高尔夫健身 打高球的一些技巧与细节

对于高尔夫球友来说，没有一个人不想再多打出10码的前提下又能绕开麻烦的沙地和长草区吧。又应该如何做到呢?那么就要学会故意打左飞球这样既能避免一些麻烦，又能让你打出好的成绩，那么如何打左飞球呢?下面请大家看看下面的文章吧。

对于球友来说，没有人不想一杆既能多打出10码同时又能绕开麻烦地带吧?那么，就需要学会打故意的左飞球。

一.短推杆消除紧张的练习

故意的左飞球，球技并不难掌握，只需对预备动作稍加调制。这种球向左飞的球倒旋少于右飞球，落地时滚动急促，飞行轨迹低，非常适合救球的时候使用。

1.身体瞄向右侧

身体的站位决定着球的起飞方向，所以首先在目标的右侧选择一个点，比如球道的右侧边缘，预备击球时将双脚、双膝、髋部和肩部连线都对准该点，以便打出曲线球。

2.杆面对准球洞

在身体对准目标右侧的同时，将杆面直接对准目标。由于杆面相对站位线处于闭合状态，因此将会打出自右向左的侧旋球，使球沿曲线飞向目标。记住：身体对准的目标是想让球飞出的方向，杆面对准的目标是想让球落停的地方。

3.沿着站位线挥杆

通常挥杆的前提下，放松双臂，保持杆面开放，促进杆面触球的过程中内翻转，这样能使球向左侧转弯，闭合的杆面会是的球沿曲线飞向目标。

二.劈起击三要素

当劈起击的击球距离很重要时，就不能用特殊铁杆硬拼了。与高吊球相比，滚跑距离多的劈起击之后，所需的推击距离较少。但是，了解这一点有时会引起紧张情绪而导致击球失误。毕竟，在劈起击挥杆的过程中，要保持弱势握杆，以利于形成轻松的击球体位。

1.打低飞球

劈起击时，大多数的击球条件都有选择的余地：一种是低飞的击球，球能奔向球洞;另一种是高飞的击球，球能轻柔地着落和停止。但前者的击球较简单，并更具有进取性，且需推击的距离较短。所要选择的球杆应能将球平稳地打到果岭的某一点，尽可能利用那里的地形。这种击球看起来虽不如高飘球那样激动人心，但更易接近目标。

紧握球杆会引起整个身体处于紧张状态，不利于轻松自如的挥杆动作，进而导致击球失误。在有压力的情况下，仍要保持轻松的握杆姿态，不仅在击球准备时，而且在起杆、上杆到下杆的过程中，因为轻松自如的弱势握杆意味着轻松自如的击球体位。

3.蓄势待发

任何小动作都能减缓击球产生的紧张情绪，在做蓄势待发的动作劈气时，向着目标方向双手加力，右膝具备反弹力或轻扣地面上的杆头。

三.正确站位获得有力的挥杆

有力的挥杆来自于正确的击球站位。如果身体感觉拘束或难以保持平衡，就没有办法以大的速度挥杆，更谈不上扎实触球了。

掌握良好的姿势，其目的有两个自如、平衡。自如意味着双臂能伸展和挥杆，能够产生大的离心力。

手中不握球杆，双膝略微弯曲，上身自髋部向前倾，直到双臂能够自然下垂，且双手处于大腿前方约5英寸(近13公分)处。这种前倾的站姿为双臂自如挥杆提供了空间。

刻意保持身体的姿势会阻碍杠杆作用的效果，而这种作用正是有力挥杆所必需的。因此，要注意将身体重量分布在脚跟与脚趾之间的中间位置。

利用一面与身高等长的镜子来检查姿势：从侧面来看，脚趾、双膝和肩部在预备击球时应处于一条直线上。这一位置保证上体前倾角度适当，既能为双臂自然地下垂提供足够的空间，又不至于过分向前。这样，当伸展双臂挥杆时，便能保持身体平稳站立。

以下是检验预备击球时是否保持平衡的简单方法。手握球杆摆好通常的击球预备姿势，然后让一位朋友从背后推一把，若身体平衡良好，就不会向前跌撞;如果不得不向前迈步，则表明重心过份地放在脚趾上。此时应向球挪动站位，且站得直立一些，接着再试着让朋友从背后推一把，看看效果。

高尔夫实用技巧之如何处理长草中的球

漂亮的一杆之后，你的球却落在距离高尔夫果岭100码左右的长草中。如何轻松地克服长草的阻力，轻松将球劈上果岭。以下这个技巧值得一试：

在球场的长草中抛下一个球，然后在这个球后面的一英尺(约合0.3米)的地方放置另外一个球。击打第一个球，但是保证不要击中后面的那个球。击球的时候，将重心放到前脚上，往下砸球。

实用技巧之锁住手腕转胸触球

在面对一个小距离的劈起杆的时候，注意一定要在上杆的过程中锁住手腕，然后转动胸部，让胸部在下杆击球之后朝向目标线。

锁住手腕，能够保证让你获得向下的触球效果，胸部的转动让你获得更多加速度。如果你只使用手臂或者手腕的力量，而不是用你的胸部的力量去转体击球，你的杆头速度就会削弱，触球不干脆容易失误。

实用技巧之推杆技巧

说到推杆，它的形状多种多样。有短杆身、中长杆身和长杆身，有传统杆头的、也有杆头比较大的，现在比较流行大一些的杆头，因为它的重量可以让推杆更稳定。现在还有在推杆的杆面上嵌片的，这样可以让球更好的滚动，触感也更好。我个人比较喜欢杆身长一些，杆头大一点的。其实这都是个人偏好，没有什么对错之分，关键是你能推得稳定、推得好。

挥杆是用手指握杆，胳膊和杆身形成一定角度，有利于挥杆过程中手和手腕做出正确的动作;而推杆的握杆目的是要减少手和手腕的动作，使推杆更加稳定，所以推杆的时候要用手掌握杆，这样左前臂和杆身基本上就形成一条直线，胳膊肘是弯曲的，手和手腕基本上没有动作，只是手臂和肩的动作，能够更好的控制推杆。同样握杆的方式也没有对错之分，主要是自己能够控制住。

在推杆的时候，球位于眼睛的正下方，准确的说是球在左眼的正下方，这样可以更好的看清推杆线。(图2)而且我个人建议站位可以稍微宽一些，这样有利于保持下半身地稳定。我们在电视上见到有些人的推杆动作看上去不是很雅观，但是只要能够控制好推杆，也可以尝试。而且肩要与目标线平行，推杆时只是肩和手臂的动作，手腕不动，头不动，腿、胯也不动，送杆与上杆尽量保持一致，可能送杆比上杆稍微大一些，但主要是节奏一定要控制好。为什么这么说呢?其实推杆能够推好，只要做到两点就足够了，即方向和距离。

在这两点中，距离相对重要。如果你推的距离不合适，方向没有任何意义，比如说，大概12英尺的距离，如果距离不够，即使方向没有问题，一样进不了洞。如果距离太大，即使方向没有问题，球也会直接跳过洞，下一杆也有可能进不了洞。这样是不行的，首先距离一定要合适。如果我推杆的时候，推杆线可能看的不是很准，有点偏差，但是距离合适，第二推很轻松就进洞了，至少不会有三推四推的情况吧。

还有一点，推杆线和推杆的节奏是相关的，比如说，我瞄准同一个方向，假定这是在真正的果岭上，左高右底的情况，如果我推杆出去球滚动的速度很快，不会有太大的拐弯，如果推出去后球滚动很慢，是不是就会有拐的弯比较大呢?所以要让球进洞，节奏和方向要配合上。而且有的人喜欢推快一些，有的人喜欢推慢一些，每个人选择的推杆线也是完全不一样的。在我小的时候，我和弟弟一起打球，他的打得很好，虽然他不是职业球员，但差点是2。我们看的线往往不一样，有的时候我觉得是左边3英寸，他可能会认为是左边6英寸，但后我们都能推进洞。

总结：上述介绍，能减轻你打球时候带来的压力，更好的练习高尔夫球，还有以上为已经初步接触一段时间的高尔夫球手带来三种非常实用的打高尔夫球技巧，希望在以后的高尔夫球旅途中，能给大家们带来一些帮助。