网球常识 网球的七种基本握拍方式

对于网球选手来说，除了要有个合适的球拍，高超的挥拍技术，还要有一个正确的握拍方法，这些都是在球场上能够决定成败输赢的关键，一个都不能忽视，这些对于一个有着专业素养的网球选手来说，都是非常需要重视的。

网球作为一个很时尚，并且受到很多人喜欢的运动，一直有着广泛且热衷的爱好者和粉丝群，无论是比赛时的跳跃，挥拍，闪躲，击球，接球等等，都让人眼花缭乱，目不暇接，每一个动作都优美到让人惊叹，这些自然都离不开专业的握拍手法以及球技，下面就跟小编一起来学习一下网球拍的正确握法。

七种基本网球拍握法包括

大陆式、东方式正拍、半西方式、西方式、超西方式、东方式反拍、双手握拍;各有不同的优点和缺点。

以食指关节为基准点。

1.大陆式握法

就是右手食指关节在上右侧，而虎口就在上侧。

右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了

左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触

大陆式握法的击球位置会是在离你的身体侧面较近和较低的区域。

长处：大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地作出反应。另外，因为这种握法令拍面相对地开放(开放的拍面是指你的拍面和球网平行，收闭的拍面是指你的拍面和球网垂直，所以在处理离地面较低的球和平击球是比较有利的。

短处：由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，它要球的精确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。

2.东方式握法

就是右手食指关节右侧，而虎口就在上右侧。

右手东方式握拍:当你用大陆式的握法顺时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄右上方的棱面和右侧的拍柄接触。

左手东方式握拍:当你用大陆式的握法逆时针转动手腕直至你的食指指节经过拍柄左上方的棱面和左侧的拍柄接触。

长处：这种握拍被公认是容易学的，而且可以让球手打上旋球和有攻击性的平击球。后就是可以很快让球手转换握拍，所以喜欢上网球手通常选用这种握法。

短处：虽然击球区在离地面较高和在球手所站位置的较前方，对处理离地面较高的回球仍然是比较吃力。另外，在和对手打底线拉锯战时，它仍然处于下风。

3.半西方式握法

就是右手食指关节下右侧，而虎口就在右侧。

右手半西方式握拍：用东方式握拍顺时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄右下方的棱面接触。

左手半西方式握拍：用东方式握拍逆时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄左下方的棱面接触。

长处：这是底线型选手用的握拍方法。因为用这种握法可以打出稳定的上旋球，让球手可以更好的控制球的落点。对处理离地面较高的球十分奏效，因为击球区离地面更高和离身体更前的位置。

短处：对处理低球处于被动，因为拍面是和地面平行，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球捞起来。另外网前球也是死穴，因为不方便转换到大陆式握法。

4.西方式握法

就是右手食指关节下侧，而虎口就在下右侧。

右手西方式握拍：从半西方式握法顺时针转动手腕直至手腕在球柄的下方，也就是说你的手掌几乎是在球柄的下方。

左手西方式握拍：从半西方式握法逆时针转动手腕直至手腕在球柄的下方

长处：这种握法要求球手从球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又强有力的上旋球，令对手停留在底线以外，它是红土球手的首选握法。另外初学者也可以选用种握法。击球区是离地面更高和离身体更前的位置。所以对处理高球有效。

短处：处理低球十分困难。另外，它不适用在球速较快的硬地和草地场，因为这要求球手要用更多的腕力和更快的挥拍速度去打出有效的上选球。同使，也不适用于网前截击。

5.东方式反拍握法

就是右手食指关节上侧，而虎口就在上左侧。

右手东方式单手握拍：用大陆式握法逆时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方

左手东方式单手握拍：用大陆式握法顺时针转动手腕直至食指指节在球柄的上方

长处：击球时你的手腕会保持稳定。另外球手可以打出带上旋或攻击性的穿越球，也可以作反手削球。后就是这种握法可以帮助球手发上旋球。

短处：对处理反手高球不是很有效，通常的解决办法是用防卫性的削球。

6.超西方式握法

就是右手食指关节下左侧，而虎口就在下侧。

右手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手逆时针转动手腕直至食指指节和手柄左上方的棱面接触

左手非完全西方式单手反手：用东方式单手反手顺时针转动手腕直至食指指节和手柄右上方的棱面接触

长处：处理高球为有效，能够打出有力的上旋球。有经验的球手采用这种握法，善于打红土场球手也采用这种握法。它的击球区是这么多握法中离地面高和离身体远的。

短处：和西方式正手一样，在处理低球方面为逊色。网前球也是另一弱项。

7.双手握拍

把你发力的那只手用大陆式握拍柄，用另外一只辅助的手用非完全西方式放在上方。

这种双手握法是普偏的双手握法。

长处：对球手不是习惯单手用力击球，这是好的选择。因为它是借助肩膀的转动和两只手的挥拍，回球的动作比单手反手更连贯和流畅，所以在处理回发球比较理想。另外，在回低球也很有效。后就是由于有辅助手的帮助，球手可以更有效的处理和肩膀同样高的球。

短处：因为两只手都放在球柄上，限制了球手的覆盖范围。对远点的回球，只能是有心而无力。另外球手反手的打法也是一味的上旋球，由于依赖辅助手，球手对削球和网前球比较忌讳。

打球时，还有一个要诀，就是把球迎接到球拍的中心位置，这样的球一定十拿九稳的。

必要时可用双手 如果球从左边飞过来时，因为平常左手的力气都不够，必须将身体转个弯，才能打到球，因此显得很费力，这时候可以使用双手。接球时，左脚与底线平行，右脚大踏一步，这时全身的体重都集中在右腿的内侧，两肩与球网成为一个比直角稍大的角度，使对方能完全看到你的局部为准。此时不要忘了左手的帮忙，右手用力握紧球柄之下端，左手握住球柄的上端，待球一到身体的前方时，刷的一下，就是非常漂亮的一个球。

初学者若未习惯打右方来的球时，也可用双手，因为双手的力气较大，打到球的弹力也大些，可能觉得趣味较高。但需注意的是，使用双手时，全身容易失去平衡，所以不要忘了弯曲双膝，使腰部稳定。打左边球往往较容易落空，因为球的速度非常快，在打击的一瞬间，一定得聚精会神，否则球就偏失了。只有每天不断地练习。

发球时要注意以下四点

1、正确的步伐，握柄的方法，身体重心的位置。

2、容易打到球的位置。

3、尽量取高的位置发球。

4、不要勉强自己的姿势。

发球时，首先右脚要与底线平行，左腿伸开45度，两腿之间的宽度与肩同。先把左手高举，将球抛向天空，与上仰的脸部距离lO公分，且呈垂直的角度。这时全身(腰部、膝盖、手腕)尽力伸直。球与球拍距1520公分左右。

作为一种非常受人喜欢的运动，网球的各种技巧，以及一些细节，都是很多人会去摸索的，一个专业的球员，一场精彩的球赛，都离不开背后默默留下的汗水，在进行网球运动的时候，我们可以学到很多东西，无论是开阔大脑，还是提高机体的反应能力，他都是功不可没的。

经常打网球，不仅可以健身，还可以减肥消脂，因为在运动场上，高频率的进行挥拍接球，都会消耗很多的热量，还能增强人身体的弹跳力，是身体变得更加柔韧，如果你认真观察，一定会发现，很多网球球员的身形都是比较均匀高挑的，因为它独特的训练方式，需要不停的跑跳，所以很少有肥胖的人出现。

结语;上面给大家准备的一些这些网球的握法，不知道大家有看明白了吗，经常的练习这些技法，不久之后你也可以变成一个高超的网球选手，没事的时候可以在训练场上或者空地上多进行练习一下，很快就能掌握的。