桑拿功效 蒸汽桑拿的作用

人们对桑拿的了解还不够多，对于桑拿的人士只停留在休闲娱乐上面，并不知道蒸桑拿会给人带来什么样的好处。今天小编就一一为大家介绍蒸桑拿到底都有哪些好处，以及正确蒸桑拿的方法。赶紧来涨涨知识吧。

功效

美容护肤

蒸汽浴箱通过蒸汽让全身保湿，从而活化肌肤，避免冬天因皮肤干燥引起的粗糙、干裂、皱纹，同时通过排汗清除毛细孔阻塞的污垢，让肌肤没有负担，使皮肤光滑富有弹性，让身体倍感清爽，心情愉快。在蒸发器中放入喜欢的浴包、水果或精油，富含植物精华营养的芳香蒸汽或具有保健功效的芬多精涌入整个浴箱，此时全身的毛孔都打开了，这正是皮肤吸收营养的好时候，蒸汽将赋予肌肤由内而外的呵护，熏蒸后涂抹保养品更可被迅速吸收。您想增白吗?想嫩肤吗?想祛皱吗?请随心选择吧!

轻身减肥

根据医学专家的研究，人体每流出500CC的汗水，运动量相当于慢跑了10公里，而每流1CC的汗水所消耗的热量竟高达500卡路里，完全可以消耗掉多余的脂肪。促进脂肪随汗水排出体外，借助排汗来减轻体重的方法被称为落汗减肥法，落汗减肥法对于水肿型肥胖的人群有特殊的瘦身效果。研究表明，我国缺乏运动的人群中60~70%属于水肿型肥胖，蒸汽桑拿，减肥瘦身的佳选择!

保健养生

常蒸桑拿对于那些因为长期缺乏运动而导致腰酸背痛或者是很容易产生倦怠的人有着很显著的效果。桑拿还能治愈中老年人的风湿病关节炎、女性冬天手脚冰凉以及对面免疫力差和经常感冒。配合着一些中草药加入到桑拿浴中还能起到滋补肝肾、活血通络的功效。

改善睡眠

利用一些芳香剂配合蒸一次桑拿，不仅神清气爽而且毛孔在高温下都打开了，在蒸完桑拿之后是佳的睡眠时间，不论睡时间长还是短，醒来之后都会发现疲劳感尽消。尤其是配合着有助于睡眠的中草药配方，不仅没有副作用，而且疗效很明显。

桑拿是一种根据体内垃圾需要充分排出者能保持健康的理论，在特制的木板房中通过特殊设备将室内温度迅速升级到45 ℃以 上，以达到使沐浴者身体受热充分排汗的目的。

一. 桑拿的作用

1. 减肥，如果每天洗一次桑拿通过蒸汽使人出汗，对减肥有显著的效果。

2. 消除疲劳，高温能使人血液循环加速，促进新陈代谢，使人迅速恢复体力。

3. 防止见湿感冒、皮肤病。

二.桑拿的功效

桑拿能扩张毛孔、排出毒素及毛孔分泌物，加快血液循环和新陈代谢，消除疲劳、恢复体力、焕发精神、对见湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、精神衰弱等，均有一定疗效。

三. 干蒸、湿蒸

1. 干蒸，汽浴：成芬兰浴它的整个沐浴过程是坐着。室内高温使人有一种身淋赤带骄阳之晒，被吸收身体水分感觉。

2. 湿蒸，汽浴：称土耳其浴，它的整个过不断再度在散热器上加水以使整个房间湿度浓厚，沐浴者仿佛置身于热带雨林之中，产生一种阴或霾、潮或湿刮风或下雨感觉。在这个又湿又热的浴室里浴者必会大汗淋漓。

四 如何蒸桑拿

在蒸桑拿前为了补充一会流失的汗水，先喝2杯白开水。一次蒸的时间不要超过20分钟，体质好的人在整完以后可以洗个冷水澡，然后继续蒸，如此反复几次对预防血管硬化等疾病有着很好的作用。在蒸的过程中和蒸完以后都要记得喝水补充因出汗而流失的体液。

五 多长时间进行桑拿比较适宜

一般情况下每周都有规律的洗2、3次有条件者可天天洗。

六、桑拿洗浴湿度

因人而宜没有标准尺度，但通常至干蒸80℃-85℃.湿蒸45℃-65℃为宜,大池39℃-42℃.

七 各种泡池作用

1.热水池泡池，将全身或部分肢体浸泡于药物或较热水中，使之发汗祛风散寒，化淤、活脉达到治病，泡浴含天然温泉浴和药浴，两者可治疗外散于肌肤、内腑于骨髓伤热毒、即陈旧热和各种病痛、肢体强直、拘急、背躬弯曲、肌肉干瘦、胃与肾良好的效果，在此过程中身体毛孔舒张，排除人体各种有毒，有害物质即其它分泌物各种药物中药性进入人体肌表，并发挥药理作用。而达到治病防病保健的目的。

2，中药池：中药池有当归、人参、串穹等十种中药熬制加入泡池中，对人有着舒肝利胆，对防止腰腿、风湿、感冒等各种疾病有着特殊的功效。

3，芬芳池：又叫鲜花池，鲜花经过热水浸泡大量的鲜花浓汁泡入水中，人全身泡入水中对皮肤营养滋润，长期浸泡使皮肤永远美白。

180 华氏度。10-20 分钟-后只是热变得很不舒服-时跳进湖或游泳池或洗澡的习惯。短暂休息之后一个可以追溯到热的房间里，开始在周期再次，根据他们个人的喜好。

桑拿和其保健福利

桑拿的作用生成丰富的汗水解毒身体和放松紧张的原则。定期桑拿利用可以带来很多健康好处-下面列出了一些：

发光的健康皮肤-桑拿会话期间的皮肤增加血流量。更多必需的营养素的可用皮下和表面组织，与皮肤的质量逐步提高。

戒毒-热量释放毒药及重金属在皮肤下面，以便他们可透过呼吸清除。在这个时代大多数人有机会接触毒素的每一天。有毒化学品博创中都有我们的食物和环境，所以似乎合理桑拿定期使用与援助戒毒过程。

热疗-高热暴露创建一种人工发热的状态。发烧刺激人体的自然愈合过程。这样做的结果是，你的免疫系统会产生更多的战斗白血细胞和消除病毒和其它病原体抗体的疾病。

此外，桑拿治疗放松肌肉和抑制交感神经活动。"好的汗水"提供的经常桑拿用户说和沉溺于积极的思想和从日常烦恼逃脱的机会。

安全措施

1.做不留在闷热的房间里，超过30 分钟

2.允许足够时间离开桑拿后休息

3.喝足够的水来补充流失的液体和矿物

4.确保在进入桑拿之前删除隐形眼镜

结语：桑拿在我国近几年的发展特别快，尤其是一些大城市和经济较为发达的城市。原因是因为人们逐渐的了解桑拿，知道桑拿除了可以洗澡清洁皮肤之外，还有这很多意想不到的特殊功效。