系列现象不可少的方法。

结语：秋燥会给人体从内至外都带来伤害，虽然秋燥带来的伤害都属于小毛病，但却不可忽视这些小毛病的危害。上文我们不仅给大家介绍了秋燥的危害，同时还介绍了早晨应对秋燥的养生方法，希望你能学会这些方法，过一个滋润的秋天。

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