中医养生 养生需谨记7大原则

中医的历史源远流长，而中医养生也是众多养生方式中受人们喜欢的一种。那么，今天小编就给大家具体的介绍一下中医养生的7大原则，如果你也想用中医的方法来养生，那么快跟上小编的脚步，一起去看看下面的文章吧!

中医养生

调神养生

精神乐观，则气舒神旺，精神抑郁，则气结神颓，喜怒不节，则气耗神消。故清心寡欲可使心气平和、血脉流畅、精神安定，虽有大惊猝恐而不能为害。调神之法，参禅入定，或心有所恃，或弦歌自娱，或山林探幽，以气度从容，心思安定，志闲而少欲，心安而不惧，则神调。

吐纳养生

即今之气功。气功之要，一：是静心，静而不思，若能无外无我，可以养神而致长寿。二：是以意引气，以气行周身，通达经络，包括通任督、通小周天、通大周天等各种方法，达到养气养神、经脉流畅，保健强身。

导引养生

又称为练形养生。导引吐纳，自古即用于描述气功及形体强身，未有细致确定的区分。这里则专指以形体动作为主导方法的养生，所谓主导，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、极拳以及被动的推拿等。

食饵养生

通过饮食来养生是直接也是大多数人都喜欢的方式，而且调节食物的品质、数量、进食的规律以及回避有害的食物等来养生，包括饵药养生，内容包括食性、食疗、食节、饮食禁以及食养等等。

保精养生

精气神为人之三宝，精化气，气生神，故精又为人之动力源泉。保精之法，开源节流。

节流有二

一是养神，神安不乱，精不妄耗，清静无为，恬愉自保。

二是节房室，古人将男女好合、房事伤精看得很重，认为精生有限，而性欲无节则过耗，将致疾短寿。开源即促精生长、吸引采补。前者有食饵、药物、修炼等法可以试行，后者则主要与房中术有关。

环境养生

在我们的日常生活中，无法避免的要收到一些外界的影响，主要以环境为主，所以环境养生对地形地貌、森林植被以及水土气候等均有所选择。

古人主张在高爽、幽静、向阳、背风、水清、林秀、草芳之处结庐修养，故多选择名山大川、幽雅清静之处。现实生活中只要达到适宜也就可以

四季养生

顺应阴阳气化是四季养生的奥秘。四季养生的关键在于顺应阴阳气化。人为什么要顺应阴阳气化养生呢?因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。什么相应?阴阳气化相应。所以，要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律。

中医养生知识

1.衣不过暖

穿衣时重要不是穿多厚，而是注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一顶老头帽，对防止受凉有很大帮助。当然，也不能矫枉过正，穿的太单薄容易受寒。

2.食不过饱

吃八分饱是老生常谈，但仍有很多老人犯下暴饮暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陈代谢水平下降，消耗的热量也相应减少。饱食不仅会增加胃肠负担，还会造成体内能量过剩而发胖，增加高血压、冠心病等患病几率。要注意粗细都吃，每周至少吃三次以上的粗粮。还要荤素相兼，过于油腻或崇尚素食的做法都不可取。

3.住不过奢

从健康学上来说，老人住宅满足以下几个简单的指标即可。好不要住在商业中心、空气污浊的地方，空气清新、相对安静的小区为宜;居室阳光充足，布置清爽、不杂乱，摆设不要过多;色彩好质朴自然。

4.劳不过累

老人运动不能过累，大汗淋漓或气喘吁吁的都不适合老年人，简单的方法是测每分钟心跳的次数。此外，有心脏病、高血压病史者不适合慢跑，运动前要咨询医生。

5.行不过富

如果健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚容易不灵便。研究发现，老年人每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

6.逸不过安

退休前忙碌的工作，退休后大把的空闲，巨大的落差下，如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数老年人会觉得日子难以打发。可以根据自己的兴趣爱好选择练习等，还可以结交朋友，丰富生活。

7.乐不可过

过喜伤心，老年人多患有高血压、冠心病和动脉粥样硬化等慢性病，大笑、大喜引起的血压骤升，可诱发慢性病的急性发作。因此老年朋友要学会控制自己的情绪，欢笑有度。

8.怒不可暴

发怒会出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心脑血管疾病，故老年人应戒怒。步入晚年后就应注意心态调整，所谓六十而耳顺，六十以后也就没什么值得计较的了，不为无谓的事情生气伤神，就能够安享天伦。

总结：通过上述的文章对中医养生和中医养生知识等有关知识进行了全面的介绍，大家想在是不是都已经对中医如何养生有了非常详细的了解呢。如果你也喜欢这些知识，不妨也尝试下中医养生的方法，相信你一定会爱上它的。