中医养生 养肾中医有奇招

肾是人体精气的根本所在，所以肾是否健康与人体的健康直接挂钩，那么如何养肾呢?这让很多人都非常烦恼，为了解决大家的烦恼，小编今天就将给大家介绍一下中医养胃的方法有哪些，快一起去看看吧!

中医养生

肾阳虚、肾阴虚要分清

中医师表示，人的一生的过程就是肾中的气从弱到强的变化过程，这也是肾气由盛转衰直到消亡的过程。中医所提到的肾虚主要分为四种，分别是肾阴虚、肾阳虚、肾精亏虚以及肾气不足，但是通常多以肾阴虚、肾阳虚为常见。

(1)肾阴虚

肾阴是一身阴液的根本，若是肾阴不足，就容易出现腰膝酸痛、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、尿黄便干、舌红少津、脉细数。男子阳强易举、遗精，妇女经少经闭或见崩漏。

(2)肾阳虚

多因素体虚弱、年老久病或房劳过度，损伤肾阳所致。肾阳虚典型的症状就是畏寒怕冷、手脚冰凉。另外，还会出现面色白、腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、自汗、阳痿、不孕，肾阳虚者舌质淡、苔白、脉沉迟。

绝大多数的男性朋友认为，补肾就是壮阳，所以他们经常会在性功能不好的时候会通过自己服用补肾的壮阳药来调理，其实，这种做法是没有科学依据的。

因为，现在市面销售的补肾药品多属补肾阳药，若本身体质偏热，也就是平时人们常说的容易上火，再服用补肾阳药无异于火上浇油，会进一步耗伤体内的阴液，导致机体阴阳失调，使肾阴更虚。而对于有器质性病变的性功能障碍患者来说，如果不作有针对性的治疗，再怎么壮阳补肾都不会产生很好的作用。

从中医专业的角度来说，肾虚还可以进一步分为肾气虚、肾阴虚和肾阳虚等，所以补肾也应该有侧重地补肾气、滋肾阴或者壮肾阳，而不是盲目地壮阳，否则可能会适得其反。

良好生活习惯是养肾根本

养肾首先就要养成良好的生活习惯，如作息规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、保持心态平和，这样能使肾精充盈、阴阳调和、气血畅顺、精力充沛。具体来说，养肾从以下方面做起。

1、生活规律，性生活有节

明代医家张景岳在《类经摄生》中指出：欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。所以，应使生活规律，作息相宜，性生活不可过度。

2、科学饮食，不滥用药物

科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上，可以多食具有补肾功效的食物，比如黑色与肾脏相对应，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好选择。

3、注重运动调养

生命在于运动，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。

4、恐伤肾，调节情志

人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾在志为恐，恐伤肾。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力，造成遗精、阳痿等症状。

养肾的方法

1.护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2.大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4.有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。

4.吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

6.饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8.避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

9警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

10.运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

11.卫生调理

每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，殃及肾脏。

总结：通过上述的文章对中医养生和养肾的方法等有关知识的具体介绍，相信大家一定已经将中医如何养生的方法统统都记在脑海中了吧。如果你想拥有健康的肾，那么，一定要尝试下文中所提到的方法哦，因为中医养胃相比其他养胃的方法将更健康。