女性减肥 超有效的缩胃瘦身法

每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，因而会寻找各种方法来实现这个目标，所以今天小编要大家介绍的就是一套十分有效的缩胃瘦身方法。这套方法通过对女性饮食的控制以及女性减肥食谱的作用，让女性能够轻松的控制自己的食欲，从而实现减肥的目标。

缩胃现在开始

每人必备一个称一个本子一只笔。

减肥的前一个晚上记录下你的体重，一定要做。

1day

准备今天你要吃的水果，在苹果、梨、黄瓜、小番茄中4选一，只能是一样。你选的这款就是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是根据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐也是只吃水果，饿了就吃。多喝水，胃不好的MM估计要一直吃水果，因为饿不得。

2day

起床的第一件事情就是称体重。

早餐

2个鸡蛋白(蛋黄不能吃)或全麦土司(一定要全麦)+纯牛奶或纯豆浆。

中餐

青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法，不吃主食，吃到7分饱，切记不能超过7分饱~

下午

饿了就喝水，可以吃一个水果，同样4选一。

晚餐

跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。

晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，除了喝水。

3day

吃法跟第2天一样哈，连续吃3天，3天后你会有一个意想不到的结果。

注

前三天是重要的，如果你能够成功的坚持过来，那么就能够轻松的减肥了。虽然可能很有难度，但是想想自己的目标，你就又会有动力继续努力了。当然，对于胃不是很好的女性来说，采取这个方法的时候一定要小心，以免对身体造成伤害。

1星期后看个人状态跟状况，廋的好的，接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2种菜了。在连续吃1个星期，这个时候基本都可以廋10几左右了，还要减的MM就直接加长前面吃的时间就可以了，1个星期改为2个星期。

如果实在觉得上面的缩胃瘦身法很困难的话，而且觉得自己的身体很难坚持的话，那也可以尝试下面要介绍的这个瘦身方法，通过五天的减肥食谱来实现瘦身的目标。相较于之前的方法，这个方法要更加的简单，爱美又不想节食的女性可以试试看。

第一天结束周末水肿，打造一周新气象

早餐

薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐

红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐

猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。

第二天开胃消食，心情爽歪歪

早餐

饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐

章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。

晚餐

木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受。

第三天超高纤维素，让肠道跳舞吧

早餐

蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。

中餐

茯苓豆腐、细面馒头一个。

晚餐

粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。

不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓。

第四天排毒消脂，我的身体我做主

早餐

绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。

中餐

怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。

晚餐

玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。

周四的女性减肥食谱主要针对的是我们的消化系统，帮助改善我们的排毒能力。这么做能让我们轻松的甩掉身体的油脂，成功变身成为清爽的瘦美人。当了周四，减肥食谱就还有一天，一定要坚持下去哦，否则你就不能看到自己的减肥成果了。

第五天暖胃塑身，营造身体健康温床

早餐

枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐

红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。

晚餐

党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。

周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕竟这才是我们减肥的源动力。

结语：完美的身材，是所有女性追求的目标，但是我们要注意的是，光减肥瘦身是不可能塑造出完美的身材的。完美的身材不仅需要苗条，还需要完美的曲线，所以在通过小编介绍的减肥方法瘦身时，也不要忘记运动塑身哦!