小葫仙历险记之这些养生习惯能助人长寿215

往期回顾：小葫仙发现了郑界不爱喝水的坏毛病，便盯着他喝了一大杯水，并且告诉了他不喝水的危害，不仅伤害肾脏，而且对皮肤也不好，郑界实在是被小葫仙给念叨的烦了，便急急忙忙的灌了一大杯水，在喝完水之后突然发现自己整个人都清醒了不少，随即就像发现了新大陆一样看着小葫仙，小葫仙一副非常自信的样子朝郑界挑了挑眉。

唠叨的小葫仙

郑界有些无奈的笑笑：你这唠叨的样子，真不知道你以后能找个什么样的女朋友。

小葫仙一本正经的皱眉：我还小...现在注重的是学习...

滚蛋，看你装我就头疼。郑界继续研究各种各样的医学资料，小葫仙有些累了，走到一旁的沙发吃提子：唉，在这里还没待够，就要回去了。

郑界扫了一眼桌子上的日历：时间过的是有点快阿，你们来了以后，在中医医术方面给了我们很多支持，而且我也很久没有过的这么开心了，真的是很感谢你们，以后你记住，有什么帮忙的，直接找我，没有二话。

小葫仙眯着眼睛笑：哎呀，我哪有什么能麻烦到你呀，我那个医馆小打小闹的，我就喜欢吃桃林的螃蟹，如果可以的话，蟹肥的季节，我就来你这里蹭两天度个假，你别嫌弃我就行。

一上午的时间，郑界继续研究病例，小葫仙随手从郑界的书柜里拿出一本书晃晃悠悠的看着，不一会就到了中午吃饭的时间了，管家从食堂里端来饭菜，今天中午郑界要加班，所以午饭就在办公室凑合了。

站着看书

你坐下来看书阿，站一上午看书不累阿，就跟罚站似的。郑界有些不满小葫仙在自己眼前晃悠。

小葫仙挑眉，继续翻书页：我这可是一个好的养生习惯!

郑界翻白眼：你咋干什么都是个养生习惯呢，你倒是再跟我科普科普。

人呐，每多坐一个小时就会减寿21.8分钟，久坐不动是特别伤身的，而且还会降低我们身体的体能，并且还会导致肌肉萎缩，所以当我们看书或者是看报纸看电视的时候，好让自己离开座椅，多站一会是一会。

郑界一边喝果汁一边笑道：那我这个坐在这边一上午，还一动不动的人，这四个小时我来算算，我这是减寿了一个多小时阿。

小葫仙耸耸肩，没有作声。

那还有什么养生习惯呢?郑界一边吃饭一边问道。

哪些养生习惯能长寿

养生习惯其实有很多的，比如每个星期少午睡三次。因为经过研究表明，午睡是可以降低人们死于冠心病的几率的，所以每个星期至少要在中午休息三次，每次睡觉二十分钟到三十分钟，这样要比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

还有就是多吃蔬菜少吃肉，肉对于我们的饮食来说，更像是一种佐料，每周吃一两次，量很少就可以了，所以多以植物性的食物为主，可以多吃一点蔬菜，或者是大量摄取一些豆类的食品和坚果。

很多长寿老人的早餐通常都是摄入比较多的食物和营养，而晚饭的量则是小的。

后，就是放慢自己的生活节奏，抽空就要给自己休息的时间，身体是自己的，吃饭的时候要细嚼慢咽，而且做事不要慌张，不要让自己陷入到过度忙碌和过度紧张的生活当中，每天保障自己有休闲和娱乐的时间。

压力是对我们的身体健康有害处的一种物质，慢性的压力是可以引起慢性炎症的形成的，所以就很容易导致我们的身体过早的老化。

小葫仙慢悠悠的说完以后，郑界的午饭也吃完了：话说的虽然有道理，但是你总不能不吃饭呀，你今中午这是打算又要绝食阿?

还是没胃口。小葫仙给自己倒了一杯果蔬汁慢慢的喝着。

那你就靠果蔬汁活着吗?你要不要去检查一下?

不用，果蔬汁挺好喝的，还补充维生素呢。

饭吃饱了，被小葫仙的养生思想一灌输，还真的是有点困了，便想起身去睡午觉，又被小葫仙警告要过一会再睡，吃过午饭以后不能马上就休息，很容易造成积食。

小葫仙晃晃悠悠的在桃林走着，发现自从自己来了这个地方之后，还没有真正玩过呢，完颜和陈没药不知道跑到哪里去秀恩爱了，自己只好一个人走了，桃林的集市热闹非凡，小葫仙晃晃悠悠的走到一座桥上，忽然肩膀被人拍了一下， 一个女孩子笑眯眯的对着小葫仙笑道：师傅，你不认识我啦?眼前的女孩子到底是谁呢，更多精彩，一起来看下一期!

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