经络养生 经络养生的好处有哪些

中医的经络养生具有会很神奇的效果，她会让你由内而外变得健康美丽，一些常见的疾病也会在长期的治疗下好起来。而且更重要的是没有任何的副作用，可以把身体新陈代谢产生的废物一扫而光，下面我们就来详细的看一下吧!

目录

1、经络养生对五脏的好处 2、经络养生对气血的好处

3、经络养生对胃的好处 4、经络养生对内分泌的好处

5、经络养生对肾的好处 6、经络养生对心脏的好处

7、经络养生对感冒的好处 8、经络养生对尿频的好处

经络养生对五脏的好处

1.肺经：让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。

肺主皮毛,经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!

2.膀胱经：让你记性好

膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少午乏,让你的精力格外充沛!

3.三焦经：让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥.

它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。

常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!

4.心包经：让你吃不胖

从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，经络养生中称为心包经。心包经的始端在心脏外围。

中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。

晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!

5.心经：准确的自我体检法

心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直举高。

如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!

6.小肠经：拥有纤细手臂

小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。

经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦!

7.胃经：让你脸色白里透红

胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!

8.胆经：让你头发黑亮

胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!

经络养生对气血的好处

俗话说得好，身体是革命的本钱。我们只有身体健康了，才有可能去创造更多。但是现代人往往工作比较忙碌，在饮食、作息方面都不规律，导致身体处于亚健康的状态。

因此很有必要通过锻炼来强身健体。经络养生的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年，下面来看看具体的做法吧。

平衡气血

两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。

功效：降低血压，镇心安神。

心平气和

两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。

功效：顺畅呼吸。

舒筋活络

自然站立，两只手臂慢慢向前平举，保持与肩膀同高，手心向内跟随着两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，动作重复几次即可。

功效：可放松全身，舒筋活络。

太极开合

自然站立状态，两只手臂向胸前伸展如抱球状。

跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展，吸气时复原，两腿保持微蹲姿势，动作重复数次。

功效：宽胸理气。

巡回搓棍

两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对距1尺左右。

两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复数次。

功效：强健腰部。

定步云手

两腿分开直立，膝盖略屈。身体左转45度，左手在上，右手在下，掌心相对呈抱球状。

随身体由左向右转动，右手交叉上升，左手下降，转呈向右45度。

右手达喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向运动，重复数次。

功效：宽胸理气，健腰强腿。

经络养生对胃的好处

体弱多病、年迈老人、胃下垂和心脑血管病患者，饭后做些腿部活动，保健效果尤其好。

饭后胃里食物充盈，平躺，脚部放在略高于身体的地方，可以减轻食物重力对内脏韧带的负担。

次，从人体的经络分布来看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，负责脾胃功能的内庭穴也在脚趾的部位。

人的小腿上也分布着不少消化系统的穴位。如小腿内侧的管脾经、肝经的足三阴经穴，小腿外侧的管胃经、胆经的足三阳经穴等。

饭后按按这些穴位，可健脾养胃。脾胃功能较弱的人，更可一试。

锻炼脚趾法：胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固;胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时往往抓地不牢。

因此，让脚趾交替进行抓的动作和放松的动作，每天60-90次，可对经络形成松紧交替刺激。

还可练习用二趾和三趾夹东西，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。对饮食没有节制、吃得过饱的人，还可以帮助减轻脾胃的负担。

按摩小腿法：从上到下依次按摩小腿，特别是按足三里穴。过去就有按按足三里，胜过老母鸡的说法。

足三里，位于外膝盖下10厘米处，用掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指巅的地方即是。

用指关节按压足三里，每次5-10分钟，每天1-2次，能增强消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。

胡运莲特别提醒，太饿的人不要进行这个按摩，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不适用于儿童。

经络养生对内分泌的好处

1、调理内分泌失调--按摩脐周

左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐按摩腹部1~3分钟，至腹部发热为佳。

功效：温经散寒，调理气血。

2、调理内分泌失调--手抓头按摩法

手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;

再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。

如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者同时进行，效果更佳。

功效：调节皮肤分泌消疲劳。用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。

每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右，平时有空也可多做。

3、调理内分泌失调--四肢末梢推动按摩法

从四肢末梢朝心脏方向按摩，推动淋巴及血液的流动，促进肌肉新陈代谢。

功效：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

四肢末端推动按摩法提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

4、调理内分泌失调--关元穴松振法

在肩、肘、腕关节及上肢充分放松的状态下，以手指、手掌附着在患者关元穴上，将腕痉挛释放，使腕关节产生振动，带动手指、手掌出现快速轻松的颤动。

功效：关元穴主治月经不调、肾虚气喘、神经衰弱、痛经、经闭、带下、崩漏、腹痛等众多疾病。

5、调理内分泌失调--三阴交穴按摩法

翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨后缘处。

功效：三阴是足太阴脾经的穴位，可以治疗脾经，以及脾脏的相关病症状。再一个它还是滋阴的要穴。

6、调理内分泌失调--三焦经按摩法

起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。可散发肝火。简单的可以用按摩锤经常敲打，或循经按摩重点穴位点按，或用刮痧板循经刮痧。

功效：主内分泌失调，主情志，主气郁。多按摩右侧效果会更好。

7、调理内分泌失调--承山穴按摩法

位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

功效：舒筋、活血化淤，通络止痛。

运用按摩进行身体调理，要注意合理的搭配，少近油腻、刺激性食物，多吃蔬果，少用动物油，多用植物油，以获取更多的不饱和脂肪酸，调理内分泌失调。

另外，我们在平常生活中要保持平和、愉快、乐观的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪，加强身体锻炼，注意合理的休息，保持和谐的性生活。

那么女性内分泌失调有哪些症状呢?下面，女性内分泌失调的症状，女性朋友一定要知道。

女性内分泌失调的症状

1、肌肤恶化

肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。

2、脾气急躁

女性经常会出现一些脾气急躁、变化较大况的情情绪，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

3、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

4、肥胖

不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

5、不孕

大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕;

或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

6、乳房疾病

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

7、体毛过多

当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

8、白发、早衰

白发早衰也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

9、耳鸣

更年期妇女经常出现耳鸣症状。

如果你经常出现以上症状时，也许，内分泌已经找上你了。

经络养生对肾的好处

涌泉穴，补肾固元的长寿穴.《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

涌泉穴是补肾固元的长寿穴 按摩3穴位补益肾气

太溪穴，汇聚肾经元气的长江.太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一。

认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。

要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

此外，可适当运动，如散步、慢跑;不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。

养肾的7个小技巧

1.握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

4.三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。

背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

养肾的7个小技巧

这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

5.热水泡脚

泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。

6.深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

7.撞背

《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

经络养生对心脏的好处

寻找内关穴，这里有个简单的方法：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中问有两条筋，内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

从养生和美容的角度讲，中国古人讲究心灵美，是很有深意的。人的美实际上与气血息息相关。

主神，其华在面。心之神主要靠气血来充盈，气血充足，自然反映到脸上。平时多按揉内关穴，坚持下去，自然会有奇效。

可以把内关穴作为特效穴位经常按揉，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。

中医：内关穴为心脏保驾护航!按摩内关穴还可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的经历，一般都会在短时间内停止，也有的长时间不停。

这时，你可以用拇指在内关穴上一压一放地按，很快打嗝就能止住。

月经痛是很多女性都会遇到的烦心事，有些人痛得很强烈，焦躁不安，无法做家务或二作。还有些人非要服用止痛剂方能无碍，有些甚至痛得要躺在床上才行。

这时只要指压内关穴就能止痛。一面缓缓吐气，一面用力按压内关穴2秒钟，反复做5次。再以同样方法按压另一侧内关穴，如此，月经痛便会消失。

另外，配合外关穴还可以治疗上半身的风湿疼痛。外关穴在内关穴的反面，手脖子横皱纹向上三指宽处。

指压这两个穴位时，必须左右交替，一面吐气一面压6秒钟，如此重复10次，每天操作数次。如果患处肿胀、发炎的话，不可压患处，而只在患处附近缓缓地压拄即可。

经络养生对感冒的好处

如果单纯感冒引起的咳嗽，一般来说，中医里将感冒分为风寒感冒及风热感冒、表里两感、胃肠型及暑温型感冒，对症施药才能治愈感冒，反之病好不了，还会加重病情。

如果是肺部炎症的话，中医将咳嗽分为风热、风寒两型，如未得到积极治疗，或体质较弱者迁延不愈，还可进一步发展为温病(风温)，相当于现代医学中的急慢性支气管炎及肺炎。

温病主要是从卫气营血辨证的，肺炎主要是邪在卫分、气分，主要是一些表症，比如出汗、怕冷，继而发展为高热、烦渴，可以用发散清热的中药。

同时，市民还可以试试润肺防燥的经络，对肺做个补水防秋燥.手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉，经脉的循行与肺脏相连，并向下与大肠相联络。

所以，肺与大肠是相表里的脏腑。肺脏在五脏六腑中位置高，呈现圆锥形，其叶下垂，很像战国时期马车的伞盖，因此有五脏六腑之华盖之称。

由于肺经位于上肢内侧，平常看电视、等车等空闲时间都可以用手掌拍一拍该经所循行的位置，不过力度一定要轻。

因为人的肺气是永远都不会多，只会变少，因此轻度拍打是补气，而用力过重的话，就会泻气。因此，每次轻轻拍打1-3分钟即可。

《黄帝内经》中说，寅时(3:00-5:00)经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。

保养肺经此时按摩好，但此时正是早上睡眠的时间。因此，可在同名经上，也就是足太阴脾经当令的时段(上午9:00-11:00)，对肺经和脾经进行按摩。

一穴多用养生法

1、按摩：用大拇指按揉200次，每天坚持，能够防治上述疾病。

2、艾灸：用艾条温和灸5-20分钟，长期坚持。

3、拔罐：用火罐留罐5-10分钟，隔天1次。

4、刮痧：从上向下刮拭3-5分6天钟，隔天1次，以出痧为度。

经络养生对尿频的好处

当出现夜间频繁跑厕所，出现尿频的现象时，不要以为是自己水喝多了而不去理会，这个时候要住进对症治疗更为重要。

中医理论认为夜间尿频可用艾灸治疗，肾主水，司开阖，膀胱贮藏尿液，故夜间尿多尿频多责之于肾与膀胱，实为阳气虚衰所致，下面就一起来看看夜间尿频可用艾灸治疗吧。

夜间尿频可用艾灸治疗

素体阳虚或年高久病致肾阳不足，封藏失职，膀胱失约，摄纳无权;

或命门火衰不能温煦脾阳;或脾阳虚衰不能充养肾阳致脾肾两虚，下元温摄不固，均会导致夜尿增多。中医推荐艾灸穴位治疗夜间尿频症状。

以脾肾双补、温阳固涩为治疗原则，穴取关元、气海、神阙。

关元、气海、神阙均是人体要穴。关元位于脐下3寸处，系三阴与任脉之会、小肠之募穴，具有培元固本、补益下焦之功。

现代研究证实，按揉或震颤刺激关 元穴后，可通过调节内分泌达到治疗泌尿、生殖系统疾病的目的。

气海位于脐下1.5寸，属任脉。凡虚脱、形体羸瘦、疲惫乏力等气虚病证均可治疗。

神阙位于脐 窝正中，又名脐中，属任脉。经常艾灸这3个穴位，不但可有效地防治中老年夜尿频多，对腹痛肠鸣、水肿、泄痢脱肛、中风脱证等，亦有独特疗效;

同时可使人精神饱满、体力充沛、面色红润、耳聪目明、轻身延年。

夜间尿频可用艾灸治疗

患者取舒适体位，仰卧于治疗床上，充分暴露穴位处。术者右手如持笔写字状，使艾条与局部皮肤成45角，将艾条点燃端对准穴位处，点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右，以局部温热、泛红但不致烫伤皮肤为度。

施温和灸，顺序是关元、气海、神阙，由下向上，依次每穴15分钟。每日一次，15次一个疗程。 注意神阙穴施灸结束后，一定要用手掌心按捂10余分钟，防止受凉。

结语：以上就是关于经络养生的相关的知识介绍，大家应该都有了一定的了解了，在日常的生活中，可以在空闲的时候多做一些经络的按摩，但是一定要找专业的按摩师哦!希望以上的内容能够对大家有所帮助。