眼疲劳吃什么 这些食物都能放松眼睛吗

来源:民福康健康

随着社会发展的速度不断加快,电脑和互联网的应用已经成了世界的主流,所以从事电脑方面的工作者越来越多,但是长期使用电脑容易造成眼疲劳,如何才能缓解眼疲劳呢?下面就让小编来给大家介绍一下眼疲劳吃什么吧!

眼疲劳吃什么

菊花茶

众所周知,菊花茶具有明目清肝的作用,而且有一些人还会把菊花和枸杞一起用来泡茶喝,甚至还会在菊花茶中加入一些蜂蜜,这些方法都具有疏肝解郁的作用。

绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶

绿茶是近几年来为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。好在白天饮用以免影响睡眠。

决名子茶

决名子不但具有清热明目的功效,而且还具有补脑髓和镇肝气以及益筋骨的作用。如果有人患有便秘也可以在晚饭之后用来饮用,这样对治疗便秘也具有非常显著的疗效。

枸杞茶

枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

明目食谱

猪肝汤

材料

淀粉1汤匙、料酒1汤匙、生抽1汤匙、盐适量、红萝卜1根、猪肝200克、姜3片、水5碗。

做法

1. 猪肝汤的制作方法非常的简单,首先用清水把猪肝清洗干净,然后切成薄片,用冷水或者淡盐水将其浸泡约30分钟,等到水清的时候即可。期间要换2至3次的水。然后用淀粉、料酒、生抽以及适量的食用盐搅拌均匀备用。

2. 红萝卜洗净去皮,切片;

3. 煮沸清水,放入红萝卜,用小火煲半个小时,再放猪肝、姜片煮至熟,下盐调味即可食用。

功效:明目润肤,补肝养血。

玉米冬菇排骨汤

材料

玉米2个、冬菇(干)6个、排骨500克、姜2片、水8碗。

做法

1. 玉米去衣洗净,切成几段;

2. 冬菇用冷水浸泡至软,捞出轻轻搓洗菇伞,可去蒂也可不去蒂;

3. 排骨洗净斩件,汆水捞起;

4. 煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

功效

清热明目,开胃利水,富含蛋白质、钙质和矿物质,对青少年的生长发育有很好的辅助作用。

眼疲劳自我按摩

1、印堂穴

位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

2、攒竹穴

位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴,并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

3、鱼腰穴

位于瞳孔直上,眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次,有镇静安神、疏风通络的功效。

4、丝竹空穴

位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。

5、太阳穴

鬓角前,眉梢后的凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时好是用手掌,将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针、逆时针转揉10~20次。

6、瞳子髎穴

位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳,还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。

7、球后穴

位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。指压此穴不仅清肝明目,还能促进小肠吸收,帮助消化。

8、承泣穴

瞳孔直下,眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相关穴道一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果非常明显。

9、四白穴

又叫美容穴,于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时,手指不可移动,按揉面不要太大,顺时针、逆时针揉动8圈,反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效,按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。

10、睛明穴

位于目内眦角上方凹陷处。明有光明之意,所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。

此外,按揉眼周明眼、凤眼和大空骨三穴,可快速缓解眼疲劳。以拇指的指甲分別对这三个穴位施予刺激,力度以稍微感觉到疼痛程度即可。

总结:通过上述的文章对眼疲劳吃什么,明目食谱以及眼疲劳自我按摩等有关知识的具体介绍,大家现在是不是已经知道哪些食物可以缓解眼睛疲劳了吧!如果你觉得小编介绍的这些方法对你有所帮助的话,那么一定要记得分享给身边更多需要的人哦。

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