脱发吃什么好 脱发的食疗方法

常言道，嘴上无毛，办事不牢。寓意这个人办事不牢靠，那么若是头上无毛呢，脱发是人们常见的疾病，它不但体现着人们的健康的问题，还影响了大家的心里。因此必须从食物开始注意预防。那么脱发吃什么好呢? 下面让小编为大家带来关于脱发的饮食知识，希望对大家有所帮助。

一、脱发吃什么好

秋冬季节是脱发的高发季节，可能是气候使然，让头发暂缓生长，那么，我们除了加强日常的养护之外，还应该重视饮食营养的供给。

保健专家表示：外貌和饮食是人们为关注的话题，相信很多人都很在意自己原本就稀疏的秀发，要是将其与饮食相连，吃些食物供给营养就能防治头发可真是一举两得。

1、吃杏仁防止脱发

研究发现，脱发的人体内的维生素B6、维E、铁和锌含量较常人低。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，从而容易导致脱发。

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

2、豆类也是防止脱发的食物

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

3、吃葡萄干防止脱发

研究表示，葡萄干能同样有效的延缓和预防脱发疾病。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。

同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

5、柑橘促进头发生长，防止脱发

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，

同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

二、脱发的食疗方法

黑芝麻果仁粥

制作方法

1. 将核桃仁、杏仁、花生仁洗净;

2. 核桃仁与花生仁去皮;

3. 大米洗净后，用水浸泡1小时;

4. 锅置火上，放入清水与大米，大火煮开后转小火，熬煮20分钟;

5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖，继续用小火熬煮30分钟;

6. 粥煮好后，加入黑芝麻(炒熟)点缀即可。

营养解析

稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。杏仁：杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

红枣黑豆粥

制作方法

1. 将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时;

2. 将黑豆、糯米捞起，沥干水分;

3. 红枣洗净，去核;

4. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸;

5. 然后改用小火熬煮10分钟;

6. 将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时;

7. 待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。

营养解析

糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。黑豆：黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

花生豆奶

制作方法

1.将花生仁炒熟，研磨成花生粉。

2.炒锅内倒入花生油，烧热后放入面粉，炒松全微黄色时盛出。

3.将炒好的面粉放入碗内，加入花生粉，拌和均匀，再慢慢地倒入豆浆，随倒随搅，搅成稀糊状。

4.锅内倒入稀糊，用小火煮，边煮边用勺子搅，以免糊底，煮沸后改用小火煮10分钟左右，撒入少许精盐，搅匀即可，如果想制成花生甜奶，只需将精盐改用糖，即可食用。

营养解析

花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。豆浆：豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌;中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症;青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

三、脱发饮食禁忌

脱发者尽管脱发的原因各不相同，但是脱发不能吃什么的标准却大致相当!对于脱发患者而言饮食中避免和忌食下列食物：

1.油腻食物

脂溢性脱发是常见的脱发类型，皮脂溢出过多是其典型症状，食用过多的油腻食物如肥肉等，会因为摄入的动物性脂肪过多，而使脂肪代谢出现障碍，堆积在皮下的脂肪变多，皮脂溢出就会变得愈发严重，从而影响毛囊功能导致脱发。

2.高糖食物

甜食在体内代谢过程中会生成酸性物质，有碍头发生长，而且糖类在分解时所产生的高热也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得容易，阻碍毛囊的营养供给而容易脱发。

3.辛辣刺激性食品

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、葱、大蒜等会给头皮造成不良刺激，影响头皮正常的血液循环，增加脱发的风险。

结语：关于脱发的食疗方法和饮食禁忌我们就为大家介绍到这里，脱发是小事，但脱发给人们带来的心里压力却不容忽视，希望大家在生活与工作中，多多注意脱发。后，小编祝大家身体健康，笑口常开。