颈部按摩 颈部按摩手法及注意事项

上班族经常对着电脑，难免会有颈部不适的问题，其次习惯方式的改变，也会让颈部出现老化的现象，尤其是在女性当中更为明显，所以我们要进行颈部的按摩和保养。今天小编就来给大家详细的介绍关于颈部按摩的相关知识吧!

目录

1、缓解颈部松弛按摩 2、颈部按摩手法

3、颈部按摩一指禅推法 4、不同类型颈部疾病按摩

5、颈部按摩步骤 6、女性颈部放松减肥按摩

7、颈部皱纹按摩 8、颈部按摩注意事项

缓解颈部松弛按摩

几乎人人都有过这样尴尬的经历，脸部的妆容越是精致，相比之下颈部的肤色就越发逊色。

想要守住年龄的秘密，颈部肌肤的保养与面部肌肤同样重要。那如何做好颈部护肤呢?

维持颈部肌肤质感

颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3，而且胶原蛋白含量也比较少，如果缺乏适当的护理，很容易出现缺水、粗糙、黯沉、松弛和细纹。

特别是在干燥的环境里，颈部的保湿护理更加关键，否则便会引发横向伸展的颈纹，提前老化。

入睡之前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加均匀和有光泽。

假如颈部皱纹在短时间内得不到明显改善，那么借用粉底液修饰一下，或是佩戴一些较为夸张、耀眼的装饰品转移别人的注意力也是不错的办法。

颈部按摩操

1：取1元硬币大小的护颈霜或是按摩膏，从下往上轻轻抹开。

2：头微微上抬，从锁骨部位开始向上推拿，左右手各做10下。

3：对于颈纹比较深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太过用力。

4：将双手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按压1分钟左右，有助于畅通淋巴核，起到排毒的功效。

生活中你还该注意这些

1. 穿高领毛衣时，好能在内侧套上一件贴身的棉质高领内衣，避免颈部肌肤与毛织品发生摩擦。

2. 由于颈部肌肤比面部还要薄，所以不适合使用太滋润、太油腻的护肤品。

3. 颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。

4. 紫外线过度照射颈部的话，也会导致色素沉着和黯哑无光，因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。

5. 随身携带一瓶补水喷雾，能快速、有效地舒缓颈部的干纹。

6. 建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。

7. 长时间坐在电脑前办公，颈部肌肤很容易疲劳，此时拿热毛巾热敷几分钟，可以促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。

8. 若要让脸部和颈部的肤色自然衔接，不妨从锁骨往上横向涂抹粉底液，注意不要选用太白的粉底，以免与颈部形成显著的色差。

应急预案

颈部肌肤容易泄露年龄，可是在出席重要场合时，我们往往要穿一袭裸颈的礼服。

所以在盛妆前数日，必须开始做底妆前的颈部护理。提前1周做一个保湿面膜，让颈部肌肤喝足水分;

在正式上妆前15分钟左右，再敷一遍眼膜和美白面膜，可以快速淡化色素沉着，均匀颈部肤色;

接着将保湿型隔离霜涂在颈部，这样就可以上妆了。

颈部按摩手法

推法

手法：用指、掌、肘部等着力。

推法在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。

操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

拿法

手法：用大拇指和食、中两指。

拿法或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。

力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位。

具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。

捏法

手法：用大拇指和食、中两指。

颈椎舒展器，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。

作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。

按法

手法：用指、掌、肘等按压体表。

按法，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。

作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。

指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;

肘按法压力大，多用于腰背、臀部和大腿部。

点法

手法：用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点。

作用于施术部位或穴位上，称点法。操作时要求部位准确，力量深透。

作用：具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用，适用于全身各部位及穴位。

擦法

手法：以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位，进行直线往返摩擦，称擦法。

运动的幅度较大，紧贴皮肤，力量应较小，运动均匀，频率每分钟100次左右。

作用：本法可提高局部温度，扩张血管，加速血液和淋巴循环，具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。

摩法

手法：以指、掌等附着于一定部位上。

摩法作旋转运动，称摩法。

肘关节应自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和，保持一定节律。

作用：本法刺激轻柔和缓，配以润滑性质的按摩剂，可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。

颈部按摩一指禅推法

手法：以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点。

一指禅法前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动，称一指禅推法。

肩、肘、腕、指各关节必须自然放松，拇指要吸定在皮肤上，不能摩擦及跳跃。

力量均匀深透，保持一定的压力、频率及摆动幅度，频率每分钟120～160次。

总的来说本法的操作要领在于一个松字，只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。

做到蓄力于掌，发力于指，着力于罗纹，使手法动作灵活，力量沉着，刺激柔和有力，刚柔相济才称得上一指禅功。

作用：本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。

揉法

手法：以前臂和腕部的自然摆动。

揉法通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压，称揉法。

作用：本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。

磙法

手法：由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动，

磙法在颈椎按摩中，分为侧掌磙法、握拳磙法两种。

侧掌磙法：肩、肘、腕关节自然放松，以小指掌指关节背侧为着力点。

吸定于治疗部位，不应拖动和跳跃，保持一定的压力、频率和摆动幅度。

握拳磙法

手握成空拳，用食、中、无名、小指四指的近侧指间关节突出部分着力，附着于体表一定部位，腕部放松。

通过腕关节做均匀的屈伸和前臂的前后往返摆动。

使拳做小幅度的来回滚动，滚动幅度应控制在60左右。

作用：磙法压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰及四肢等肌肉丰厚部位。

具有舒筋活血缓解肌肉和韧带痉挛、增加肌筋活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳的作用。

摇法

手法：以关节为轴心，使肢体作被动的环转活动。

摇法称摇法。适用于颈、肩、肘、腕、掌指关节或指间关节、髋、膝、踝等关节。

动作要缓和，用力沉稳，摇动方向及幅度须在生理范围内，由小到大。

作用：本法常用于颈项、腰部及四肢关节，具有滑利关节、松解粘连、整复错位的作用。

抹法

手法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动，称为抹法。动作宜轻巧，灵活。

作用：本法具有开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用，常用于头部、颈项部。

适宜于颈椎病引起的头痛、头晕等症的治疗。

拍法

手法：用虚掌拍打体表，称拍法。手指自然并拢，掌指关节微屈，用力平稳而有节奏。

作用：本法具有舒筋通络、解痉止痛、消除疲劳的作用，适用于肩背、腰臀及下肢部。

击法

手法：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或器具叩击体表，称击法。

用力快速、短暂、垂直向下，速度均匀而有节奏。

作用：本法具有调和气血、安神醒脑、消除疲劳的作用。拳击法常用于腰背部;

掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;

指尖击法常用于头面、胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。

拔伸法

手法：固定肢体或关节的一端、牵拉另一端的方法，称拔伸法。

用力应均匀持续，忌用暴力。可用于头颈部、肩部、腰部、腕部及手指。

作用：本法具有整复错位、矫正畸形、增大关节间隙、减轻压迫刺激的作用，常用于扭错的肌腱和移位关节的整复。

手法的要求

1、持久：指操作手法要按规定的技术要求和操作规范持续作用。

保持动作和力量的连贯性，并维持一定时间，以使手法的刺激积累而能产生良好的作用。

2、有力：指手法刺激必须具有一定的力度，所谓的力不是指单纯的力量，而是一种功力或技巧力。

而且这种力也不是固定不变的，而是要根据对象、部位、手法性质以及季节变化而变化。

3、均匀：指手法动作的幅度、速度和力量必须保持一致，既平稳又有节奏。

4、柔和：指动作要稳、柔、灵活，用力要缓和，力度要适宜，使手法轻而不浮、重而不滞。

5、渗透：指手法作用于体表，其刺激能透达至深层的筋脉、骨肉甚至脏腑。

应该指出的是，持久、有力、均匀、柔和、渗透这五方面是相辅相成、密切相关的。

持续运用的手法逐渐降低肌肉的张力，使手法功力能够逐渐渗透到组织深部，均匀协调的动作使手法更趋柔和，而力量与技巧的完美结合。

则使手法既有力又柔和，达到刚柔相济的境界，只有这样，才能使手法具有良好的渗透作用。

不同类型颈部疾病按摩

颈型

按摩操作：患者取坐位，用握拳磙法松解颈项部三线。

颈椎按摩风池肩井、风府大椎，冈上肌以及背部竖脊肌。

一指禅推痛点，推按风池、大椎，按揉颈项部两侧大筋，由上而下数遍。摇颈椎，拔伸颈椎。直擦颈项部项韧带以及两侧肌肉，以透热为度。每日1次，每次30分钟。

随症加减：颈部肌肉可触及痉挛的肌腹，常配合按揉风池、天鼎、天柱、天宗及颈椎棘突旁压痛点，拿风池，拿颈项，拿肩井以提高镇痛解痉作用。

神经根型

按摩操作：患者坐位，用侧磙法松解颈椎旁肌肉，用一指禅推颈项部三线，风池肩井、风府大椎。用侧攘法施于患肢至麻木手指部。

推按风池、大椎，点按患侧肩井、臂臑、曲池、合谷。颈项部拔伸法，拿上肢，拿肩部(三角肌)上臂(肱二头肌、肱三头肌)前臂(伸肌群、屈肌群)。

捻、理、拔手指。搓、抖肩与患肢。直擦颈项部项韧带以及两侧肌肉，以透热为度。每日1次，每次30分钟。

随症加减：如果患者颈椎棘突偏外，在以上手法完成后，患者前屈颈部至适当角度。

一般上位颈椎前屈幅度小，下位颈椎前屈幅度大，可先以一手拇指触摸于应复位的颈椎棘突，令患者颈部前屈。

当前屈幅度逐渐增大时，该棘突会向上滑动，即令患者停止，并保持此幅度。

医生以一手拇指抵按错位棘突，另一上肢肘部托住患者下颌，前臂环绕面部颞部，再用手按住病人枕部向上牵引，同时向患侧旋转，使椎间关节整复。

整复的标志应以拇指接触的棘突错动为准，弹响不应作为整复的标志。

椎动脉型

按摩操作：患者取坐位，用握拳磙法松解颈项部三线，风池肩井、风府大椎，冈上肌以及背部竖脊肌。

一指禅偏峰推印堂、神庭、前额至左右太阳。大鱼际揉前额以及左右太阳。

大拇指按印堂、百会，分按前额。扫散法施于头部两侧颞部，分、合推前额。

颈项部拔伸。直擦颈项部项韧带以及两侧肌肉，以透热为度。每日1次，每次30分钟。

随症加减：恶心、呕吐者，指按揉内关、脾俞、胃俞、足三里等穴。

眩晕、耳鸣者，指按揉太阳、攒竹、百会、耳门、听官、听会、翳风等穴。

偏头痛者，扫散法施治于头之两侧约率谷穴处，指按揉风池、风府、合谷等穴。

交感型

按摩操作：患者坐位，用侧磙法松解颈椎旁肌肉，用一指禅推颈项部三线，风池肩井、风府大椎。

指揉按人迎、气舍、翳风，按压上下眼眶12次。从太阳穴起，由前向后，用五指拿头的中间、两侧和下部12次。

拿风池以及颈项部，由上而下数遍，以酸胀为度。颈项部拔伸。

直擦颈项部项韧带以及两侧肌肉，以透热为度。每日1次，每次30分钟。

随症加减：胸闷者，可中指按揉膻中、中府、云门等穴。心悸者，指按揉肺俞、心俞、厥阴俞以及内、外关等穴。

有小腿酸胀者，可揉捏小腿三头肌，点按委中、承山穴，提拿跟腱。

颈部按摩步骤

一、颈部放松

颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

二、调整呼吸

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持23分钟三、前屈后仰

姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;

然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复510次。

四、左右移动

姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时。

头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;后吸气时头部还原至正常位。重复510次。

7：00 早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。

10：00 5分钟的颈椎操

端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;

顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。14：00 两种按摩的方法。

1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2.手指放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。18：00 做做户外运动

20：00 晚餐补肾加分

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。

可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。

22：00 享受传统的热敷

小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。

每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。

主要作用

颈椎按摩

1、疏通脉络，止痛止麻。

2、加宽椎间隙，扩大椎间孔，整复椎体滑脱，解除神经压迫。

3、松解神经根及软组织粘连，缓解症状。

4、缓解肌肉紧张，恢复颈椎活动。

5、对瘫痪肢体进行按摩，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。

女性颈部放松减肥按摩

即使是适宜手法按摩治疗的颈椎病，也要该出手时才出手，如果在急性期或炎症渗出期也不可以手法按摩。

因为此时按摩会令症状加重，反过来影响以后的治疗。炎症渗出期，首先要用药物控制炎症，待急性期过后，才能按摩，否则会越按越痛。

容易出现硬块的双肩与脖子，是由于肌肉变得紧绷，包围每块肌肉的筋膜互相粘连。

令肌肉肿胀紧逼又顽固，阻碍了正常的活动。而通过用手按压穴位，一边刺激肌肉，一边活动这些部位的关节，令肌肉变柔韧，脂肪燃烧起来。

1、肩部僵硬伸直肩痛，要从周围的部位入手。

2、腰部僵硬大部分是由臀部与大腿引起。

3、要消除硬块，筋膜是关键。

4、比起搓揉按摩，按压按摩更有效。

5、粉碎硬块还要配合深呼吸。

6、按摩前先让体温升高。

7、腰痛的话多向后仰腰。

8、伸展动作要运用杠杆原理。

9、好的体态调理师就是自己。

Step 1

1、全身放松，特别是肩周围的部位，自然地垂下双肩，右臂弯曲，从前抱身，手指并拢扶于右肩上，指腹按在肩胛骨上侧，并施力按压。

如果可以的话，好是尽量伸手去按压整个肩胛骨周围，特别是左右肩胛骨的内侧，但上侧的按摩是基本的哦!

2、保持右手扶在左肩上的姿势，垂下的左臂手肘弯曲，抬起上臂至与地面平衡，下臂举起，与上臂成90度，手指自然弯曲。

举起左臂也有技巧，是水平向左侧举起，然后放下，重复数次。

3、右手指腹一边按压左侧的肩胛骨上方，一边以左肩为圆心，从下向上的绕动手臂，此时会感觉肩胛骨张开地充分运动。

2、然后自然分开并拢的手指，食指按在锁骨上方内侧的一点，中指按在旁边的第二点，无名指按在锁骨下则外侧的一点。

3、保持右手手指的放置点，一边用指腹按压，一边张开左臂并弯曲，下臂与上臂成直角地平举于左侧，左肩施力地由下往上地绕圈转动手臂。

颈部皱纹按摩

颈部操在家练颈部操简单而方便，轻轻松松就可以美化颈部，使皮肤富有弹。

同时，对于久坐的女人们还可以减缓颈部疲劳感。试试脖子颈纹的中医美容新疗法，让你轻松美容又护肤。

脖子保卫战

颈部操在家练颈部操简单而方便，轻轻松松就可以美化颈部，使皮肤富有弹性，同时，对于久坐的女人们还可以减缓颈部疲劳感。

第一步，前、后、左、右交替转动脖子，向前要使头部挨到胸部，向后也要与地面平行;左右转动时要尽量伸展肌肉。

第二步，由左向右打圈式转动头部，然后又由右向左再做一遍。

这个办法对于缓解颈部疼痛很有帮助。

第三步，双手手心向下，交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。

清洁皮肤

洗澡的时候，可以用纯棉的软毛巾由下至上干擦颈部皮肤，动作要轻柔，之后再清洁。每星期一次，可以有助于表皮更新。

润肤

给脸上涂润肤霜时千万别忘了要照顾到颈部。可以选用专门的颈霜来保养，但切记不要涂厚了，因为颈部皮下组织很容易松弛的，而颈霜的选择宜以水性为好。

还有一个办法是：在颈部皮肤略湿润的状况下涂上水性润肤剂，再包上保鲜纸，10分钟后拆掉就能达到深层滋润的目的了。

好习惯

谁都知道美丽要由内而外才是好，保养颈部也是同样的。有一个好的生活习惯也是脖子保卫战中很重要的一步。

坐要直，站要挺，看着电脑常晃头。古人说：高枕无忧。

但是，如果你真的在乎脖子上的美丽，睡觉的时候就还是不要垫高枕头了。高枕头容易使颈部处于弯曲状态，也很容易产生颈纹。

女人化妆时要心细，卸妆的时候就更要仔细而认真了。一定不要忽略颈部的卸装，而且界线还要稍稍拓宽一些。

以改善疲惫的颈部表皮;随时注意观察颈部的细微变化，如有异样就该注意了。

而用冰块敷于颈部、胸部、然后用手轻拍，每天坚持就可达到修护肌肤，焕发健康光彩的效果。

颈部按摩注意事项

1、颈椎病的按摩治疗要根据病情选择适宜的按摩手法，不当的手法操作可能会带来极大的危害性。

尤其是脊髓型颈椎病患者，按摩治疗前要明确诊断，要密切观察按摩反应。

2、按摩手法刺激量的大小因人而宜，并非越大越好。因为颈椎病患者大多数为中老年人，体质较弱。

在手法治疗时，应注意性别、年龄差异。如男性体强力大，耐受力较强，手法宜稍重;女性体质弱，耐受力较差，手法宜稍轻;

老年人气血虚弱，肌肉无力，血管硬化，多骨质疏松，手法宜柔和、轻巧、准确，力到患部;年轻人则血旺气足，手法宜沉稳、准确，力到患部深处。

3、对于颈椎骨关节错位的患者，手法整复更要轻巧准确。

4、治疗的同时注意病人脉搏的变化和呼吸的强弱快慢，一旦患者有不适反应，应立即停止手法并采取积极措施。

5、颈椎病的治疗方法很多，推拿按摩是治疗颈椎病的一种常用方法，通过推拿按摩可缓解局部肌肉痉挛。

改善局部血液循环，加强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，达到解除症状的目的，它适用于大多数的颈椎病患者。

但是，对于脊髓型颈椎病和食道型颈椎病，推拿按摩却达不到治疗的目的，相反，如果手法过重，还可加重原有的症状。

特别是脊髓型颈椎病患者，由于各种原因引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到压迫。

脊髓在椎管内的缓冲间隙缩小，手法不当，能使脊髓受到短暂的剧烈撞击，造成病人的即刻瘫痪。

这种情况，临床也时有出现，严重的可造成病人终生的高位截瘫。

另外，对于食道型颈椎病，按摩推拿也不能减轻食道的压迫，故脊髓型颈椎病和食道型颈椎病以手术治疗效果为好。

颈椎病就算治疗好之后，如果不注意巩固疗效和预防保健，也容易反复发作。

注意要点

1.适当的体位

平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做懒骨头，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。

2.适宜的运动

适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳佳。很多人平时工作时头部多往前探。

应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。

另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。

3.适合的枕头

颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。

这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。

患颈椎病的人越来越多，上班需要电脑来工作，上下班途中的地铁、公交车上玩手机、iPad，下班后回家还要上网玩游戏。

无论是打电脑还是手机，头颈都固定维持在一个体位很长时间，加上平时运动少，从而导致颈肩肌过度疲劳，终累及颈椎，患了颈椎病。

乱按摩致瘫痪

颈椎病的治疗方法分手术和非手术两种，非手术治疗包括药物的内服或外贴、静脉点滴、颈椎牵引、针灸理疗、手法按摩等。

其中，手法按摩为大众接受又简便有效。但是，颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，里边有非常重要的组织结构，肩负着上传下达的重任。

倘若胡乱折腾就会上下失去联络，严重的会导致瘫痪，甚至死亡。

以下情况的颈椎病患者禁止手法按摩：

1.脊髓型颈椎病。

2.有明显的颈椎节段性不稳定。

3.颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄。

4.强直性脊柱炎。

5.颈椎结核、肿瘤。

6.颈椎病伴有骨折，严重老年性骨质疏松症。

7.颈椎病伴有急性传染病、急性化脓性炎症、皮肤病。

结语：以上就是关于颈部按摩的介绍，大家应该都有了一定的了解了。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，在日常的生活中，要对颈部进行呵护，但是也要用对手法。否则不仅没有效果，反而会起反作用，希望以上的内容能够帮助到大家。