高尔夫健身 明星教你解决小问题

每一个人打高尔夫球的问题不同，出现很多的问题，很多人都请教过怎么才能提升瞄准的这个问题，那么提高推击进洞成功率关于在于哪一些地方?下面小编就带大家来了解一下，并来看看高尔夫球星们是怎样打高尔夫球的。

推击瞄准几乎是每一个初学高尔夫朋友的问题，要做到完成正确，学会瞄准是首要的关键性问题。下面就为大家介绍一下吧。

将注意力集中在推击的起点。经过多次测试，发现，如果你在初瞄准正确，推击时就不必推拉球杆试图使其回复到正确轨道上。你初做得好，就减小了接下来试图做出补救的可能性。减小做出补救的可能性，你才能改善触球，提高推击进洞成功率。

在球上画两条线能够帮助瞄准。画长的线比短的线要好，用红笔比用黑笔好，因为红色更显眼。画两条线比一条线好，因为这样瞄准区域更宽。我们测试了多种不同的组合方式，发现画两条长红线效果佳。

考虑换新推杆。我们的测试表明用两球或三球推杆，瞄准精确。如果在这些推杆顶端画上逐渐聚拢的红线，瞄准的效果还会更好。

首先，在推杆的顶端画两条逐渐聚拢的曲线，其次围绕球画两条平行的红线，保证球推杆线与球线相匹配，间距也相同。应用这种推杆练习十分钟，绝对有效的改善你的瞄准。

当你的瞄准取得提高之后，仍然要坚持经常检查，这一点很重要。我所了解的一些推击高手，比如泰格、菲尔、Justin Leonard，都会经常检查推击瞄准，以确保自己不会养成一些坏习惯。你也应该向他们学习。

瞄高一点

推击常见病是瞄得过低，球在低于球洞处滚过。到练习果岭，练习由左向右偏移的15英尺推击。初步研读后，选择一个点，使其与球洞相平，与球洞距离为左右偏移顶点(高点)高度的两倍。为了判断出足够的左右偏移幅度，成功推击进洞，你应该使推杆瞄准这里。去球场之后，你应该瞄得高一点，判断的左右偏移程度应为以往的两倍，这样将会帮助你降低杆数。

高尔夫挥杆中唯一能稳定地产生力道的方式就是做出良好的转肩。当然其他方面也有很大作用，比如限制臀部的转动。不过要是转肩不够好的话，球不可能打得很远。

左肩在上杆顶点的时候在下巴下面。理想状态为保证重心与右脚内侧，限制转臀，同时做出一个大转肩，把压力放在右半身。这样能保证足够的理想，也让你有足够的柔软度。

另外在你做完整个收杆时，右肩要比左肩靠近目标方向，这是一个理想的情况。需要注意的是：在上杆和送杆时做出完整的转肩动作，你就能把球打得更远。

伍兹的挥杆

泰格-伍兹的挥杆动作可以说近于完美，无论是挥杆姿势的潇洒优美，还是挥杆后球的落点，都会让人赞叹，这里我们就讲讲的伍兹挥杆的几个关键所在。

移动三角形

伍兹的转身动作整体性很强，大的特点是上身转动自如，而下身却保持稳定，这样就能形成一股拧力，这中间则包含着很大的力量。伍兹挥杆时，双臂和双肩形成三角形，从发球动作一开始，这个三角形就随着球杆一起移动，并且伍兹能从此刻起保持身体的协调性，同步移动至挥杆高点。

下蹲有力

这是下杆时很重要的因素。伍兹在下杆开始的时候，下身就已经移向目标了，而上身在此时又能保持不动，这样，这时候他的姿势呈蹲坐，形成一股扭力，也很有威力。这时伍兹的右臂形成字母"L"形状，这种姿势几近完美。这种姿势和动作使伍兹下杆时杆头滞后于双手，从而在杆头接触到球时，形成了相当快的杆头速度。

击球迅猛

伍兹击球时相当用力，动作迅猛，球杆速度快，双臂充分前伸，下杆时的姿势就象一名链球手，把球杆全力挥出。这时他的头部仍然保持在靠后的位置，下巴正对着右肩，这样能保证把球杆作力挥出。

伍兹的力量与技巧

无可否认，在伍兹击球的过程中，让人觉得精彩的是他的无与伦比的力量与技巧。认真看伍兹击球的动作，你会发现，他的爆发力和击球的时间掌握得非常好，近于完美，让人无法想象在这么短的时间内老虎是如何快速转动身体的。

伍兹从击球前下杆开始，到击球后收杆，他的肩部转动的距离很大，这一点更让我们清楚地看到伍兹转动身体的速度有多快。这种速度就是杆头击中球的速度。

伍兹充分利用身上的每一组肌肉来增加击球的力量，以完美的转动身体达到平衡的收杆动作，作为一个极端优秀的球员，伍兹的收杆动作表现出来，让人的感觉就是他似乎可以一整天都维持这个动作，而不用动。

伍兹给人的感觉好象他就是为了打高尔夫而生的，他能拉紧身上的每一处肌肉，所以他上下身的对抗性做的比别人要好，他能在髋部不转动时，肩部转动超过九十度，如果用木杆的话，这种转动范围会更大。总之，伍兹的非凡技巧确实让人惊叹!

艾尔斯打沙地球

厄尼-艾尔斯的沙地球打得很漂亮，成功的要素之一就是他脚下的挥杆线很漂亮，这使他的击球更稳，并能使他用沙坑挖起杆击出正确的沙地球。

艾尔斯的这种技巧可称为沙坑划线法：一条线指向目标，另一条线以两脚的脚趾成一条直线，指向目标线的左边，站姿是打开的，第三条线则与脚趾线平行，与目标线的交点就是球摆放的位置，而球后面的脚趾平行线是挖起杆击球后继续前行的杆头路径。

在挥杆路径方面，记得要挥动球杆向上，而不是环绕自己挥动球杆，通过在上杆过程中，比正常的全挥杆提前扳转手腕，以实现目标。可以想象一下目标线与脚趾平行线呈现的V字型。至此，实际上已经距成功不远了，接下来需要做的就是沿原来的上杆轨迹落杆，击打球后面的击打点。如果姿势正确的话，你会发现，你在沙地上留下的击球痕迹与脚趾线是平行的，这是很完美的挥杆路径，只要杆面打开，球就会自然地直飞向目标方向。

看奥拉扎博的切球

奥拉扎博的切球很有自己的特色，大的特点是他的站位离球很近，这种站位会产生一种比较好的挥杆轨迹以及向下的击球角度。

一般人在切球时常犯的错误是站位和球的距离太远，这就象长击而不象切击了，这种姿势切球很容易失去对杆头的控制，挥杆的幅度也会过大，难以产生向下的击球角度，所以这里的第一个建议就是象奥拉莎堡那样站位离球稍近一点。

奥拉扎博切球的另一个特点就是他的握把末端指向肚脐，这个姿势几乎从来没有改变过，这其实是一种控制杆头位置的好方法。

大多数球手会刻意地用手腕动作控制挥杆击球，球杆握把头在整个挥杆过程中均处于动态，完全不受控制，所以经常要么打薄，要么打厚。这里的建议就是球杆的握反头应该是一直指向你的肚脐的，这样会让球杆与身体在整个切球过程中都处于稳定的状态。

看布莱德-法逊的推球

布莱德-法逊在瞄球时下盘会呈现拉紧状态，他站得很高，双手自然下垂至肩膀较下的位置，这表明没有任何拉紧的意思，所以他在推球的时候，没有任何事物会阻碍他推球的感觉。当他的手臂和双手张力很柔和随意时，他拉紧的双腿就会自然地变成了一个控制击球的理想操作平台。

许多人打高尔夫时往往会犯相反的错误，他们紧紧握住球杆，肩膀和双臂拉紧，下盘较低，显得相当松散，不稳固，这样的推击准备姿势几乎不可能流畅地推球，也无法很好地控球，因为在瞄球时，下盘扎实是非常重要的一点。

法逊的球感就特别好，经常可以长推杆把球推入球洞，这是因为他能准确地判断推球线，有一个比较不错的方法也可以帮你去这么做：推杆时眼睛看着球洞，脑袋中想着击球的距离，击球时不要盯着自己的手臂，而应该看向球的落位处。

这种训练需要大量的练习，不少球友因为过分刻意瞄球，以致于难以正确判断推球的距离，所以你要在不断的推球练习中试着控制球距。

总结：以上为大家介绍的是解决高尔夫球中的一些小问题，和明星打高尔夫球每个人擅长地方的特点。解决了初学者的小问题，和看了明星们的打球方法，仔细的想想自己打球中还有哪一些不足的地方，然后钻研一下尝试去改进吧。