助眠的方法 睡前捏3处可宜心安神助好梦

来源:民福康健康

人们的一生中有大部分的时间都处于睡眠之中,所以说睡眠对人体健康是很重要的。但是由于各种因素,不少人总会陷入失眠的状况中。一到晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着觉,痛苦的在慢慢长夜中煎熬。那么有什么好的方法来改善睡眠呢?下面为大家介绍,通过按摩身体上的一些助眠穴来帮助大家宜心安神,轻松助好梦!

一、睡眠按摩哪些部位能宜心安神

穴位按摩是中医理论比较推崇的一种养生手法,其中,在人们的身上还隐藏了一些重要的助眠穴位,只要经常对其按揉能帮你摆脱失眠之苦。

1、神门穴

在人们的手部上隐藏了一个重要的助眠安神的穴位神门穴。在手腕掌侧,也就是小鱼际上有一个稍微突起的圆骨的后边缘,便是神门穴所在的重要部位,中医认为,神门穴是手少阴心经上的一个重要穴位,对于一些因心而致的疾病都有较好的调节作用。

经常对神门穴进行按摩能起到不错的安定心神、补益心气的功效,在对神门穴进行按摩的时候,可按、揉、捏,以神门穴处有酸胀的感觉为宜,每次按摩5至10分钟便可,待按摩完之后,你会感到全身得到极好的镇定放松,因此便能轻松入睡了。

2、百会穴

中医学认为,失眠的主要原因和人体的阴阳、气血失衡有重要的关联,并且头为诸阳之首,五脏六腑的阴阳之气都汇集于头部。

其中在头顶正中线和两耳尖连接线交互的点处便是百会穴所在的重要部位,而百会穴和大脑的连接又很密切,而百脉之会,通达全身,所以对百会穴进行按摩能起到不错的助眠、安神的作用。

对百会穴进行按摩,不仅能有效起到缓解失眠的作用,同时还能促进大脑内部血管的扩张,对于改善大脑血管的弹性发挥重要的调节作用,这也是促进血液流通更加顺畅的主要因素,也是防止心脑血管疾病产生的途径之一。

此外,日常生活中还会有很多人易出现头痛等不适症状的产生,而通过对百会穴进行按摩还能有效疏通淤积的经络,只有经络疏通了,自然能起到一定的止痛作用。

所以,学会按摩百会穴不仅能有效调节失眠,同时也是缓解头痛的重要方法。

3、关元穴

腹部是人体连接上下半身的枢纽部位,对人们的健康起着重要的纽带作用,其中在腹部肚脐下方大约3个手指处是关元穴所在的重要部位,中医认为关元穴对应着丹田,是人体阴阳所在的重要部位,经常对其进行按摩能起到不错的助眠、安神的功效。

因此,在睡眠之前,全身放轻松之后平躺在床上,然后将双手交叉叠放在一起对关元穴进行按摩,并对周围处进行按摩,能很好的对穴位处产生良好的刺激,能调节紧张的心情,容易睡的香甜。

在对关元穴进行按摩的时候,将手部按压在关元穴处,然后按照逆时针及顺时针的方式对关元穴进行按摩,可以有效的疏通经络,有助提升督脉的阳气。

二、安神助眠的方法

1、保证空气流通

要想拥有一个好的睡眠质量,远离失眠的痛苦,营造一个良好的睡眠环境是相当重要的,其中晚上睡觉的时候,很多人总是习惯性的将房门、窗户紧闭,然后入睡,实则这样是不利于良好睡眠的。

因为,在睡眠呼吸的时候,人体不断的呼出废气,并吸入新鲜的氧气,而若处于一个相对密闭的睡眠环境很容易使得吸入污浊的气体,进而易出现缺氧的状况,影响睡眠。所以在晚上睡觉时,好开门、通窗,确保拥有一个较好的通风环境,利于睡眠。

2、植物香可助眠

有很多植物中含有一些助眠的物质,所以在睡眠的时候闻着淡淡的植物香味入睡,不仅能起到调节嗅觉神经的作用,而且还能轻松助眠。其中,薰衣草、茉莉花等都是不错的助眠植物,所以对于患有失眠的人群,不妨在房间摆放这些植物或者是精油类的物质,伴随浅香入睡。

结语:上文中小编向大家介绍了,晚上睡觉之前按摩神门穴、关元穴、百会穴能起到不错的助眠安神的效果,这些好处和方法你都了解了吗?所以说,对于正饱受失眠困扰的人群,不妨试着此方法来缓解,在睡眠之前试着按捏,让你找回酣甜入梦的幸福!

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