桑拿常识 蒸气浴的方法原理及禁忌

蒸气浴在我国古代就有被利用，在古代被用来治病救人。在现代同样可以起到治愈一些基本的功效。蒸气浴和一般的桑拿有一点区别。今天小编向大家介绍蒸气浴的方法以及介绍一下它的原理。

蒸气浴是指在一间具有特殊结构的房屋里将蒸气加热，人在弥漫的蒸气里沐浴。

远古的蒸气浴方法是在一个密封的浴室中，将火炉上放上几块特殊的石头，待火将石头加热到温度很高之后，向石头上泼水，水一遇冷就会产生蒸汽，当室内的蒸汽达到一定的量后，就是蒸气浴了。现代的蒸气浴方便很多，已经完全由电加热器来解决一切问题。

标准蒸气浴室设施应包括以下几部分：候浴厅、更衣室、淋浴室，木质结构的蒸气浴室，含有冷水池的降温室、休息室、盥洗室，有的还设有按摩室，人工日光浴室等。

在我国，蒸气浴是一种历史悠久的传统保健疗法。它通常采用含有药物的水蒸气熏蒸体表，我们在药浴中做详细介绍。根据浴室空气温度和相对湿度的差异，可概括为干热蒸气浴和湿热蒸气浴两种。

浴身方法

蒸气浴的施行方法和程序与一般沐浴不同，其风格独特。大致分为以下几个步骤：

准备

就浴者脱衣后进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干或用热风吹干。

入浴

进入蒸汽浴室后，根据个人的体质情况来调节温度，选择在室内的木板上或坐或躺，让身体的每个部位都能均匀的受热，还可以向古代人那样用树枝拍打身体，加速周围的空气流动。时间不宜太久一般10分钟左右。

降温

待全身发热后，走出蒸气浴室，进入降温室，用14℃～20℃的冷水冲淋或浸泡2~3分钟，也可在户外用冷空气降温，或在江河湖水中游泳。

反复

出浴后经过一定时间降温，在还未出现寒冷感觉时即擦干身体，休息10分钟后，再进入蒸气浴室，停留一段时间后，又离开蒸气室降温。如此反复升、降2～5次。

作用原理

中医学认为，蒸气浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，腠理、口鼻同时感受，外至肌肤，内及脏腑，都得到濡养，既可升发阳气，振奋气机，又能滋阴润燥，利水消肿。经常沐浴有调和营卫，镇静安神之功效。

蒸气浴对人体的作用因素是高温及空气湿度和冷空气或冷水刺激的双重影响。它能促进机体新陈代谢，加快血液循环，改善呼吸功能和心血管系统功能，有利于恢复疲劳和损伤组织的修复，对神经系统功能起调节作用。

应用原则

蒸气浴时，宜根据个人具体情况选定适当温度、湿度和停留时间。健康人在干热蒸气浴(温度80℃～90℃，湿度20℃～40℃)室内，平均耐受时间为17分钟左右;在湿热蒸气浴(温度40℃～50℃，湿度80℃～100℃)室内，一次多可停留19分钟。

洗完蒸气浴后是要再进行一次洗澡的，洗澡用水好不好用那种温水，当然这是根据个人呢的体质来决定的，好是使用冷水，这样可以将蒸气浴的有点发挥到极致。在蒸完后休息半小时，记得要及时的补充水分。

每周洗蒸气浴好不超过2次，每次一般不超过1小时。

蒸气浴的注意事项

少年儿童入浴时间不宜过长，以10分钟为度;

运动员训练及赛前1~2天不应做蒸气浴，而应在运动后进行。

浴时摘掉首饰及其他附属物。

怀孕或月经期间不宜进行。

医学认为，蒸汽浴时，人处于湿热空气的蒸腾中，外至肌肤，内及脏腑，都得到调养，可起到活血通络、镇静养神的效果。调查表明，进行桑拿浴后，20%的人感到舒适、轻松，皮肤有光洁、细腻感。桑拿浴虽好，但也并非每一个人都可进行。

桑拿浴浴室的通风不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，积聚在浴室中，使浴室的二氧化碳浓度增加。桑拿浴室内二氧化碳的浓度比一般居室大2至5倍，比影剧院观众厅高出2倍。虽然一般人短时间内在这样高的二氧化碳环境中不会受到重大危害，但也有一些人会有暂时性不适反应，如浴后头痛、恶心、心慌等，大多数人进行桑拿浴后血管扩张心跳脉搏加快。

对于女性皮肤来说，桑拿浴也是一种不小的损害。大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗糙，使得女性皮肤出现黄褐斑。因此，只有中性皮肤的女士适合洗桑拿浴，而油性和干性皮肤的女士则不宜洗。油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油;干性皮肤的女士，皮肤本身缺少水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，到冬季可诱发皮肤瘙痒。

蒸气浴的禁忌

急性炎症、传染病、心绞痛、高血压、重症动脉硬化、糖尿病并发酮症酸中毒，甲亢、慢性酒精中毒、癫痫、肾功能衰竭、恶性肿瘤、有出血倾向者。

使用宜忌编辑蒸气浴时，宜根据个人具体情况选定适当温度、湿度和停留时间.健康人在干热蒸气浴(气温80℃～90℃，气湿20%～40%)室内，平均耐受时间为17分钟左右;在湿热蒸气浴(40℃～50℃，气湿80%～100%)室内，一次多可停留19分钟。

降温时所用冷水温度及持续时间因人而异，原则上不应出现寒战或不适感。好以温热水浴足结束沐浴。浴后休息半小时以上，同时喝些淡盐水或果汁补充体内水分和电解质。

每次就浴包括休息约需1.5～2.5小时，一般每周一次。

蒸气浴的注意事项与冷、热水浴大致相同。少年儿童入浴时间不宜过长，以10分钟为度;运动员训练及赛前1～2天不应做蒸气浴，而应在运动后进行。

功效

1.蒸汽浴是一种全身性透热疗法，能促进血液循环及新陈代谢，增加血流量，减少血脂和胆固醇，恢复人体正常的生理功能。

2.蒸汽浴的作用,刺激了造血液中白细胞增多,提高人体免疫力.

3.体外温度变化,有得于血管的扩张和收缩,能防止动脉硬化.

4.蒸汽的薰蒸过程中,体内多余的多余水份和有害物被排出,过剩的脂肪被分解和消耗.还有利于表皮细胞的新生,消除皮肤松弛,起到减肥健美的作用.

5.配合不同的药物,可以治疗或辅助治疗不同的疾病 .

结语：蒸气浴一般配合药浴能够治愈很多的疑难杂症，但是也不能因为它有治病的功效就疯狂的追捧。有些人的体质是不适合蒸气浴的，它和桑拿一样，产生的高温会令有心脏病和高血压的患者出现一些意外状况。