高尔夫健身 细说挥杆站姿平衡的重要性

打高尔夫球要关注哪几方面，重要的几点又有哪一些?对于新手朋友有这样很大的一个疑问，高尔夫球讲究的地方很多，下面初步为大家介绍几个打高尔夫球的重要点，为新手朋友更好的打好高尔夫球打下坚实的基础，更好的去接受高尔夫球。

站姿的重要性

高尔夫球基本的地方就是站姿，没有一个良好的站姿，即使你挥杆在好，技术再好，所有的也都是白谈。那么根据我们的习惯，离球多远才是合适的呢?

我们要怎样才知道我们应该站离球多远呢?其实很简单。从你通常所做的起始站姿开始，这次不同的是，你要在右腋下塞一个杆套。然后自然挥杆，在上杆时要试着保持杆套不掉。若在你挥杆至顶点之前，杆套就掉了下来，那么你就要意识到你的站位离球过远了。反之，就是正确的了。另外，挥杆时，双臂应该是处于放松自然的状态下。任何的伸展过度不仅会导致击球的不稳定，同时也会扭伤你的背。

我看到过很多朋友，他们都站的离球比较远。他们也许是因为害怕用球杆趾部打出相克球，也许是担心击球过厚。却正是由于他们这样的心理，正是由于站位离球过远，所以才导致了这些问题，离球过远就会迫使身体在挥杆过程中要用更多的力气击球，以补偿相应的缺失，因此上述的担心也就自然成为现实。坦率的讲，导致这些各种各样的击球失误，常常是来自于站位时离球过远而变得无休无止。

从一号木开始练习，逐步运用短铁和挖起杆的练习。随着球杆杆身的变短，你会发现你与球之间距离也在缩短。下场后你也可以用这种方法练习，这种方法可以帮你随时随地的调整到舒服的感觉。

所以，什么都要从基础开始。不能走的的人，怎么可能成为长跑名将。练好重要的基础然后逐步提升击球水平，往往比你苦苦钻研球技而提升击球水平要快得多。

保持平衡的重要性

整个挥杆动作的关键是保持平衡。如果你在挥杆过程的任何阶段不能保持平衡，你便不能稳定地击球。相反，若你的挥杆动作只是简单地围绕一个基准点转动身体，杆头每次都沿着相同路线下行，而且每次都在杆面中心附近触球，那么你就万事大吉了。

你可能会问，身体的这个基准点在哪儿呢?反正不在头部。高尔夫球技巧中知名的一个神话就是，在整个挥杆过程中始终保持头部静止不动，这是很难做到的。我不主张挥杆时保持头部静止，除非你的帽子不合适。

挥杆的重要性

什么是高尔夫球挥杆?这个问题问得好，不同的人会有不同的答案。对于我们中的大多数人，挥杆动作意味着由身体各部位协调完成的一种并不文雅的无序运动。

高尔夫挥杆是一个身体围绕固定中心点的协调又平衡动作。如果做得正确，该动作能将球杆上抬、旋转并下挥，使球杆产生加速度，并尽可能以大的准确度(在杆面中心)击球。

挥杆的基准点应该位于两个锁骨之间中点向下3英寸的地方。身体的旋转和挥杆都应当围绕着这个基准点。如果你准确地找到了转体的基准点，在上杆以及整个挥杆击球过程中，你的头部会有略微偏转。当然若你的头好像琳达布莱尔在《除妖》影片中那样转动，那你就肯定出错了。

不同的人击球方式也不同

你可以用多种方式有效地挥杆。例如，你可以增加或缩小挥杆幅度。想象着你背后有一面大表盘，头部位于表盘的中心，当上杆达到高点时，双手应处于9点位置，而杆头则指向3点，杆身与地面平行，这样你便处在标准的上杆完成位置。

当约翰-达利上杆达到高点时他采用的是大幅度挥杆的方式，其双手指向12点位置，杆头接近5点。换了别人如此动作，早就必须看医生了。还有一些人则采用较小弧度的挥杆。如职业巡回赛球员约翰-库克和女子职业巡回赛球员埃米-埃伦考特，他们的挥短幅度都不大。上杆到顶点时其双手仅达到8点位置，球杆指向1点钟。

体能上的限制决定了球员挥杆幅度的大小和范围，但球杆运行轨迹的长短并不重要。

挥杆还有其他方式的差异：

一些球员更多时候是围绕着身体挥杆，就像打棒球一样。

另一些球员更看重双手和胳膊在形成杆头速度中所起的作用。

还有一些球员则更侧重身体的转动。

体格和灵活性在挥杆动作中起到重要的作用。如果你身材矮小，你的挥杆大都是围绕身体，或者说很平缓，因为在预备击球时(准备击球前静止不动的预备姿势)，你的背部几乎呈直立状态。如果你身材高大，预备击球时则必须弯下腰，挥杆自然就变得更加陡直。记住，上杆时左臂与脊柱总是保持90度直角。你可以站直身体，将左臂平伸出去，然后自腰部向前弯曲上身，看到你左臂的位置有多低了吗?在弯腰过程中左臂和脊柱始终保持90度。真希望以前在学校里学过更多的几何知识!

总结：打高尔夫球需要了解很多方面，基本的就是三个方面。如果你的站姿不正确，那么你就不可能有一个好的挥杆。如果你的平衡感不好，那么你挥杆的成绩肯定不会理想。如果你挥杆不好，那么就更不用小编说了吧。