按摩的好处 晨起后摸这里竟能滋阴养肾

如果先天身体素质不太好，但在后期不注意对身体进行调养，那么在这样的情况之下就会让一些人出现阴虚。如果身体出现阴虚，不仅会让自己的身体健康状况受到影响，而且还会让面容憔悴，整个人的精神状态都会变得非常不好，因此小编今天就给大家介绍下按摩的好处以及滋阴补肾的食物。

晨起后摸哪里能够美容滋阴

1、照海穴

在早上醒来之后，大家先不要急着去洗漱，不妨按摩一下身体的一些滋阴养肾的穴位，这对于你们保养好自己的身体来说，好处是非常多的，而照海穴就是你们佳的选择。

这个穴位适合于阴虚体质弱外加肾气不足的人群，你们在日常按摩这个穴位的时候，能够让肾水充盈，虚火下降，从而帮助大家滋阴养肾。

这个穴位非常好找，它位于足内侧，大家在寻找的时候要以内踝尖部为起点，用手往下摸到一个凹陷的部位，而这里就是大家需要寻找的照海穴了。

在按摩的时候力度要稍微重一些，有酸痛、肿胀的感觉好，这说明按摩穴位起到效果了。每天早上按摩两次，每次坚持三分钟左右即可。

在此教给大家一个小方法，那就是在按摩的时候可以同时做吞津这项活动。中医有记载，反复的吞咽津液能够滋阴固肾，强健体魄。具体的做法就是聚集口腔中的唾液，等多了之后再咽到肚子中，反复多次就可以了。

2、涌泉穴

涌泉穴位于足底的正中央，当大家把脚掌弯曲的时候，会在脚底中出现一个凹陷处，而这个部位就是涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心”，因此对涌泉穴进行刺激，就能够让肾气旺盛，从而滋养五脏六腑，避免阴虚体弱的情况出现。

在按摩这个穴位之前，好先用手掌去搓脚底板，等脚底板开始变热之后，就表明足底的经络以及血液被打通了，而在此时去按摩足底的涌泉穴就能够让它养生的功效扩大。

3、太溪穴

肾经的原穴是太溪穴，而刺激这个穴位对于补充肾阴来说效果显著。而对于痛经、牙痛、手脚冰冷以及浑身无力来说，也有一定的治疗效果，大家在日常如果出现以上这些问题，就可以通过按摩太溪穴来解决。

它位于足内踝后方的凹陷处。大家在按摩这个穴位的时候如果一点疼痛酸麻的感觉都没有，那么就证明你的体质非常虚弱，在这个时候要加大力道，直到你有疼痛的感觉为止，这样才能够把身体中的气血打通，从而有利于肾脏的滋养。

4、三阴交穴

要想要滋阴养肾怎么能够少得了三阴交穴，这个穴位被称作为女人穴，对于女性呵护健康来说，效果为明显。

在按摩这个穴位的时候能够把人体中堵塞的血管打通，从而有利于卵巢的保养以及调理身体。特别是女性在经期来临前对这个穴位进行按摩，可有效缓解痛经以及经期比较长的情况。

三阴交穴位于大家小腿内侧，以脚踝的高点为起点，往上三寸的部位，就是三阴交穴了。在每天早上醒来之后对其进行刺激，可让人一天中都精力充沛，长时间坚持可有效改善体质虚弱的症状。

日常要注意哪些

阴虚体质弱，外加上肾脏不强健，这需要大家在日常要注意一些养生方法，这样再配合着按摩，才能够让自己更快的恢复体力。

1、饮食

在饮食大家要注意以滋补肾阴为主，可通过吃银耳、芝麻、蜂蜜等食物，少吃一些刺激性比较大，盐分比较高，还有就是寒性的食物，要不然会让身体虚弱的情况得不到好转，从而让自己的身体变得越来越虚。

2、锻炼

日常注意锻炼，可做一些动静结合的运动，比如说太极，如果条件允许的话，游泳也是不错的选择，长时间坚持还能够让肌肤变得水润有弹性。

在日常的生活中如果你没有锻炼的习惯，那么就会让身体的代谢能力变弱，那么在这样的情况之下就会让肾脏的代谢能力变低，从而就会严重危害自己的身体健康。

3、起居

在起居上面，要有规律，切不可经常熬夜，又或者是黑白颠倒的睡觉，这样会不利于身体的代谢，从而让体质变得越来越弱。

4、心态

每天要保持好心情，不要情绪波动较大，在遇到事情的时候要克制住，保持冷静。这样才能够让自己保持清醒的头脑去处理事情，避免一时冲动做出难以挽回的事。

6、排便

大家在日常的排便一定要有规律，如果在日常有便秘的出现，那么大家在平时可通过饮醋又或者是吃点香蕉奶帮助自己解决这种问题。

但小编在这里多说一点，那就是大家如果想要通过吃香蕉奶帮助自己缓解便秘，好吃那些上面长满黑斑的，因为这样的香蕉是已经熟透了的，大家在平时吃的时候会更有利于保养好身体。

6、提高免疫力

提高免疫力不仅有利于身体的保养，更为重要的就是能够让肾脏维持健康。而很对人在日常不注意对身体进行保养，比如说衣服穿的少，又或者是长时间疲劳工作，都会让自己身体免疫力下降。

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