近视眼吃什么好 办公室人群如何吃出好视力

近视眼是非常常见的眼睛疾病，因为我们平时不注意保护，导致有些人才是小学就会出现眼睛近视。近视眼患者因为不能够看清楚远处的东西，所以常常都眯着眼睛看东西。那么，我们该如何预防近视眼呢?近视眼吃什么好呢?办公室人群如何吃出好视力呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

办公室人群如何吃出好视力

如今的社会，是信息高速发展的年代，计算机和网络给我们的生活带来很大的便利。不过，它也对我们的健康带来很大的影响，尤其是出现越来越多的近视眼患者，那么如何才能够很好的保护我们的视力呢?这个问题成了大多数电脑族的关心的问题。

佳的护眼食物当然是各种新鲜蔬果，不论深绿色叶菜，或是红、橘、黄、紫等各种颜色漂亮的蔬果，都能提供上述各种抗氧化剂。因此，一天至少三种蔬菜、两种水果。

一天三餐均衡分配菜色，只要慎选食物，连下午茶、零食也能帮助顾眼睛。

办公室人群饮食：早上8：00

早晨我们可以吃吐司夹蛋再加上一杯牛奶。因为蛋黄中含有的维生素A能够预防干眼症及维护视网膜的健康。同时，牛奶中也有丰富的维生素B，如果我们缺少维生素B的话就会出现神经炎、神经病变的一系列问题。

办公室人群饮食：中午12：00

到自助餐厅用餐，舍弃白米饭，改点一碗糙米饭，它能提供比白饭更丰富的维生素B群。点两种不同颜色的蔬菜，一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝菜、芥蓝菜等，他们是叶黄素多的食物。叶黄素存在我们眼睛的视网膜黄斑部，被认为能协助抗氧化，预防发生黄斑部病变。

另外选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β胡萝卜素。饭后来一份水果吧!趁产季即将结束，尝一尝鲜甜多汁的草莓。它有大量的抗氧化剂维生素C，是保健眼睛不能缺少的营养素，而维生素C对提神、缓解疲劳也有帮助，下午工作开会不打瞌睡。其他富含维生素C的水果，还有芭乐、番茄、柑橘、奇异果等。

办公室人群饮食：下午4：00

嘴有点馋，吃零食也能保养眼睛。抓两小把综合坚果，它们是维生素E的良好来源，帮你扫除伤害眼睛细胞的氧化自由基。不过别贪多，毕竟坚果还是高热量、高油脂的食物，吃超量难保不发胖。

办公室人群饮食：晚上7：00

我们吃晚饭的时候，可以适量的吃一些鱼类、海鲜做主菜，不要吃太多的难以消化的，太多油，这样会影响到我们的肠胃以及睡眠。

鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌，专家研究显示，缺乏锌可能会导致黄斑部退化，并且锌也参与身体抗氧化，清除自由基的工作。 晚餐后，选择红、橘、黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、番茄、芒果等，可以提供丰富维生素A。

不同眼病都能靠“吃”改善

如果你跟别人说你家的孩子近可能有点近视眼，也许你的朋友会说：近视啊?让孩子多吃点猪肝汤吧。猪肝治疗近视眼是民间广为流传的“近视眼治疗秘方”，科学证明，眼病有很多是因为营养不够造成的，所以很多眼病是可以通过“吃”来改善的。

人们普遍认为近视眼吃猪肝，补充维生素A对眼睛是有好处的，给眼睛补充维生素是没错的，但是不只是猪肝才有维生素A，这也不是猪肝的专利，蔬菜、水果以及其它肉食中都有，比如胡萝卜、南瓜、猪肉中的含量也较高，多吃这些也是很好。

不仅是近视，像有些糖尿病引起的眼部病变，通过饮食来控制血糖，改善眼部疾病也是相当有效果的。下面是给大家伙开出了各类眼病的“食疗方”，饮食配合治疗，效果会更好。

近视眼

多吃硬食、粗粮，常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实补充各种维生素，对防止视力衰退有很好的效果。同时应该少吃甜食，避免近视度数加深。

远视眼

这类患者可以适当多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米。高脂肪食品应少吃。

老花眼与白内障

两者都应多喝水，每天至少喝300毫升水。其次，要多吃绿色蔬菜，蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果，特别要吃柑橘类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等。另外，还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖，更不要抽烟、喝酒。

干眼症

由于长期伏案工作或者长时间盯着计算机屏幕等原因，用眼较多，不少人会感到眼睛干燥。这些人应该多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

通常，造成近视的原因较多，比如遗传因素和发育因素(人眼球中的晶状体的曲度随年龄的增长而逐渐变大，如果发育过度，眼轴过长，就会形成近视)，还有的由于营养成分摄入的改变或不均衡影响到视力。

孩子咳嗽也会致近视

当然，重要的因素还是后天的用眼习惯，如看书写字的姿势不正确、阅读时光线过暗、长时间看电视或上网等，使得眼部睫状肌过度疲劳，导致晶状体曲度无法恢复正常状态，形成近视。

这些因素都是一直以来人们公认的，但是，还有一个导致近视的因素容易被忽视，那就是疾病因素。孩子在3岁以前，如果因为肺病等慢性病的原因而频繁出现咳嗽症状，那么随着年龄的增长，若不注意用眼卫生，就会比其他人更容易诱发近视。

临床数据显示，半岁大的宝宝出现长期咳嗽的症状后，在成长中患近视的几率会高达50%，而1岁时出现长期咳嗽的孩子，成长中患近视的几率为30%，3岁时经常咳嗽的孩子，近视的发病几率则在10%左右。

为什么会这样?研究表明，当孩子出现长期咳嗽的症状时，腹壁肌肉及横膈膜肌肉都会因为咳嗽而收缩，并向上压迫胸腔，使胸腔内的压力急剧升高，此时就如同用力憋气一样，头脸部的静脉血流会因为胸腔内施加的高压，而无法顺利地流回心脏，在头脸部充血的同时，也会导致眼内压增高。

咳嗽得越厉害、时间越久，头脸部充血就会越厉害，由于孩子的眼部发育尚不完全，因此，严重时会使本就纤维疏松软弱的眼球巩膜组织，在外力的作用下出现扩散，且不易回缩。

此时，孩子的眼球会被扩大，有些会因此形成轴性近视眼，即便短期内没有形成近视，但这些孩子在成长的过程中，会因为眼球基础相对脆弱，而比其他孩子更容易罹患近视。

近视眼的诊断方法

定期检查远、近视力

可以在家庭置远视表进行自测，学校亦应对学生定期监测视力。如既往正常眼发现视力降低或矫正眼镜效果不佳，应到正规医院眼科作全面的眼部检查，即可明确诊断，准确客观地了解眼的屈光状态，有可检测有无近视眼玻璃体视网膜病变，并排除其他眼病。正规的验光是矫治近视并能有效控制近视发展的基础，对青少年学生尤为重要。验光方法有多种，医生一般根据年龄及眼部检查情况决定、推荐不同的验光方法。

散瞳检影验光是较能客观、准确反映眼屈光状态的方法，该方法是用药物使被检眼睫状肌麻痹、瞳孔散大后验光，待瞳孔恢复正常后再试镜，以此确定眼的屈光状态及所需配镜的度数，该方法可同时去除因调节过度造成的“假性近视”。10岁以下多采用1%阿托品眼膏散瞳，10～16岁可用快速睫状肌麻痹剂如复方托品酰胺眼水散瞳，前者瞳孔恢复需要2周，后者一般1天后瞳孔恢复正常。电脑验光和主观试镜也是常用的验光方法，主要对象是成人或作为散瞳检影验光的辅助方法。

结语：近视眼吃什么好?办公室人群如何吃出好视力?近视眼的常规诊断方法?这一些问题相信大家都应该清楚了，那么我们以后就要加强保护自己的眼睛，因为眼睛是心灵的窗户，所以我们不能够掉以轻心。