男人减肥食谱 4款火龙果瘦身食谱

男性减肥已经成为一种健康的生活方式，许多男士们注意到了自己的身材开始逐渐走形，是时候要减肥瘦身了!除了日常的运动不可缺少之外，男性朋友们还要有自己的减肥饮食搭配!男人减肥食谱该怎么安排呢，营养减肥食谱究竟要怎么搭配呢，看看小编给大家介绍的几种科学减肥食谱吧!

火龙果瘦身食谱越吃越苗条

相信许多的人都吃过火龙果吧，火龙果的营养非常的丰富，也是一种很好的减肥食品!男士们平时都喜欢吃火龙果吗，火龙果的糖分非常的少，能够帮助燃烧男人体内多余的脂肪!还可以提供丰富的维生素，那么利用火龙果是怎样减肥的呢，一起来学习一下这些火龙果瘦身食谱吧!

瘦身食谱 火龙果糯米糕

材料：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。

做法

1、整个火龙果切成两边，将火龙果肉挖出来切块，保留完整的火龙果皮外壳作为容器备用;

2、乌梅去核、青瓜去皮切块;

2、将火龙果切块，乌梅，青瓜块和糯米糕一起放入火龙果皮容器中，加蜂蜜即可。

瘦身食谱二 火龙果沙拉

材料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。

做法

1、将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用;

2、把橙汁淋入火龙果四周;

3、后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。

瘦身食谱三 火龙果西米捞

材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量

做法

1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀;

2、火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁;

3、将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。

瘦身食谱四 火龙果甜汤

原料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量

做法

1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净;

2、火龙果取果肉切粒，留果壳待用;

3、雪梨去皮去核后切成粒;

4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时;

5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。

神奇蜂蜜减肥食谱助高效健康减肥

许多女性减肥是选择节食的方式，但是这种方法不适合男性朋友!男人们每天要承担着许多的工作，还要兼顾家庭，所以必须补充充足的能量!那么男性减肥除了运动之外，饮食方面需要注意些什么呢?怎样的饮食搭配是可以帮助男士瘦身减脂的呢?

相信进入秋季之后，许多的男性都喜欢和蜂蜜水吧，大家知道蜂蜜除了可以帮助我们滋阴润燥之外还有什么作用吗?其实蜂蜜水还是减肥的佳品哦，蜂蜜减肥法也是非常有效的哦!下面就和小编一起来看看有哪些好的蜂蜜减肥食谱呢?

1、木瓜蜂蜜水

木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。

材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。

2、蜜汁地瓜

此菜晶莹剔透，香甜可口，不觉黏腻，食后也无增肉现象，反而止饱，阻止你吃更多油荤食品，降低脂肪量。

材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克。

做法：把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小时。取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可。

3、蜂蜜苹果粥

由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，很多女子为瘦身不吃米饭是错误的。

材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

4、蜂蜜薄荷茶

薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩食用。

5、蜂蜜红茶瘦身法

蜂蜜红茶可养肺暖胃，润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质，达到消除疲劳和排毒的效果。

6、蜂蜜白醋减肥法

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜白醋减肥法的具体方法：早餐前20分钟空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝。

以上6个蜂蜜减肥食谱你学会了吗.在尝试蜂蜜减肥法的同时也不要忘记做些简单的运动，运动能够帮助你更快瘦下来哦!

结语：男性减肥瘦身重要的就是要饮食和运动相结合，不仅要长期的坚持，还要多多控制自己的饮食!希望小编上述介绍的这些男性减肥食谱可以帮助广大的男士们成功减脂瘦身，大家在享受美食的同时还可以塑造完美身形，真是一举多得的好事哦!