白领易患焦虑症 12个妙招赶走心理焦虑
我们每个人都希望自己能够成为白领一族，可是大家不知道白领的压力是非常的大的，经常都是加班加点的，对他们的生活和心理上的影响都是很大的，而且白领是非常容易患焦虑症的。不过，小编今天给大家介绍12个赶走心理焦虑妙招。
其实偶尔的焦虑是非常普遍的情绪，一般情况下都是没有什么危害的，但是只要超出那个度就会带来很大的影响了。
每个人都有过焦虑或者紧张的经历。当面临意义重大的事件时，多数人会不同程度地感到心跳加速，胸口憋闷，语言不利，严重者甚至可能会因为兴奋过度而晕倒。高考考场外翘首期待的家长，在产房外坐立不安的准爸爸，在等待面试重要职位的求职者。他们的脸上，你都能轻而易举地捕捉到焦虑的神情。
9成白领有不同程度的焦虑感
一项针对2040岁的城市漂族的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中感到孤独寂寞、没有归属感、缺少认同、未来发展迷茫成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。
现在年轻人的压力是越来越大，他们很多人都是选择背井离乡，去上海、广州、江苏、北京等一些大城市去工作生活，他们一种努力的再奋斗，不过内心却是平静不下了的。他们挣钱买房买车的同时，焦虑症也在他们中间出现了。
焦虑和压力是人们应对感知危险(不一定是真实的)时生理和心理上的反应。由于我们大多数人并没有在树林里被老虎追着跑，因此经常就是一些琐碎的小事让我们很恼火，如电子邮箱收件箱过满啦，早上时间太赶啦或是临出门前找不到钥匙啦等等。不过还好，我们为你精心总结了一些妙招，让你轻松搞定此类压力。
赶走焦虑的12个妙招
1、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、笑一笑
当我们工作的时候情绪变得低落的时候，这时候我们不妨笑几声，来快速的调整自己的心态，因为笑声是恩能够给缓解抑郁和焦虑的，那我们就找一些好笑的段子放松下自己吧。
3、简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
4、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、吃对事物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺一种让我们感觉良好，并保持心态平和的神经递质的水平。不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。
6、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
7、作一个前景板
如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想真益激必善五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话，赶紧摒弃掉。
8、玩起来
小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有想过这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。
9、绝对安静
计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。
绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。
10、提前制定计划
提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。
11、学会正确呼吸
呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。
12、想象美好的事物
当面临一些棘手的问题而心情烦躁时，花点时间设想一下自己沉着、轻松而顺利地解决了问题。试着别在意目前的心理状态，只专注地想象暴风雨中一帆风顺的感觉。这种方法名为指导性设想或指导性可视化，可以帮助缓解紧张感。
焦虑症的危害
焦虑症是现代社会中常见的精神疾病，焦虑症的出现让很多人受到其伤害，但大多数人并没有意识到他们受到精神疾病，所以有些人会出现严重的焦虑症。焦虑症如果不能早期发现和治疗，会造成巨大的伤害，降低人的生活质量。那么，不治疗焦虑症会怎么样?
一，高度的影响
焦虑，紧张情绪可能会使女孩身高变矮。目前的研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，将来身高超过1。57米的可能性要减少2倍，超过1。62米的可能性将降低5倍。
二，伴有躯体症状
如，连续头晕或暂时失去记忆，直肠出血，脉搏加速，手心出汗，慢性背部疼痛，颈部疼痛，慢性或严重的头痛，寒战，荨麻疹，情绪紧张无法承受，失眠等症状。
三，降低人的生活质量
焦虑症是一个长期的负面情绪紊乱，可导致多种疾病，如：高血压，冠心病，消化道疾病甚至癌症。发挥它对现代人的身心健康，生活质量和社会功能构成了重大威胁。
焦虑症的危害是很大的，不仅对生活有影响，对患者的身心健康也有很大的影响，如果不及时治疗会引发其他疾病的出现，患者也会有自杀的念头，要谨慎的对待焦虑症。
结语：因为工作压力的原因造成了白领们的压力是非常的大，时间久了再不进行调节自己的情绪的话，就会出现焦虑症了，所以我们一定要懂得释放自己不良情绪，这样才会更有利于工作和学习。我们多笑笑，多想想美好的食物，拥有充足的睡眠这些都是赶走焦虑症的好方法。