日光皮炎吃什么 常吃小米有益皮肤健康

有关日光皮炎的饮食大家都有哪些了解呢?日光皮炎作为一种病发率不断上升的疾病，它和人们的饮食健康息息相关。针对这一病症，接下来小编来给大家详细的介绍一些有关日光皮炎的饮食的方法，具体内容大家请看下文的介绍。

日光皮炎吃什么

小米枣仁粥

制作方法

1.首先我们要把小米放锅里煮成粥;

2.加入酸枣仁末，搅匀煮开即可。

营养解析

小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养;小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。

鸡肝小米粥

制作方法

1.接着我们再把雄鸡肝去鸡胆，清洗干净，切成极薄的片，放入碗内备，用再向鸡肝中加入料酒、酱油等调味料，以便腌制入味。

2.菟丝子用冷水洗净，沥干水分，切成碎末。

3.小米用适量温水浸软，然后用冷水淘洗干净，倒入煮锅，加入约1000毫升冷水，置于旺火上煮沸，然后加入菟丝子末、鸡肝片，用小火慢慢熬煮。

4.待小米将熟时，放入盐、味精调味，继续煮一二沸，即可盛起食用。

营养解析

鸡肝：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维A、B族维生素，大量的维A含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等。

对维持正常生长和生殖机能，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色都具有重要意义。

另外丰富的维生素B2和铁，对补充机体辅酶，完成机体对有毒成分的去毒，补血养生都有重要作用。

肝中还具有一般肉类食品不含的维C和硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。

日光皮炎食疗方

牛蒡粥

制作方法

1.将牛蒡根(或牛蒡子打碎20克)煎汁，去渣取汁100毫升。

2.将粳米淘洗干净入锅，加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

3.加入牛蒡根(或牛蒡子)汁，混匀，加糖调味即成。

营养解析

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

蜜汁牛蒡

制作方法

1.将牛蒡去皮洗净切细，胡萝卜洗净切丝;2.炒锅注油烧热，下入蒜末爆香，放入胡萝卜丝、牛蒡丝略炒，加少许水、酱油、精盐煮15分钟，淋入蜂蜜，撒入芝麻即可。

营养解析

胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。

妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。

胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

牛蒡：牛蒡根为菊科植物牛蒡的根。牛蒡二年生草本，生于沟谷林边，山野路旁;有栽培。牛蒡根呈纺锤形，肉质而直立。皮部黑褐色，有皱纹，易折断，断面黄白色，味微苦而性粘。

日光皮炎注意事项

1、日光性皮炎患者经常参加户外锻炼，应尽量避免日光曝晒。外出时做好防护如打伞、戴草帽、手套等。还可以外用一些避光剂。

2、加强皮肤营养，平时多食新鲜果蔬，适量吃点脂肪，维生素C和B12能阻止和减弱对紫外光的敏感，夏季应多食富含多种维生素的食品。

3、对于日光性皮炎可以采用局部皮损的处理，涂抹朴安堂参肤霜，消炎止痒。

4、适当进行皮肤按-摩，按-摩可促进皮肤组-织的新陈代谢功能，并可增强皮肤对黑色素沉着的抵-抗能力，使皮肤充满青春活力。

总结：有关日光皮炎的一些饮食方法以及注意事项今天就先给大家介绍到这里，在文章里我们所介绍的这些方法希望大家能够多了解一些，比如蜜汁牛蒡、鸡肝小米粥等食谱的制作方法，以便这些食疗方能够帮助你更好的防治日光皮炎的病发。