焦虑症吃什么好 缓解孩子压力大焦虑症食疗方

现在每个家长都是望儿成龙，望女成凤的，他们在孩子身上投注的精力是非常的大的，这样使得孩子们压力过大，反而会引起焦虑症的。那么如何缓解孩子压力大引起的焦虑症呢?焦虑症吃什么好呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

现在孩子多少都会有点焦虑症，尤其是备战高考的学生们，这样会影响到孩子们的正常发挥的，让很多家长都头痛，如果才能够帮助他们缓解焦虑症呢?家长不妨给孩子们吃下面的一些食物吧，这些都是能够帮孩子缓解焦虑症的哦。

11种食物让孩子轻松作战

1、大枣

可以养胃健脾、安神和解除抑郁。

2、猪蹄汤

能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效。

3、紫菜/海带等海产品

我们可以用紫菜、海带这些海产品做菜或者汤，这样能够起到提供钙、碘、磷、铁等元素的作用，能够促进我们的大脑发育，以防出现神经衰弱。

4、红茶

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

5、牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

6、番茄/柑橘

处在考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的佳来源。

7、菠萝

菠萝是非常的好吃的，里面含有的维生素C和微量元素锰是非常的多的，而且菠萝的热量是很少的，经常吃菠萝的话能够起到生津、提神的作用，所以人们通常称它为提高记忆力的水果。

菠萝常是一些音乐家、歌星和演员喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

8、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

9、香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

10、深色蔬菜

胡萝卜、菠菜、油菜、盖菜、西红柿、南瓜等，都含有丰富的胡萝卜素。这是维持良好视力、健全的皮肤、黏膜等的必要元素。蔬菜中还有丰富的钙、钾、镁等人体必要的矿物质，是良好的碱性食物。这些碱性离子进入体内，维持体液健康的弱碱性内环境，可以保持孩子头脑清醒、思维敏捷。每人每天应该吃进体内500克左右的蔬菜，略多一些也可以。

11、粗粮

长期的压力和疲劳常会导致胃肠功能紊乱，俗话说是上火、便秘。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，减少胃肠疾病。补充膳食纤维简单的方法除了多吃蔬菜、水果之外，也要多吃粗粮。蔬菜、水果中的膳食纤维以可溶性膳食纤维为主，如苹果，就含有丰富的果胶。粗粮的膳食纤维中有很多粗纤维，如玉米面、荞面、豆面等。所以，在孩子的食谱中不要光吃白米、细面，像玉米面糊糊、嫩玉米、荞麦面等，也应列在其中，还可以全麦面包代替精制白面包。这些都是增加膳食纤维的好办法。

焦虑症属于较为常见的精神类疾病，主要患上焦虑症的人群一般太过于追求完美，环境的适应能力差，欲望被压抑，或者是躯体疾病所造成的。患上焦虑症的人经常容易头晕，胸闷气短等症状表现。那么，如何有效克服焦虑症?

焦虑症的表现有哪些

焦虑症的表现与治疗?焦虑症是一种具有持久性的脑机能失调疾病，这种病症的患者会无故的对一些症状感到很担忧的情况，那么焦虑症的表现与治疗有哪些呢?下面，为大家详细的介绍：

1、身体紧张

这方面的症状主要表现为，患者会总是会觉得自己放松不下来，好像周围随时有什么危险的因素在靠近自己，从而导致出现全身紧张的情况，而且患者的面部表情会是绷紧的，眉头总是皱在一起，唉声叹气的样子。

2、对未来的担心

患者会表现出对未来的一种无味的担心，他们好像总是不相信自己能有个很好的未来，总是在担心自己的亲人会不会在某天离开自己，或者是出什么事情，也担心自己的财产会不会在那天被人盗走，或者是不够自己用等情况的出现。

3、过分的机警

这类型的患者就像是一个站岗放哨的士兵一样，每时每刻的对于自己周身的环境有些许的轻微动静都会保持着很充分的警惕现象，也正是由于他们过于的警惕，从而影响了他们正常的工作，严重的还会严重的影响他们的睡眠情况。

如何预防焦虑症

深呼吸

当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。从容面对。

保持乐观

当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

肯定自己

当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，我可以，我一定可以，没有问题，不停的给自己增加信心，这样可以有效的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。

学会放松

在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪， 控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控。

结语：孩子们现在的压力不比家长们小，不仅来自自己的，还有家长的，老师们的，所以常常会的焦虑症，这时候家长不妨让他们多吃一些大枣、菠萝、小米粥等能够缓解焦虑症的食物。焦虑症患者必须要做到有一颗乐观的心，学着肯定自己等。